Kíváncsi vagy, hogyan hozhatod vissza az életed a helyes kerékvágásba? Először is fel kell tenned magadnak ezt a kérdést: Mit jelent az irányítás, és hogyan néz ki ez számodra?
Azt jelenti, hogy megfelelő egyensúlyban van a magánéleted és a szakmai életed, vagy inkább azt, hogy képes vagy gyors döntéseket hozni? A kontrollt mindenki másképp határozza meg, és időnként egyszer-egyszer kiengedjük a kezünkből.
Amikor kicsúszik a kezünkből a kontroll, két lehetőségünk van: megragadni, vagy teljesen elengedni, ami aztán dominóhatást eredményez.
Nézzük Tomot példaként a dominóhatásra.
Tomnak remek állása van, és rendszeresen jár edzőterembe. Meglehetősen kiegyensúlyozottan étkezik, és bár nem tartja szigorúan az étrendjét, tudatosan figyel arra, hogy mi kerül a szervezetébe. Van egy szerető felesége otthon, és a munkáján kívül hobbija a fotózás, mert a hobbija boldoggá teszi.
Nos, Tom nemrég kapott egy projektet a munkahelyén, és ez nagyon stresszelte. Az ebédjét az íróasztalánál fogyasztja, és általában bármit, ami útközben van. Kikapcsolódott a társasági köreiből, átütemezte az évfordulós vacsorát a feleségével, és teljesen abbahagyta az edzőterembe járást. Azt mondja magának: “Majd bepótolom, ha ezzel végeztem”, és továbbra is kizárólag az aktuális projektre koncentrál.
Hónapokkal később Tom befejezte a projektjét, és megérdemelt elismerést kap a kemény munkájáért. Bár Tom úgy érzi, hogy teljesített, mégis úgy érzi, hogy megszakadt a kapcsolat. Társasági körei nélküle terveznek összejövetelt, a diéta és az edzőterem elhanyagolása miatt felszedett néhány kilót, és bár az évfordulós vacsorát pótolja a feleségével, a nő már nem tűnik őszintén érdeklődőnek.
A történet tanulsága az, hogy a dolgok általában úgy érzik, kicsúsznak a kezünkből, amikor elkezdjük elhanyagolni vagy figyelmen kívül hagyni a számunkra fontos dolgokat és embereket, még ha ez csak átmeneti is. Ilyenkor kezdhetünk el azon gondolkodni, hogyan hozhatnám vissza az életemet a helyes kerékvágásba. Arról is szó van, hogy megértsük, ha egyszer egy dolgot elengedünk, könnyebb lesz más dolgokat is elengedni, ami miatt úgy fogjuk érezni, hogy kibillentünk az egyensúlyból.
Ha ez történik, vannak dolgok, amiket megtehetünk, hogy visszataláljunk a helyes útra, megszüntessük a rossz szokásokat, és éljük az életünket.
Végezz életauditot
Az életaudit remekül segít abban, hogy elkezdj figyelni az életed különböző területeire – karrier, intim kapcsolatok, családi kapcsolatok, érzelmi jólét, egészség, pénzügyek, spiritualitás és kreativitás. Amikor arról van szó, hogy az életedet újra a helyes irányba tereld, a legjobb, ha felméred, hol tartasz ebben a jelen pillanatban.
Az életauditnak számos változata létezik, és az a lényeg, hogy megtaláld a neked megfelelő módszert. Míg egyesek inkább egy diagramon dolgoznak, amit hasonlóan az életkeréknek neveznek, mások inkább egy kérdéslistára válaszolnak helyette. Itt a Lifehacknél pedig ingyenesen elvégezheted az életfelmérést, és még többet megérthetsz az életedről. Végezd el az értékelést most, és több tisztánlátást kapsz a skálán.
Amikor a dolgok kezdenek kicsúszni a kezedből, az általában egy jel az univerzumtól, hogy be kell jelentkezned önmagadnál, hogy újra a helyes útra térj. Néha, amikor az élet eluralkodik rajtunk, és eluralkodik rajtunk az elfoglaltság, elhanyagoljuk a fontos és létfontosságú területeket, ami miatt feláldozzuk az egészségünket, és túlkompenzáljuk az időnket és energiánkat kapcsolatokban és olyan dolgokban, amelyek nem szolgálnak minket.
