zen habitudes

Par Leo Babauta

L’un des commutateurs les plus puissants que j’ai jamais fait en changeant toute ma vie a été de changer mon identité.

Et bien que je n’y sois jamais parvenu du jour au lendemain, je l’ai fait avec succès dans de multiples domaines :

• Je suis passé de fumeur à non-fumeur – et une fois que je l’ai fait, j’ai cessé de considérer la cigarette comme quelque chose à faire quand j’étais stressé.
• Je suis passé de mangeur de viande à végétarien (et plus tard à végétalien). Cela a littéralement retiré la viande du menu pour moi, de sorte que je n’envisageais même pas d’en manger.
• Je me voyais comme un marathonien. Plus tard, comme simplement quelqu’un qui fait régulièrement de l’exercice pour rester en forme et en bonne santé. Cela signifiait qu’il n’y avait aucune question que j’allais faire de l’exercice, même si je m’en éloignais un peu à cause de perturbations.
• Je suis devenu un méditant (et plus tard un étudiant zen). Cela signifie que même si j’arrête de méditer pendant un petit moment, j’y reviendrai toujours.
• Je suis devenu un écrivain. Bien sûr, avant ce changement, j’écrivais, mais pas quotidiennement (rejoignez mon défi Créer quotidiennement dans Sea Change si vous voulez changer celui-ci !).
• Je suis devenu un minimaliste. En fait, avant que je décide de m’appeler ainsi, il n’y avait pas vraiment d’autres personnes qui s’appelaient « minimalistes ». Le changement volontaire d’identité m’a permis de me libérer du désordre et de profiter d’une vie de moins.

Il y a des dizaines d’autres exemples : en tant que père, parent non scolarisé, lève-tôt, lecteur, enseignant, conférencier, entrepreneur, quelqu’un qui prend soin méticuleusement de ses finances… chaque fois que j’ai fait un changement de vie majeur (ou mineur) qui a coincé, j’ai changé d’identité.

C’est plus puissant que la plupart des gens ne le réalisent, et c’est faisable.

Les avantages subtils du changement d’identité

Bien que cela demande un peu de travail, si vous pouvez changer la façon dont vous vous voyez… vous remarquerez probablement certains de ces avantages qui ne sont pas évidents pour la plupart des gens :

• Vous cesserez de faire (certains) des comportements que vous aviez l’habitude de faire. Arrêtez de fumer, arrêtez de manger de la viande, arrêtez de jouer aux jeux vidéo, tout ce que quelqu’un avec votre identité ne ferait pas.
• Vous ferez en sorte que les comportements que vous voulez deviennent une évidence. Si vous êtes un écrivain, vous écrivez tous les jours. Sans poser de questions. Si vous êtes un entrepreneur, vous … entreprendre tous les jours ? Vous voyez ce que je veux dire.
• Les choses dont vous devez débattre avec vous-même … ne deviennent pas une question. Cela vous permet d’économiser beaucoup d’énergie mentale. Cela devient beaucoup moins une lutte quotidienne.
• Vous pouvez changer certaines croyances de longue date sur vous-même. Que vous ne pouvez pas faire cela, que vous n’êtes pas bon à cela, que vous n’êtes pas quelqu’un qui fait cela. Si elles ne vous servent pas, jetez-les !
• Vous commencez à avoir un état d’esprit selon lequel vous pouvez tout changer. Que vous n’êtes pas coincé dans vos anciennes habitudes, mais quelqu’un qui peut grandir et devenir une nouvelle possibilité.

Il y a plus d’avantages, mais je vais vous laisser les découvrir par vous-même. À présent, il est probablement préférable de passer au comment.

Comment changer votre identité

Malheureusement, ce n’est pas aussi facile que d’appuyer sur un interrupteur et bam presto ! Vous êtes une nouvelle personne. Cependant, c’est éminemment faisable.

