- 25 ápr 5 jel, hogy nomofóbiában szenvedsz
- A nomofóbia öt tünete
- Szorongsz, ha lemerül a telefonod akkumulátora
- Nem tudsz elmenni otthonról okostelefon nélkül
- Bosszankodsz, ha nem férsz hozzá a telefonodhoz
- Kockáztatod az életedet vagy mások életét, hogy megnézd az okostelefonodat
- Nyaralás közben is a telefonoddal keresed a munkahelyi frissítéseket
- Hogyan győzd le a nomofóbiát
25 ápr 5 jel, hogy nomofóbiában szenvedsz
A nomofóbia vagy “mobiltelefon-fóbia nélkül” azt a félelmet írja le, amikor valaki okostelefon nélkül marad vagy nem tud hozzáférni az okostelefonjához. A nomofóbia tünetei sok közös vonást mutatnak az okostelefon-függőséggel – a függőségi szindrómával és a klinikai függőséggel. A nomofóbiások és az okostelefon-függők túlzottan sok időt töltenek a készülékeiken. Ez pedig hajlamos negatívan befolyásolni életük minden aspektusát, nevezetesen a kapcsolataikat és a munka/élet egyensúlyát. Az okostelefonokat úgy tervezték, hogy megkönnyítsék az életünket – ma már szinte mindenre van alkalmazás, de egyre több a bizonyíték arra, hogy azok az eszközök, amelyek a mindennapi életünket hivatottak egyszerűbbé tenni, túlzott használat esetén túlbonyolítják azt. Még 2008-ban a Royal Mail megbízásából végzett kutatás szerint a britek 53%-a szorong, amikor “elveszíti a mobiltelefonját, lemerül az akkumulátora vagy a kreditje, vagy nincs hálózati lefedettsége”. Most, majdnem 10 évvel később ez az arány jóval magasabbnak ígérkezik.
Sokan azt állítják, hogy modern telefonjaink szükséges gonoszok, hogy vészhelyzetekben biztonságban és elérhetőek legyünk. Úgy véljük azonban, hogy az okostelefon-használók által tapasztalt szeparációs szorongásnak kevésbé van köze a vészhelyzetekben való biztonsághoz, sokkal inkább a FOMO-hoz (félelem attól, hogy lemaradunk a legújabb online eseményekről). Érdekes módon az elvonulásainkon részt vevő vendégek mindig azt mondják, hogy gyakorlatilag semmiről sem maradtak le, amikor néhány nap kihúzás után visszakapcsolták a telefonjukat…
Nem biztos benne, hogy szenved a telefonjától való elszakadási szorongástól? Megosztjuk a nomofóbia tüneteit, és elmagyarázzuk, miért érdemes odafigyelned.
A nomofóbia öt tünete
Szorongsz, ha lemerül a telefonod akkumulátora
Szívdobogni kezd a szíved és izzadni a tenyered, amikor a telefonod az alacsony akkumulátoros részbe esik? Komolyra fordítva a szót, az aggodalom, hogy egy későbbi időpontban elérhetetlenné válik, és nem tudja majd ellenőrizni az e-mailjeit és közösségi oldalait, egyértelmű jele a nomofóbiának.
Nem tudsz elmenni otthonról okostelefon nélkül
Telefon nélkül még a boltba sem tudsz beugrani? Ha még a leghétköznapibb tevékenységeknél is képtelen vagy elgondolkodni azon, hogy okostelefonod nélkül legyél, az egészségtelen megszállottságra utal! A 30 napos digitális méregtelenítési kihívásunk arra ösztönzött, hogy fokozatosan egyre több időt tölts a telefonod nélkül. Hogy miért? Mert a világ hirtelen sokkal érdekesebbé válik, ha nem lehajtott fejjel görgeted a feedjeidet. Hidd el, sokkal társaságkedvelőbbnek fogod érezni magad és sokkal társaságkedvelőbb is leszel.
Bosszankodsz, ha nem férsz hozzá a telefonodhoz
A másik egyértelmű jele annak, hogy okostelefon-szétválasztási szorongásban szenvedsz, ha bosszankodsz, amikor nem tudod használni a telefonodat. Talán valaki azt mondta neked, hogy tedd le a vacsora közben, és ez ideget ütött?
Kockáztatod az életedet vagy mások életét, hogy megnézd az okostelefonodat
Nemrég vált illegálissá a telefonhasználat vezetés közben. Ha vezetés közben SMS-t írsz, a reakcióidőd valójában kétszer lassabb, mintha ittasan vezetnél. És háromszor lassabb, ha kézi telefont használsz. Nagyon egyértelmű és komoly jele annak, hogy okostelefon-függő vagy, ha úgy gondolod, hogy az üzenet azonnali megválaszolása fontosabb, mint a saját és a körülötted lévők biztonságának előtérbe helyezése.
Nyaralás közben is a telefonoddal keresed a munkahelyi frissítéseket
Viszed a telefonod a strandra? A jelentések szerint 60%-unk azért nem tér vissza felfrissülten a nyaralásból, mert kapcsolatban maradunk a munkával és ellenőrizzük az e-mailjeinket! A nomofóbia (és a munka és a magánélet rossz egyensúlyának!) egyértelmű jele, ha az éves szabadságon töltött idő alatt sem tudunk elmenni anélkül, hogy ne ellenőriznénk a munkahelyi üzeneteket a telefonunkon. Miért ne távolítanád el egy hétre az e-maileket a telefonodról?
Hogyan győzd le a nomofóbiát
Észrevetted, hogy túl sok időt töltesz a telefonodhoz kötve. Mi a következő lépés? Javasoljuk, hogy lassan csökkentsd a tech-időt a 30 napos digitális méregtelenítési kihívásunkkal vagy az 5:2 digitális diétával. You could even swap your modern mobile for a stripped back phone such as the ‘Punkt’ mobile when out and about. This retro handset doesn’t allow for the modern features and apps we’re accustomed to, but still lets you make and receive calls in case of emergencies. Or hand in your phone and check into one of our life-changing digital detox retreats in Italy and the UK.
