10 Home Remedies for Acid Reflux and The Problem with PPIs

Sharing is caring!

Whether you call it acid reflux, GERD, or gastroesophageal reflux disease, it doesn’t feel good when your stomach acid backs up.

We’ll cover quick fixes for acid reflux and GERD symptom relief, improving digestive health, acid reflux triggers to avoid, and the side effects of PPIs.

What is GERD? Mi a savas reflux?

A GERD a gastrooesophagealis reflux betegség rövidítése. A kutatók becslése szerint a GERD az Egyesült Államokban az emberek mintegy 20 százalékát érinti.

A “gasztro” a gyomorral, a “nyelőcső” a nyelőcsővel, a csővel foglalkozik, amely az ételt a gyomorba szállítja, így a “gasztro-oesophageális” a kettő találkozását jelenti az emésztőrendszerben.

A “reflux” a visszafelé áramlást jelenti – ebben az esetben a gyomortartalom visszaáramlik a nyelőcsőbe. A “betegség” általában krónikus állapotot jelöl, szemben az alkalmi savas refluxszal.

A GERD és a savas reflux tünetei hasonlóak, de a savas reflux általában gyorsan elmúlik, vagy csak időnként jelent problémát.

A GERD megmarad, és sokakat arra késztet, hogy vényköteles savblokkolót kapjanak.

Ezek a savblokkoló gyógyszerek csillapíthatják a tüneteket, de más problémákat is okozhatnak, amelyekről alább lesz szó. A GERD hosszú távon is okozhat olyan problémákat, mint például a hegesedés a nyelőcső alján.

Mi okozza a savas refluxot és a GERD-t?

A kor előrehaladtával csökken a gyomrunk által termelt sav mennyisége, és emésztőenzimeink kimerülnek. Sokunknál a hasznos baktériumokat kiütik az antibiotikumos gyógyszerek.

A gyomor megpróbál fizikailag keményebben dolgozni, hogy lebontsa az ételt. A gyomor tetejét lezáró záróizom is gyengülhet a korral vagy betegséggel, ami lehetővé teszi a refluxot a nyelőcsőbe.

Az allergiás gyomorrontás és a savas reflux általában a gyomor keményebb kavarodásával függ össze, ami a gyomornedvet a nyelőcsőbe kényszeríti.

Ebben a cikkben a tünetek enyhítésére szolgáló gyors megoldásokat és a savas reflux és a GERD hosszú távú megoldásait egyaránt tárgyaljuk.

Savas reflux és GERD tünetei

A savas reflux és a GERD tünetei közé tartozik a gyomorpanaszok, a regurgitáció és a klasszikus, mellkas közepén jelentkező égő érzés, amelyet gyomorégésnek nevezünk.

Néha keserű vagy epeíz a torok hátsó részében, vagy nyelési nehézség. A fekvés vagy a lehajlás súlyosbíthatja a fájdalmat.

#1 házi gyógymód savas refluxra – almaecet

Az almaecet (ACV) a savas reflux egyik legnépszerűbb házi gyógymódja. Ellensúlyozza a csökkent savtermelést.

Néhány embernek enyhíti a savas refluxot, ha közvetlenül étkezés előtt 1/2 teáskanál és 2 evőkanál ACV-t fogyaszt szobahőmérsékletű vagy meleg vízben.

Mások inkább reggel felkeléskor és este lefekvés előtt fogyasztanak hasonló adagot. A férjem étkezés után egy adag sima almaecetet fogyaszt a savas reflux enyhítésére.

Kisebb mennyiségű ACV-vel kezdje, és szükség esetén dolgozzon fel nagyobb mennyiséget. Az íze elég erős, még vízben is, és egyesek nagyon kellemetlennek találják.

Az almaecetet citrom helyett teába is keverheti. A bio ACV a legjobb, mert az alma a szennyezett termékek Dirty Dozen listájának élén áll.

Itt megtudhatod, hogyan készíthetsz házilag almaecetet almarostokból.

