Új MyWW tervezet: Kék, Zöld, Lila lehetőségek

Forrás! Minden, amit a myWW™-ről, a Weight Watchers 2019/2020-as új programjáról tudni kell! Ismerje meg az új lila, kék és zöld tervlehetőségeket, beleértve a pontokkal, a napi keretösszegekkel, a nulla pontos ételekkel és még sok mással kapcsolatos részleteket.

Kíváncsi a Weight Watchers új myWWW zöld, kék és lila tervére? Nézze meg ezt a rövid videót, hogy többet megtudjon:

Ha már hosszabb ideje részt vesz a Weight Watchers programban, akkor tudja, hogy a tervet néhány évente frissítik. Ez frissen és érdekesen tartja a dolgokat, segít lelkesedést ébreszteni, és megakadályozza, hogy beragadjunk egy rutinba.

Hiszem, hogy a WW elkötelezett amellett, hogy a legújabb, egészséges fogyással kapcsolatos kutatások alapján azt kínálja, ami a legjobb a tagjai számára. Izgatott vagyok a myWW miatt.

Mi újdonságok a Weight Watchers programban 2019/2020-ban?

MyWW: Fogyás, a Te utadon

A WW most először kínálja fel tagjainak a lehetőséget, hogy kiválaszthassák a számukra legmegfelelőbb egyedi tervet: “Ha fogyásról van szó, mindenkinek mások az igényei. Ami az egyik embernek jól működik, az a másiknak nem biztos, hogy ugyanolyan jól működik.”

Személyiségünket és életmódunkat kell figyelembe vennünk.”

Három lehetőség közül lehet majd választani.

Miről szólnak a WW különböző színű (zöld, kék, lila) tervei?

A legújabb program kék, zöld és lila terveket tartalmaz. A WW szerint “Lehetőséged lesz arra, hogy kipróbálj egy teljesen új tervet – Zöld vagy Lila – vagy maradj a Freestyle-nál – amit most Kéknek hívnak.”

• A Zöld terv (mint a WW SmartPoints Beyond the Scale)
• A Kék terv (mint a WW Freestyle)
• A Lila terv (mint a WW a módosított Simply Filling)

A tervről tervre is tudsz majd váltani, ha akarsz.

Mi a WW Zöld terv és kinek való?

A ZÖLD TERV lényegében a “SmartPoints Beyond the Scale”, egy egyedi SmartPoints költségvetéssel és 100+ ZeroPoint élelmiszerrel, köztük gyümölcsökkel és nem keményítőtartalmú zöldségekkel. Nagyobb elszámoltathatóságot biztosít, mint a Kék és a Lila terv.

Az étkezésed nagy részének nyomon követése segít abban, hogy szemmel tartsd az adagok méretét, és valóban tudd, mi történik a szervezetedben. Ennél a tervnél a napi pontmennyiség magasabb. Napi 30 SmartPontnál kezdődik. Ehhez a tervhez heti SmartPoints és FitPoints is jár.

Az én véleményem: Ez a lehetőség biztosítja a legnagyobb struktúrát és elszámoltathatóságot. Ha küszködik a Zero Point ételek túlevésével és az adagok kontrolljával, akkor ez lehet a legjobb választás az Ön számára.

Mi a WW Blue terv és kinek ajánlott?

A KÉK TERV lényegében a “WW Freestyle”, egyedi SmartPoints költségvetéssel és 200+ ZeroPoint élelmiszerrel, köztük gyümölcsökkel, zöldségekkel és sovány fehérjékkel. A szabadság és az elszámoltathatóság keverékét nyújtja.

A Blue hosszú és átfogó ZeroPoint™ élelmiszerlistáját használhatja akár a receptek feltöltésére, amikor különösen éhesnek érzi magát, akár egy teljes étkezés összeállítására, amikor csak akarja vagy szüksége van rá. Ezután szabadon felhasználhatja a SmartPoints-pontjait egy vacsora elfogyasztására, egy pohár borra vagy egy kis csokoládéra.

Ez a rugalmasság és az a tudat, hogy soha nincs semmi, amit “nem ehet”, sokak számára kulcsfontosságú. A napi minimum pontmennyiség 23 pont, amely az életkor, a nem, a magasság és a testsúly alapján módosul. Lesz heti SmartPoints és FitPoints is.

Az én véleményem: Ez a középső lehetőség, rugalmasabb, mint a Zöld terv, de nem olyan rugalmas, mint a Lila terv. Ha jól teljesítesz a jelenlegi Freestyle tervvel, akkor ez az a hely, ahol lenni szeretnél.

Mi a WW Lila terv és kinek való?