Az első lépés az, hogy bejelentkezel, és megnézed, mennyire vagy boldog ezekben a fontos életterületekben, ha meg akarod tanulni, hogyan hozhatod vissza az életedet a helyes irányba. Azok a sikeres emberek azok, akik őszinték tudnak lenni önmagukhoz azzal kapcsolatban, hogy életük mely területein van a legtöbb munkára szükségük.
Visszanyerd az önbizalmadat
A bizalom a gyökere annak, hogy hogyan jelensz meg minden nap és hosszú távon. A megjelenés több, mint felkelni és munkába menni; arról van szó, hogy a napra vonatkozó szándékkal jelenj meg.
Amikor a dolgok kicsúsznak a kezedből, az azért van, mert hiányzik a fizikai és mentális tisztánlátás. Bár a magabiztosság megfoghatatlannak tűnhet, sokkal inkább elérhető, mint gondolnád.
Gondold végig, mi ad neked önbizalmat, és találj olyan dolgokat, amelyek ezzel korrelálnak. Ha az, hogy jól érzi magát a testében, kötelezze el magát a fitnesz mellett. Ha ez a tudás, tanulj azoktól, akiket csodálsz, vagy keress meg egy mentort, akivel szívesen dolgoznál együtt.
Ha egyszer irányítod, hogyan jelensz meg mindennap, nagyobb kontrollt fogsz érezni az életed más területein is.
Végezz egy Brain Dumpot
Átlagosan 50-70 000 gondolatunk van naponta. Bár lehetetlen számon tartani minden egyes gondolatot, ami átfut az agyunkon, mégis egy ellenőrizhetetlen lista áramlik a tudatunkba, ami útban lehet, amikor szeretnénk tudni, hogyan térjünk vissza a helyes útra.
Egyik-másik gondolat inspirációt vagy izgalmat vált ki, míg mások stresszt vagy a túlterheltség érzését válthatják ki, ami útban lehet az életünk helyreállítása felé. Végül egy hosszú lista kezd kialakulni, amely tartalmazza a tennivalókat, a napi teendőket, a megbízásokat, a meglátogatandó embereket, a projektötleteket stb.
Az agydömping segít rendet tenni az elmében, és lehetőséget ad arra, hogy ezeket az ötleteket és gondolatokat papírra vigyük, hogy újra a helyes útra térjünk. Azáltal, hogy felszabadul egy kis hely, most már van hely a fókuszáláshoz.
Amikor legközelebb úgy érzi, hogy túlterhelt, vagy úgy érzi, hogy a dolgok kicsúsznak a kezéből, 15-20 percet szánjon az agydömpingre. Ennek a gyakorlatnak nem kell, hogy legyen struktúrája. Ehelyett végezze szabadon áramlóan, és írjon le mindent, ami eszébe jut.
Azután elkezdheti átnézni a jegyzeteit, és különböző kategóriákba sorolhatja őket.
Rendezze az apró dolgokat
Amikor úgy érzi, hogy nem ura az élete nagy eseményeinek, mindig jusson eszébe, hogy ura a térben körülötte lévő dolgoknak – szó szerint. Ez azt jelenti, hogy irányíthatod, mennyire tiszta a házad, mennyire rendezettek a fiókjaid, egészségesen táplálkozol-e, mennyi pénzt költesz, milyen gyakran találkozol a családoddal és a barátaiddal stb.
Az apró dolgok összeadódnak, és segíthetnek abban is, hogy úgy érezd, visszanyered az irányítást az életed felett, és közben csökkentheted a stresszt. Ez egy nagyszerű kiindulópont, ha meg akarod tanulni, hogyan hozd vissza az életedet a helyes kerékvágásba.
Define Your Purpose
A célod újradefiniálása vagy azonosítása egy olyan gyökér, amelyet el kell ültetned magadban. Valójában ez a motivációd kiépítésének magja.
Ha szeretnéd megtanulni, hogyan azonosítsd ezt a motivációs magot, akkor csatlakozhatsz a Lifehack ingyenes Gyors tanfolyamához – Aktiváld a motivációdat. Ez egy ingyenes foglalkozás, amely pontosan ehhez nyújt útmutatást. Foglalja le a helyét itt.