#2 – Savanyúságlé

Ha nem szereted az ecetet önmagában, az ecetet egy kis ízdömpinggel az uborkalé segítségével is megkaphatod. Sokunknak van egy nyitott üveg savanyúság a hűtőben, így az uborkalé egyszerű lehetőség a savas reflux kezelésére.

Egyszerűen csak vegyél be egy kortyot az étkezésekhez, vagy bármikor, amikor savas reflux ér. Nézd meg a szomszédom “Nem szükséges konzerválás kapros savanyúság” receptjét a legegyszerűbb házi savanyúságért, amit valaha készítettél.

#3 – Alma, almaszósz és almaecid

Függetlenül attól, hogy friss almát, almaszószt vagy almaecidet választasz, az alma sokak számára nyújt enyhülést, ha gyomorégés lép fel. Egyesek akkor használják, amikor a savas reflux tünetei jelentkeznek, mások több almát iktatnak be az étrendjükbe.

A hűtött almaszósz kettős feladatot láthat el: hűsít és bevonja a savas reflux házi gyógymódját. Az én feltételezésem szerint az almában lévő természetes pektin bevonja és megnyugtatja a gyomorpanaszokat. mások szerint a nyomelemek vagy a lúgosság lehet az oka.

You can check out apple cider drink recipes here, and learn how to make homemade applesauce here.

#4 – Aloe Vera

Just as it soothes burns on the outside, this anti-inflammatory plant can soothe “burns” on the inside.

It’s available in juices, gels and capsules, or you can juice your own aloe vera plants. Just cut open a leaf and scoop out the inside pulp.

Consume aloe vera after meals, on an empty stomach between meals or just before bedtime as an acid reflux remedy or treatment for GERD.

*Do not use while nursing or pregnant.

#5 – Lemon

Lemon juice is #5 in our acid reflux remedy countdown. Próbáld ki a valódi citromból készült limonádét vagy egy pohár citromos vizet az étkezésed mellé, hogy kellemesebbé tedd a savasságot.

*Figyelem: Ne feledje, hogy ne igyon nagy mennyiségű folyadékot az étkezéshez. Bár egyes divatos diéták ezt ajánlják, hogy segítsen jóllakni, a túl sok folyadék felhígítja az emésztési savakat.

Ez azt jelenti, hogy a gyomrodnak fizikailag keményebben kell kavarognia, hogy lebontsa az ételt. Igyon az italokat az étkezésekhez.

#6 – Mustár

A mustár egy másik népszerű lehetőség a savas reflux kezelésére. A legtöbb ember étkezés után lenyom egy kanálnyit, hogy megszabaduljon a savas refluxtól, a sárga mustárt előnyben részesítve a többi mustártípussal szemben.

Ez összefügghet a mustár ecettartalmával, amely némi savasságot ad neki, plusz maguk a mustármagok gyulladáscsökkentő vegyületeket és fitonutrienseket tartalmaznak.

Maybe our ancestors were on to something other than just good flavor when they paired up this spicy condiment with heavy foods?

#7 – Ginger

You can use commercial ginger teas, or simply slice some fresh ginger and steep it in hot water, then slowly sip.

Other people nibble a bit of crystallized ginger, suck on ginger candies or chew ginger gum for acid reflux relief.

#8 – Papaya and other Digestive Enzymes

Papayas, fresh or dried, contains enzymes that help your body break down heavy meals. You can also purchase papaya enzyme in convenient tablet form, sometimes in combination with other enzymes.

Take enzymes with a meal, as recommended on the packaging. A friss vagy szárított papaya esetében egy kis adagnak elegendőnek kell lennie.

A szomszédom, Betty (a Betty’s Dill Pickles és Buttermilk Rye Bread) azt mondja, hogy a papaya enzimek nagyszerűen beváltak neki savas reflux ellenszereként.

#9 – Probiotikumok és élő kultúrás élelmiszerek

Mint a bejegyzés elején említettem, ahogy öregszünk, a dolgok hajlamosak egy kicsit lelassulni, és nem ritka, hogy a beleink kibillennek a kerékvágásból.

Az egészséges emberekben több a baktériumsejt, mint az emberi sejt, így ha olyan gyógyszereket szedünk, amelyek elpusztítják a baktériumokat, nagyon összekuszálhatjuk a dolgokat.

