Ces cinq méthodes peuvent être plus faciles à utiliser et à comprendre que la lecture de l’IMC.
Les experts interrogés par Healthline disent qu’ils espèrent que ces méthodes encouragent plus de personnes à chercher de l’aide pour leurs problèmes de poids et à avoir une discussion honnête avec leur médecin.
Mesure de la taille
La meilleure façon de savoir si vous avez un poids santé est votre tour de taille, dit Michelle Routhenstein, MS, RD, CDE, CDN, propriétaire d’Entirely Nourished, un cabinet privé de conseil et de consultation en nutrition.
« Un tour de taille supérieur à 35 pouces chez les femmes et supérieur à 40 pouces chez les hommes pourrait non seulement déterminer le statut de surpoids, mais aussi mettre un chiffre ferme sur la santé d’une personne », a-t-elle déclaré à Healthline.
« Un tour de taille supérieur à ces chiffres indique un excès de graisse du ventre, un type de graisse dangereux entourant les organes vitaux, qui augmente le risque de diabète, d’hypercholestérolémie, d’hypertension artérielle et de syndrome métabolique. »
C’est aussi un outil facile à comprendre, selon Zandes.
« L’avantage de cet outil est qu’il est rapide à réaliser et qu’il constitue un prédicteur plutôt fiable du risque de diabète de type 2, d’hypertension et de maladie cardiaque », a-t-il déclaré à Healthline.
Pour mesurer votre tour de taille, Routhenstein indique que tout ce dont vous avez besoin est un ruban à mesurer.
« Placez-le sur le haut de votre os de la hanche, en l’amenant autour de votre corps et au niveau de votre nombril », dit-elle.
Résistez à la tentation de vous aspirer et ne rendez pas le ruban trop serré. Une lecture inexacte ne fait que vous nuire.
Ronflement
« Si votre partenaire, votre meilleur ami ou même vous remarquez des ronflements excessifs et que vous vous réveillez agité, cela peut être une bonne raison de vérifier votre poids », a déclaré Routhenstein. « Si vous ronflez fréquemment et que vous avez rarement une bonne nuit de sommeil, vous souffrez peut-être d’apnée du sommeil. »
L’apnée du sommeil est une condition qui fait que votre respiration s’arrête et recommence de façon répétée lorsque vous dormez. Elle peut entraîner une perte d’oxygène et une fatigue extrême pendant les heures d’éveil. La plupart des personnes atteintes de cette affection ont tendance à ronfler en raison de l’obstruction des voies respiratoires.
« Lorsque votre corps stocke de la graisse autour du cou, cela peut rétrécir les voies respiratoires, provoquant une respiration superficielle ou des pauses respiratoires », a déclaré Routhenstein.
Des brûlures d’estomac fréquentes
Les changements de votre poids corporel, même légers, peuvent entraîner davantage de reflux acides, selon Shuff.
Plus d’un tiers des personnes en surpoids et obèses souffrent de reflux gastro-œsophagien (RGO). Certaines recherches suggèrent qu’il existe un lien entre le fait d’être obèse et de développer un RGO.
Les autres symptômes de cette affection sont les éructations, les nausées, un goût amer dans la bouche et des douleurs abdominales.
Des articulations douloureuses
L’obésité est un facteur de risque d’arthrose, le type d’arthrite le plus courant.
L’arthrose est un trouble invalidant qui entraîne une détérioration des articulations, des douleurs, une diminution de leur mobilité et une réduction de la qualité de vie.
Porter un poids supplémentaire exerce une pression plus importante sur toutes vos articulations, et plus vous prenez du poids, plus cette pression augmente.
Si vous avez des genoux ou des hanches douloureux, ou des maux de dos chroniques, il se peut que vous ressentiez les signes d’un problème de poids.
Fatigue chronique
L’excès de poids exerce une pression supplémentaire sur vos organes, notamment vos poumons.
Si des tâches simples, comme attacher vos chaussures ou nettoyer une pièce, entraînent de la fatigue, un essoufflement ou des difficultés à respirer, vous avez peut-être un problème de poids.
De même, les personnes en surpoids et obèses ont un risque accru de développer de l’asthme.
Les personnes ayant des problèmes de poids peuvent souffrir d’une inflammation chronique en raison de l’excès de poids. Cela peut entraîner une inflammation des voies respiratoires et rendre la respiration plus difficile.
Les personnes ayant des problèmes de poids peuvent souffrir d’une inflammation chronique en raison de l’excès de poids.