5 ok, amiért valaki, aki közel áll hozzád, érzelmileg eltávolodhat

Daxiao Productions/
Forrás: Daxiao Productions/
Source: Daxiao Productions/

Szüksége van arra, hogy érzelmileg eltávolodjon házastársától vagy partnerétől? A legtöbb beszélgetésük pusztán tranzakciós jellegű – a gyerekekről, az időbeosztásukról vagy az otthon irányításáról? Úgy tűnik, hogy a partnerét nem érdekli, hogy minőségi időt töltsön Önnel? Kerüli az intimitást?

Az érzelmi távolságtartás (vagy érzelmi sodródás) gyakori jelenség a kapcsolatokban. Általában lassan alakul ki, így könnyű nem észrevenni, amíg a szakadék jelentőssé nem válik. Az érzelmi sodródásnak számos oka lehet; némelyiknek köze lehet a partneredhez, némelyiknek pedig hozzád. Íme öt gyakori ok, amiért a partnered érzelmileg eltávolodhat, és hogy mit tehetsz ellenük. (Hogy egyértelmű legyen, az érzelmi eltávolodásnak más okai is lehetnek, de ezek a leggyakoribbak az általam kezelt párok körében.)

A cikk a hirdetés után folytatódik

5 ok az érzelmi eltávolodásra a pároknál

1. A partnered egyedül töltött időre vágyik.

Nagyon sok párnak, különösen a kisgyerekeseknek, kevés vagy egyáltalán nincs ideje magukra. Vannak, akik úgy próbálnak egyedüllétre jutni, hogy fejhallgatót vesznek fel, vagy úgy kapcsolódnak ki, hogy elmerülnek a tévéműsorokban, az interneten vagy a telefonjukban. Ha azt gyanítja, hogy ez a helyzet, kérdezze meg a partnerét, hogy szüksége van-e egyedül töltött időre, és beszélje meg, hogyan tudná ezt megszerezni. A legjobb, ha a megállapodás kölcsönös, és gondoskodik arról, hogy legyen ideje magára is.

2. A partnere stresszes, zaklatott vagy depressziós.

Az emberek gyakran visszahúzódással reagálnak a nagyfokú stresszre és érzelmi stresszre. Ha partnere szakmai és/vagy magánéletében nyilvánvaló stresszorok vannak, kérdezze meg, hogyan érzi magát ezekkel kapcsolatban, és beszélje meg a stressz csökkentésének vagy kezelésének lehetséges lehetőségeit. Ha úgy gondolja, hogy depressziós lehet, óvatosan javasolja, hogy forduljon mentálhigiénés szakemberhez. (Lásd A szomorúság és a depresszió közötti különbség.)

3. A partnere elveszíti azt a szeretetteljes érzést.

A partnere már nem fektet időt és energiát a házasságukba, az otthonukba vagy a családjukba úgy, mint korábban? Kerüli az intimitást? Jelentős ideig nem kommunikáltak és érzelmileg elzárkóztak? Ha igen, beszéljenek meg egy időpontot a beszélgetésre. Ne menet közben tegye, hogy mentálisan felkészülhessenek a kapcsolat megbeszélésére. Kérdezze meg őket, hogyan érzik magukat a kapcsolatban, és vannak-e olyan dolgok, amelyeken változtatni szeretnének annak érdekében, hogy jobban érezzék a kapcsolatot. Győződjön meg róla, hogy teljesen megértette a nézőpontjukat, mielőtt válaszolna. (Ez nehéz, de fontos.) Ha úgy tűnik, hogy képtelenek vagy nem hajlandóak megbeszélni az újbóli kapcsolatteremtés módjait, vagy egyáltalán beszélgetni, érdemes lehet párterápiát javasolni.

A cikk a hirdetés után folytatódik

Az érzelmi távolságtartás is lehet a kapcsolati dinamika tünete:

4. A törekvés és az elkerülés körforgása.

A partnered úgy érzi, hogy túlságosan rászorulsz, ezért érzelmileg visszalép, ami miatt te aggódsz, elutasítottnak vagy elhagyatottnak érzed magad, és ezért még inkább rászorulsz, ami miatt ő is visszalép, és így folytatódik a körforgás. Annak felméréséhez, hogy ez a fajta dinamika a bűnös a kapcsolatában, lépjen (átmenetileg) egy lépést hátrébb, és egy hétig kicsit kevesebbet “kell” a partnerének. Ha a partnere erre úgy reagál, hogy felmelegszik, elkötelezettebbé és elérhetőbbé válik, akkor most már tudja, hogyan törje meg a ciklust.

5. A kritika és a visszahúzódás ciklusa.

A partneredtől való érzelmi távolságtartás érzése nagyon fájhat. Lehet, hogy úgy reagálsz, hogy kritikusabb vagy neheztelőbb leszel, mint gondolnád, és következetesen azt jelzed a partnerednek, akár verbálisan, akár nonverbálisan, hogy kudarcot vall vagy nem megfelelő. A partnere ekkor visszahúzódik, mivel attól fél, hogy bármilyen interakcióra vagy elköteleződésre irányuló erőfeszítése megnyitja az ajtót az Ön további kritikájának vagy elégedetlenségének hangoztatása előtt. Az ő visszahúzódása még jobban elkeseríti Önt, ami Önt még kritikusabbá és elégedetlenebbé teszi – ami őt még inkább visszahúzódásra készteti. Hogy megtörje ezt a kört, győződjön meg róla, hogy a partnerével folytatott kommunikációja a 80-20-as szabályt követi: A kommunikációjának legalább 80 százaléka legyen semleges vagy pozitív, és csak 20 százalékban negatív vagy irányított (pl. “Most te jössz mosogatni”).

Látogasson el a weboldalamra, és kövessen a Twitteren @GuyWinch

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.