Ha GERD-ben szenvedsz, erősen ajánlom, hogy a probiotikumok legyenek részei a GERD elleni házi gyógymódoknak.

Hogy segítsünk újra felépíteni egy boldog, egészséges mikrobiomot a hasadban, ahol az emésztésünk nagy részét valójában baktériumok végzik (igaz tény), fogyaszthatunk olyan ételeket vagy étrend-kiegészítőket, amelyek tartalmazzák a számunkra szükséges egészséges baktériumokat.

Ezeket az egészséges baktériumokat “probiotikumoknak” is nevezik, és számos módon járulnak hozzá a jó egészséghez. Ez valószínűleg nem fog gyors enyhülést hozni, bár én személy szerint úgy tapasztalom, hogy a kombucha fogyasztása az étkezéshez segít megnyugtatni a gyomromat, különösen akkor, ha az étel kissé kérdéses.

A “Kick the Soda Habit – Brew Your Own Kombucha” című bejegyzésben elolvashatod, hogyan főzz otthon kombuchát, és a Receptindexben is számos élő kultúrás ételreceptet találsz.

#10 – Stressz csökkentése

Nem láttam még senkit erről beszélni, de *tudom*, hogy a férjemnek nagyobb gondot okoz a savas refluxa, amikor a munkahelyén megnő a stressz szintje. Az a “gyomorforgató érzés” tényleg felkavarja a gyomrodat, és néha elszakítja a nyelőcsövedet.

Gondoskodj róla, hogy jól megrágd az ételt, és ha csak lehet, szánj időt arra, hogy pihenj és élvezd az étkezést.

Találj ki valamilyen módot arra, hogy elengedd a stresszt és a feszültséget.

Legyen egy kis ideje a kertben. Sétáljon, nyújtózkodjon, meditáljon, beszélgessen a gondjairól egy támogató baráttal vagy családtaggal.

A savas reflux elkerülendő kiváltó okai

A legtöbb savas refluxszal élő embernek van némi elképzelése arról, mi váltja ki a fájdalmat, például a fűszeres ételek, a zsíros ételek, a cukor, a csokoládé, a kávé, az alkohol, vagy egyszerűen csak a túl sok étel.

Itt van néhány olyan savas refluxot kiváltó tényező, amelyet talán nem ismer.

Vényköteles gyógyszerek (és vény nélkül kaphatóak), többek között:

• Ibuprofen
• Biszfoszfenátok néven ismert oszteoporózis gyógyszerek – beleértve az olyan blockbustereket, mint az alendronát (Fosamax), ibandronát (Boniva), és a risedronát (Actonel)
• Vérnyomáscsökkentők (kalciumcsatorna-blokkolók és béta-blokkolók)
• Aszpirin
• Alváscsillapítók és nyugtatók
• Vaskiegészítők
• antidepresszánsok
• antibiotikumok (mint korábban tárgyaltuk)
• kálium-kiegészítők

Még többet olvashat a “9 gyógyszer, amely gyomorégést okozhat az Egészség.com”.

Halolaj-kiegészítők – A halolaj sok mindenre jó, de nem mindenki ért egyet vele. Én az enyémet étkezés közben szedem.”

Az étkezések időzítése – A férjem hajlamos a savas refluxra, és úgy tapasztalja, hogy ha túl későn eszik este, lefekvéskor nagyobb valószínűséggel kap savas refluxot. Ügyeljen arra, hogy elegendő időt hagyjon az étkezés feldolgozására, mielőtt lefekszik este.

Borsmenta – Néha a borsmenta gyomornyugtató hatású, de a jóból túl sok is lehet. Én szeretem a borsmentát szépen és gyengéden, alkalmanként egy pohár teába áztatva.

Remélem, ez a bejegyzés hasznos volt számodra, ha savas refluxban szenvedsz. Ne feledje, ha a fájdalom súlyos vagy tartós, forduljon képzett egészségügyi szakemberhez. A fájdalom a testünk módja arra, hogy felhívjuk magunkra a figyelmet.