Az önismeretbe való belemerülés segíthet azonosítani vagy meghatározni a célját, és ez a magja. A fák még zord időben is hajlamosak szilárdan állni, annak ellenére, hogy milyen erős a szél vagy az eső. Amikor meghatározod a célodat, ezt az erős alapot építed magadnak.
Amikor úgy tűnik, hogy a dolgok spirálba kerülnek, hivatkozz vissza a célodra és az abból fakadó örömre. Hagyd, hogy ez gyökeret eresszen benned, miközben megpróbálod visszaterelni az életedet a helyes kerékvágásba.
Az időgazdálkodásod értékelése
Az időgazdálkodás egy életre szóló készség, amelynek elsajátítása évekig tart. Semmi baj nincs azzal, ha több projektben akarsz részt venni, de mint minden másban, itt is a mértékletességről és az adagok méretéről van szó. Értékeld a napodat, és nézd meg, hogy mennyi időd és energiád megy el bizonyos területekre és tevékenységekre, ha vissza akarod hozni az életedet a helyes kerékvágásba.
Például volt egy ügyfelem, aki két munkahelyen dolgozott. Állandóan kimerült volt, és stresszesnek találta magát, mert nem volt ideje magára. Csak egy szabadnapja volt, és ez érzelmileg, mentálisan, sőt fizikailag is nagyon megterhelte.
Egy héten keresztül arra kértem, hogy írja fel, mennyi időt töltött valójában különböző tevékenységekkel, beleértve a munkát, a kikapcsolódást és a megbízásokat. Miután fizikailag is leírta, rájöttünk, hogy a munkája valójában 75 órát vett el az idejéből hetente, és további 14 órát az ingázás. Éjszakánként átlagosan csak körülbelül 5 órát aludt, és a megbízásait a két műszak között intézte, így csak egy napot tudott a családjával tölteni.
A következő lépés az volt, hogy megnéztük, mennyi időt töltött el, és hogy megérte-e a két munka a szellemi és fizikai kimerültséget. Ezután lebontottuk, hogy reálisan mennyit keresett.
Azt követően, hogy tisztább képet kaptunk, megkérdeztem tőle, hogy megéri-e megtartani a két munkahelyet. Azt válaszolta, hogy nem.
Néha kell egy kicsit lebontani a dolgokat, és megnézni, hogy hol és kivel töltöd az idődet, és hogy ez összhangban van-e az igényeiddel.
Ne légy túl szigorú magadhoz
Amikor úgy érezzük, hogy a dolgok a javunkra dőlnek el, néha gyorsan nyomást gyakorolunk magunkra, hogy azonnal rendbe hozzuk az életünket, ami negatívan befolyásolhatja a mentális egészségünket.
Noha nincs egyetlen megoldás arra, hogy megtanuld, hogyan hozd egyik napról a másikra helyre az életed, értsd meg, hogy ez egy konkrét cél felé vezető lépéssorozat.
A rutinok következetességgel és türelemmel épülnek fel. A “re”-ből álló cselekvések – újracsinálás, újra feltalálás, újraértékelés – azt jelentik, hogy valamit újra vagy másképp kell csinálni. Tudd, hogy ez a folyamat időbe telik, és talán az idő az, amire először szükséged van.”
A lényeg
Amikor úgy tűnik, hogy az élet kicsúszik a kezünkből, az is egy jel, hogy lassítsunk és értékeljük újra, hol tartunk az életben. Gyakran, amikor a dolgok egyszerre kezdenek összeomlani, az annak a jele, hogy elvesztettük az egyensúlyt, amely az életünk középpontjában áll.
Az egyensúly megszerzése egy életre szóló lecke, és a nagyobb életeseményekkel és az idők folyamán változik. Legközelebb, amikor úgy érzi, hogy minden egyszerre történik, tudja, hogy ez is egy újabb lehetőség az újjáépítésre és a visszatérésre.
Tovább arról, hogyan hozd vissza az életed a helyes útra
- 10 egyszerű módja annak, hogy megtaláld az egyensúlyt és visszanyerd az életed
- Hogyan élvezd az életet úgy, ahogy a legtöbb ember nem
- Hogyan érezd magad inspiráltnak, ha elvesztetted a motivációt
Featured photo credit: Dmitry Vechorko via unsplash.com