A Lila terv nagyon emlékeztet a WW régi Simply Filling tervére, egyedi SmartPoints költségvetéssel és 300+ ZeroPoint élelmiszerrel, köztük gyümölcsökkel, zöldségekkel, sovány fehérjékkel és teljes kiőrlésű gabonákkal. A burgonya és a teljes kiőrlésű rizs és tészta is ZeroPoint™ élelmiszer a Lila tervben.

Ez a terv biztosítja a legkevesebb nyomon követést és a legnagyobb szabadságot. Ennél a lehetőségnél könnyű túlfogyasztani a szabad ételeket, ezért fontos, hogy a Lila tervet követők valóban hallgassanak a testükre, és kezeljék az adagokat.

A nap végén, ha túl sok kalóriát eszik, akkor is hízni fog. A minimális napi SmartPoints-keret alacsonyabb, 16 pont. Ez az opció heti SmartPoints költségvetést és FitPoints-ot is tartalmaz.

Az én véleményem: Ez a terv biztosítja a legnagyobb szabadságot a legkevesebb nyomon követést. Ha küzdesz a szénhidrátok túlfogyasztásával, valószínűleg NEM ez a legjobb választás számodra.

Hogyan válaszd ki, melyik a megfelelő WW terv (kék, zöld, lila)?

A tagoknak lehetőségük van arra, hogy az általuk választott tervet kövessék, vagy hagyhatják, hogy a WW segítsen nekik kiválasztani a számukra legjobb tervet egy egyszerű felmérés/kérdőív alapján.

Mi az a Weight Watchers kvíz/értékelés?

Az új tagok egy kvízt tölthetnek ki, miután regisztráltak és letöltötték az APP-ot. A kvíz/értékelés kérdéseket tesz fel Önnek az étkezési preferenciáiról, az aktivitási szintjéről, az életmódjáról és a fogyáshoz való hozzáállásáról. Válaszai alapján az Ön számára legmegfelelőbb étkezési stílust – zöld, kék vagy lila – választjuk ki.

A jelenlegi tagok is megnézhetik az értékelést, ha kíváncsiak. De ne feledd, hogy új tagoknak készült, és te ismered magad a legjobban. Ha úgy döntesz, hogy egy új színt szeretnél kipróbálni, bármikor válthatsz az alkalmazás beállításaiban.

A jelenlegi WW-tagok is részt vehetnek a Színterv kvíz/értékelés/kérdőívben?

Ha jelenlegi tag vagy, és részt szeretnél venni a kvízben/értékelésben, kövesd az alábbi lépéseket:

• Logolj be a WW.com-ra (az értékelés csak a weboldalon érhető el)
• Kattints a “Fiók” menüpontra a jobb felső sarokban
• Kattints a “Beállítások”
• Kattints az “Étkezési terv”
• Gördülj le az “Új tagok értékelése”

Figyelem: A személyes értékelést csak egyszer lehet elvégezni, ezért ha megpróbálod újra elvégezni, de nem találod, az az oka.

Mi történik a WW SmartPoints rendszerrel az új programmal?

A SmartPoints alapú étkezési terv változatlan marad.

Az egész a SmartPoints rendszerrel kezdődik, amely a bonyolult táplálkozási adatokat egyetlen egyszerű, könnyen érthető számba sűríti: a SmartPoints értékbe.

A SmartPoints egy algoritmust használ, amely a kalória, telített zsír, fehérje és cukor alapján állítja össze az egyetlen SmartPoints számot. A kalóriák képezik az alapértéket. A fehérje csökkenti a SmartPoints értéket. A cukor és a telített zsír növeli azt.

Itt egy nagyszerű WW cikk, amely elmagyaráz mindent, amit valaha is tudni akartál a SmartPoints tudományáról

Hány pontot kapok a WW zöld, kék, lila terveiben?

A napi SmartPoints kereted attól függ, hogy milyen tervet választasz (zöld, kék vagy lila), valamint a korodtól, magasságodtól, súlyodtól és nemedtől. A konkrét számot a Weight Watchers számítja ki. Íme azonban néhány általános irányelv:

• Zöld terv: Minimum 30 napi SmartPoints plusz heti SmartPoints és FitPoints
• Kék terv: Minimum 23 napi SmartPoints plusz heti SmartPoints és FitPoints
• Lila terv:

A WW SmartPoints rollover az új myWW programban?

Mindhárom myWW programban akár négy fel nem használt napi pontot is átvihet a heti pontmennyiségébe, hogy azt a hét hátralévő részében bármikor felhasználhassa extraként. A továbbforgatott pontok a mérlegelés napján, a többi hétköznapival együtt visszaállnak. Kezdetben automatikusan feliratkozik, de ha szeretné, a Beállítások menüpontban leiratkozhat róla.