A PPI-k problémája a savas reflux/GERD esetén

Sokan folyamodnak protonpumpa-gátlókhoz (PPI), mint például az eszomeprazol (Nexium®), a lansoprazol (Prevacid®) és az omeprazol (Prilosec®).

A PPI-k hosszú távú használata olyan problémákkal hozható összefüggésbe, mint például:

• Sztroke
• Dementia
• Krónikus májbetegség
• Veseelégtelenség
• Clostridium difficile-asszociált hasmenés (CDAD)
• Osteoporózis, csökkent csontsűrűség (BMD) és a csonttörések 35%-kal megnövekedett kockázata

Ha a családjában előfordultak ezek a problémák vagy más kockázati tényezők, ne használjon PPI-t a GERD kezelésére hosszabb ideig.

Források:

• Proton Pump Inhibitors May Increase First-Time Stroke Risk
• Association of Proton Pump Inhibitors With Risk of Dementia
• Common acid reflux medications promote chronic liver disease
• Long-term kidney outcomes among users of proton pump inhibitors without intervening acute kidney injury
• Clostridium difficile-associated Diarrhea and Proton Pump Inhibitor Therapy
• Long-term Consequences of Chronic Proton Pump Inhibitor Use

Why I Don’t Recommend Baking Soda for Acid Reflux

Many people use of a spoonful of baking soda in water for heartburn relief, but there are a couple reasons I didn’t include it.

First off, baking soda is very high in sodium, so taking an entire spoonful of it could be a problem for some people.

Másrészt, és ami még fontosabb, a szódabikarbóna hozzáadása a már amúgy is túltelt gyomorhoz a gyomor felrobbanását okozhatja – nem vicc.

Ez tényleg ritka, mert tényleg nagy nyomás kell hozzá, hogy felépüljön, de itt egy példa a The New York Timesból: “In Rare Cases of Indigestion, Baking Soda May Be a Peril”:

“Majdnem meghaltam, miután bevettem ezt a cuccot” – mondta William Graves, aki 1979-ben gyomorfalhasadást szenvedett, miután egy nagy étkezés után vízbe kevert szódabikarbónát vett be emésztési zavarokra.

A 64 éves, a National Geographic magazin szerkesztőjeként az Md. állambeli Bethesdában élő férfi elmondta, hogy csak egy sürgősségi műtét mentette meg az életét, és további hat műtétre volt szükség a károsodás helyreállításához.

Elmondása szerint az eset nyaralás közben történt, egy olyan este után, amikor két vodka-martinit, egy tál chilit kukorica chips-szel az oldalán, egy salátát, kukoricakenyeret, egy pohár vörösbort, süteményt és egy vacsora utáni pálinkát fogyasztott.

Nem sokkal lefekvés után emésztési zavarokkal ébredt, és egy teáskanál szódabikarbónát kevert össze egy kis vízzel. Elmondása szerint alig egy perccel azután, hogy megitta, kínok között összeesett, amikor a gyomra belső görbületében egy két és fél centis repedés keletkezett.

Mindenképpen használjuk a józan eszünket, amikor bármilyen házi gyógymódot kipróbálunk – még azokat is, amelyek elég unalmasnak tűnnek.

Más hozzászólások a Házi gyógymódok sorozatban

• 7 házi gyógymód gyomorrontás esetén az emésztési zavarok enyhítésére
• A legjobb házi gyógymódok a gyomorrontás kezelésére
• Miről szégyellünk beszélni – Mi az egészséges bélmozgás?

Ez a bejegyzés kizárólag tájékoztató jellegű, és nem célja semmilyen betegség diagnosztizálása vagy kezelése. Kérjük, forduljon képzett egészségügyi szakemberhez, ha a fájdalom súlyos vagy tartós. Mindig kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját a lehetséges gyógyszerkölcsönhatásokról, különösen, ha szoptat vagy terhes.

Eredetileg 2014-ben jelent meg, legutóbb 2020-ban frissítették. Igen, ez én vagyok a képen, aki mindent megteszek, hogy modellezzek valakit, akinek savas refluxa van. Én magam csinálom a mutatványaimat.