Cela peut se faire d’un million de façons différentes, mais voici quelques points que j’ai trouvés importants :

• Faites-le consciemment. Nous pouvons changer notre identité sans le faire intentionnellement … mais j’ai constaté que cela fonctionne beaucoup mieux si vous le faites intentionnellement. Le faire accidentellement, c’est comme tomber aveuglément sur quelque chose d’étonnant – je ne compterais pas dessus, mais si vous errez assez longtemps, cela arrivera probablement. Au lieu de cela, faites-en une intention de changer consciemment votre identité dans ce domaine.
• Pensez à qui vous voulez être. Voulez-vous être une personne qui écrit tous les matins ? Une personne qui ne mange que des aliments à base de plantes ? Une personne qui achète très peu ? Écrivez-le : « Je suis un méditant du matin ».
• Commencez intentionnellement à faire les actions. Mettez en place des rappels visuels, des rappels téléphoniques, tout ce dont vous avez besoin de faire … mais commencez à faire les choses que vous feriez si vous êtes cette nouvelle version de vous-même. Si vous êtes un coureur, allez courir.
• ÊTRE la nouvelle version de vous. Faire les actions est une chose, mais vous pourriez le faire en pensant que ce n’est tellement pas vous. Au lieu de cela, faites les actions comme si vous étiez déjà cette personne. Voyez vous comme le coureur, le lève-tôt, le végétalien. Ressentez-le dans votre être. Tenez-vous comme cette personne.
• Renforcez-la en vous appréciant. Chaque jour, ayez une minute où vous regardez en arrière et voyez ce que vous avez fait. Et appréciez ceci à propos de vous-même. Voyez que vous êtes déjà en train de changer. « Oui, c’est en train de se produire, bravo à moi ! » Nous avons tendance à nous concentrer sur les bosses sur la route plutôt que sur les progrès que nous faisons.
• Lorsque vous vacillez, pensez à ce que cette nouvelle version de vous ferait. Remarquez que j’ai dit « quand vous vacillez », pas « SI ». Même un professeur zen rate parfois un jour de méditation. Cela fait partie de la vie. Nous ne faisons pas toujours les choses « parfaitement »… mais une enseignante zen n’aurait pas manqué un jour de méditation pour ensuite abandonner. Elle s’assiérait simplement le jour suivant. Un coureur se remet au travail même après une semaine d’interruption (due à des visiteurs, une maladie, un voyage, une blessure, etc.) Ne considérez pas la perturbation comme une preuve que vous n’êtes pas un coureur, mais abordez plutôt la perturbation comme si vous étiez un coureur.

Encore, il y a beaucoup d’autres choses que vous pouvez faire. Comme votre nouvelle identité, vous y penserez ! Le Comment s’arrange en fait tout seul une fois que vous commencez à Être la nouvelle identité.

Une mise en garde : ne fixez pas votre identité & Devenir rigide

Il est important de noter que la création d’une nouvelle identité pour vous-même – se voir d’une nouvelle façon – peut aussi. avoir quelques pièges. L’un des principaux est que vous pourriez créer une vision fixe et rigide de vous-même.

Par exemple, si vous créez une nouvelle identité de vous-même selon laquelle vous êtes un lève-tôt, cela pourrait s’accompagner de la rigidité que vous ne vous coucherez jamais tard ou que vous ferez un peu la grasse matinée. Et si votre famille organise une réunion plus tard dans la soirée, vous pourriez passer votre tour – non pas parce que cela aura un impact sur quoi que ce soit d’important, mais à cause d’une vision rigide de vous-même.

Il y a beaucoup d’autres exemples possibles : si je travaille toujours dur, alors je ne peux pas me reposer ; si je suis un expert dans mon domaine, alors je ne peux jamais admettre que j’ai tort.

Nous ne voulons pas que notre vision de nous-mêmes nous limite toujours. Certaines limites sont utiles, si elles sont choisies consciemment (c’est-à-dire qu’une limite de pas de viande signifie que je ne fais pas de mal aux animaux). D’autres limites peuvent être inutiles, si elles ne nous permettent pas de faire ce qui serait bénéfique dans une situation.

Alors que le changement d’identité peut être utile, je vous encourage à ne pas être trop rigide. Pensez à votre identité comme étant fluide, quelque chose que vous pouvez changer au besoin, consciemment.

Prochaines étapes

Je vous encourage à choisir un domaine à la fois. N’essayez pas de changer tout ce qui vous concerne. Choose one, and apply the steps above.

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