Rappelez-vous quand, dans Legally Blonde, le personnage de Reese Witherspoon, Elle Woods, se fait larguer par son petit ami et apprend quelques mois plus tard qu’il est fiancé à une autre femme ?
C’est certes un film, mais c’est un scénario auquel beaucoup de gens peuvent s’identifier à un moment donné de leur vie – et auquel beaucoup ne savent pas comment réagir.
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« Je pense que cela dépend de l’endroit où les gens se trouvent dans le processus de deuil », explique Nicole McCance, experte en relations. « Si c’est vous qui avez eu le cœur brisé, il est tout à fait normal de vous sentir triste et blessé et de ressentir comme un coup porté à votre estime de soi, car il peut y avoir une partie de vous qui pense : ‘Pourquoi ne m’ont-ils pas choisi ? Pourquoi n’étais-je pas assez bien ? » »
Même si vous avez l’impression d’avoir avancé dans la vie, que ce soit avec ou sans nouveau partenaire, il peut toujours y avoir un sentiment de compétitivité que vous avez avec votre ex – réel ou imaginaire.
« Disons que notre ex ne vous a pas bien traité, cela peut presque donner l’impression que ce n’est pas juste qu’il ait trouvé le bonheur en premier », dit McCance. » Même si vous êtes passé à autre chose et que vous êtes heureux, il peut être douloureux d’apprendre que votre ex est lui aussi passé à autre chose. «
Alors, comment surmonter cette bosse émotionnelle – comment faire face à la nouvelle du mariage de son ex avec quelqu’un d’autre, et y a-t-il une étiquette à suivre ?
Avant de prendre des décisions irréfléchies, McCance dit qu’il y a sept choses que vous devriez faire et garder à l’esprit lorsque vous êtes frappé par cette information coup de poing dans les tripes.
- Sentir les émotions, les traiter et ensuite les laisser partir
- Définissez des limites avec vos amis communs
- Don’t feel you need to congratulate your ex
- Stop the social media stalking
- S’entourer de gens qui vous aiment et s’occuper
- Écrivez toutes les raisons pour lesquelles cela s’est terminé
- Nul besoin d’en parler à votre partenaire actuel
Sentir les émotions, les traiter et ensuite les laisser partir
« Toute cette douleur, cette déception, cette tristesse et cette colère – il est important de ressentir ces émotions », dit McCance. « Faites venir un ami, parlez-lui et pleurez un peu. Mais ensuite, faites de votre mieux pour laisser tomber, car s’y accrocher est tout simplement douloureux et si vous ne le faites pas, vous continuerez à souffrir. »
Définissez des limites avec vos amis communs
Si vous partagez encore des amis avec votre ex, dites-leur que vous ne voulez pas entendre de nouvelles de votre ex, conseille McCance.
« Certains de vos amis pourraient avoir de bonnes intentions et vouloir partager de mauvaises choses – comme le fait que le mariage était affreux et que ses amis n’aiment pas le nouveau partenaire – mais cela va toujours tout faire remonter pour vous », souligne McCance. « Having no information is what you’ll need to move on. »
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Don’t feel you need to congratulate your ex
« I’ve read online that some people say that if you’re on good terms with your ex that you should congratulate them, » McCance says. « I don’t believe that’s OK. They’re in the past – just let that energy go because he or she may wonder why you’re thinking about them. So just don’t bother connecting again. »
Unfollow your ex on all social media platforms, McCance says.
« You may want to think about unfollowing any mutual friends or family of theirs that you may know, » she says. » Sinon, cela vous mènera dans un trou de lapin. «
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Même si vous les unfollow, vous pouvez toujours vouloir prendre de leurs nouvelles de temps en temps. Ne le faites pas, dit McCance. Refrénez la tentation et passez à autre chose.
« C’est presque comme une auto-punition », dit McCance. « Toute cette commisération et ces ruminations vous feront vous sentir affreux. »
S’entourer de gens qui vous aiment et s’occuper
« Vous avez besoin de cette énergie des gens qui vous entourent pour vous rappeler à quel point vous êtes formidable », explique McCance. « Vous avez besoin d’un regain de confiance et ceux qui vous aiment le feront pour vous. »
Et le jour où vous apprenez la nouvelle, McCance suggère de vous occuper soit en prenant une tâche ou un projet, soit en sortant de la maison.
« Pratiquez l’auto-soin ce jour-là et distrayez-vous », dit-elle. « Par soins personnels, je veux dire s’offrir une journée au spa, par exemple. Faites quelque chose de gentil pour vous-même. »
Écrivez toutes les raisons pour lesquelles cela s’est terminé
Parfois, les gens pourraient commencer à contempler s’ils ont fait le bon choix et ne se souviennent que des bons moments de la relation, dit McCance.
Ne faites pas cela – au lieu de cela, faites une liste de toutes les raisons pour lesquelles la relation n’a pas fonctionné. Cela vous rappellera pourquoi vous n’êtes plus avec cette personne et que vous avez pris la bonne décision.
Nul besoin d’en parler à votre partenaire actuel
« Je n’en parlerais même pas à votre partenaire actuel », dit McCance. » Parce que maintenant, cette énergie est dans votre relation actuelle, alors gardez le passé en dehors de tout ça. «
En évoquant votre ex, vous risquez aussi d’insécuriser votre partenaire qui se demandera si vous avez vraiment tourné la page.
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