Még kapok heti Smartpontokat?

Minden héten kap egy, a napi keretén felüli Smartpont-keretet a testsúlya, aktivitási szintje, életkora és egyéb életmódbeli tényezői alapján. Ezeket tekintheted “folyószámlahitel” védelemnek. Ezeket saját belátása szerint használhatja fel a hét folyamán. Sok embertől hallottam, hogy “boldogságpontok”, “szórakozási pontok” vagy “életpontok” néven emlegetik őket. Segítenek átvészelni a való élet hullámvölgyeit.

Kiegészítésképpen, ha akarod, a Fitpontokat (napi 3000 lépés után) Smartpontokra cserélheted.

Melyek a Zéró Pontok Élelmiszerek a WW Zöld, Kék, Lila Tervekben?

Az új MyWW Programban a Zéró Pontok Élelmiszerek attól függően változnak, hogy melyik tervet követed.

A Zöld Terv általában gyümölcsöket és nem keményítőtartalmú zöldségeket tartalmaz.

A kék terv gyümölcsöket, zöldségeket, sovány fehérjéket, tojást és hüvelyeseket tartalmaz.

A lila terv gyümölcsöket, zöldségeket, sovány fehérjéket, hüvelyeseket, tojást, zsírmentes tejtermékeket és teljes kiőrlésű gabonákat tartalmaz.

Minden terv tartalmaz néhány nulla pontos, kalóriaszegény italt, például fekete teát és kávét, valamint fűszereket, például mustárt és ecetet.

A három terv közül melyik – a zöld, a kék vagy a lila – a legjobb a fogyáshoz?

Az egyik terv nem eleve jobb, mint a másik. Minden terv működik. Egyik terv sem biztosít nagyobb fogyást, mint a másik. Minden azon múlik, hogy az Ön személyes preferenciáit és életmódját figyelembe véve melyik terv működik a legjobban az Ön számára. Azt a tervet akarod választani, amelyik a legjobban támogat téged és a céljaidat.

Hosszú ideje jógázóként én sem hiszem, hogy a rugalmasság és a szabadság feltétlenül “jobb”, mint a struktúra és a fegyelem. Ahogy egyik kedvenc jógatanárom szereti mondani: “a fegyelemből szabadság származik”. Néhányunknak több struktúrára van szüksége a boldoguláshoz, másoknak több szabadságra. Egyik sem jobb vagy rosszabb, mint a másik, csak más.

A jó hír az, hogy ha a választott terv nem működik, könnyen válthatsz és kipróbálhatsz egy másikat!

Váltogathatok a kék, zöld és lila terv között?

Igen, a választás a tiéd! A WW azonban azt javasolja, hogy a váltás előtt hagyj két hetet, mert az új étkezési módhoz való alkalmazkodáshoz időre van szükség. Ha úgy döntesz, hogy váltasz, azt közvetlenül a WW alkalmazás beállításai között teheted meg. Menj a Profile>Settings>Food Settings menüpontra, majd válaszd ki azt a tervet, amelyet használni szeretnél.

Hogyan befolyásolja ez a változás a Simple Nourished Living receptjeit?

A továbbiakban minden receptünkön három különböző SmartPoints érték lesz feltüntetve a három különböző MyWW színtervhez. A következő hetekben keményen dolgozunk azon, hogy mindhárom értéket hozzáadjuk minden egyes jelenlegi receptünkhöz. Kérjük, tartson velünk, amíg elvégezzük a számításokat!

Az EB-könyvei tükrözik az új myWW Zöld, Kék, Lila terveket?

Igen, minden eBookunk frissítve lett a Zöld, Kék és Lila pontokkal kapcsolatos információkkal. Ha megvásárolta az e-könyvek korábbi verzióját, és nem szeretné újra megvásárolni őket, itt van egy lista az összes frissített myWW SmartPoints-ról az e-könyveinkben található receptekhez!

You might also like:

• WW Simply Filling Review & Explanation
• WW New SmartPoints Beyond the Scale Program
• WW Freestyle Program Explained
• Diet to Go Meal Delivery: Healthy Eating Made Easy

*PointsPlus® and SmartPoints® calculated by Simple Nourished Living; Not endorsed by Weight Watchers International, Inc. All recipe ingredients except optional items included in determining nutritional estimates. SmartPoints® values calculated WITHOUT each plan’s ZeroPoint Foods (Green plan, Blue plan, Purple plan) using the WW Recipe Builder.