Az Egyesült Államokban évente körülbelül 135 000 terhes nőnél alakul ki terhességi cukorbetegség. A terhességi cukorbetegség olyan betegség, amelyben a terhesség megzavarja az anya inzulintermelését vagy annak hatékony felhasználását.
Azok, akiket leginkább veszélyeztet a terhességi cukorbetegség kialakulása:
- a spanyolajkúak, az afroamerikaiak, az amerikai őslakosok, ázsiai amerikai vagy csendes-óceáni szigetlakó
- túlsúlyosak a terhesség előtt
- van egy cukorbeteg családtagjuk
- 25 évesek vagy idősebbek
- már volt terhességi cukorbetegségük egy korábbi terhességben
- már volt egy nagyon nagy (9 font vagy több) babájuk vagy halva született gyermekük
Az alábbi öt lépést megteheti annak érdekében, hogy elkerülje a terhességi cukorbetegség kialakulását a terhessége alatt.
1. Tartsa fenn az egészséges testsúlyt. Beszélje meg orvosával, hogy mi az egészséges testsúly az Ön számára a terhesség alatt. A szülés utáni testsúlykezelési tippek:
- A szoptatás segít visszatérni a terhesség előtti normál testsúlyhoz.
- Ha túlsúlyos, már a testsúly 5-7 százalékának leadása is segíthet a kockázat csökkentésében. Ha 180 kilót nyom, már kilenc kiló fogyás is javíthat az egészségi állapotán.
- Bónusz: néhány kiló leadásával jobb formába kerül az anyaság nehézségeihez is.
2. Rendszeres testmozgás, ha az állapota megengedi. Ez segíthet abban, hogy a vércukorszintje egészséges maradjon. Egy tanulmányban a kutatók megállapították, hogyazok a nők, akik a terhességük előtt és alatt fizikailag aktívak voltak, körülbelül 70 százalékkal csökkentették a kockázatukat. A nők hetente körülbelül négy órát mozogtak.
- A terhesség alatt a séta és az úszás jó választás. A többi között a kerékpározás, a jóga és az alacsony terhelésű aerobic.
- Az orvosod meg tudja mondani, hogy mennyi testmozgásra és milyen gyakran célszerű törekedni. Ez az Ön általános egészségi állapotától függ.
3. Korán vizsgáltassa meg a vércukorszintjét. Kérdezze meg orvosát a vércukorszintjéről, hogy lássa, a célértékeken belül van-e. Már három hónappal a terhesség előtt vizsgáltassa meg a vércukorszintjét, hogy lássa, a normál tartományban van-e.
4. Minden étkezésbe építsen be rostokat, például gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű kenyereket, teljes kiőrlésű kekszeket és gabonapelyheket.
5. Vegyen be rostokat minden étkezésbe. Korlátozza az édességeket. Különösen az italokból és desszertekből származó cukrokat.