Last Updated on February 3, 2021
Az okostelefonokra támaszkodunk szinte mindenben – a termelékenység kezelésétől kezdve a taxi hívásáig. Bár számos megközelítés létezik arra, hogy kevesebb alkoholt fogyasszunk, manapság talán azt kérdezed magadtól, hogy “van-e erre alkalmazás?”. Igen: Mint kiderült, számos józansági alkalmazás létezik. Akár az ivás ellenőrzésének új módját, akár teljes körű otthoni elvonót, akár egy nagyobb közösséghez való hozzáférést keresel, ma már számos kiváló digitális lehetőség áll rendelkezésedre. Íme hat erős választás olyan alkalmazások közül, amelyek segíthetnek az ivás csökkentésében vagy a leszokásban (nem különösebb sorrendben).
1. BACTrack
Mire a legjobb: Mérsékelt alkoholfogyasztás, biztonságban maradni
Készülékek: Android és iPhone
Költség:
A BAC a véralkoholkoncentráció1 rövidítése, amelyet általában egy személy ittassági szintjének mérésére használnak. Mivel oly sok változó játszik szerepet – a testsúlytól a fogyasztás mértékéig -, nehéz lehet tudni, mikor van a törvényes 0,08 százalékos határérték felett.
A BACTrack segítségével megtudhatja, hol áll. Egyszerűen fújjon bele a Bluetooth-kompatibilis digitális alkoholszondába, és ez a véralkoholszámító alkalmazás megmondja a pontos szintjét. Ez segíthet nyomon követni, hogy mennyit iszik, és emlékeztetheti, hogy mikor kell lassítania.
2. Hagyd abba!
Mire való: A fejlődésed nyomon követése, motiváltnak maradni
Készülékek: iPhone
Költség: Ingyenes
Függetlenül attól, hogy teljesen fel akarsz hagyni az alkoholfogyasztással, vagy csak csökkenteni szeretnéd, nagyon hasznos lehet, ha tudod, mennyi idő telt el az utolsó italod óta. A Quit That! egy egyszerű, egyértelmű módja annak, hogy ezt megtehesd. Az alkalmazás részletes, naprakész számlálókkal látja el Önt, amelyek segítenek motiválni, hogy a helyes úton maradjon. Még azt is megbecsüli, hogy mennyi pénzt takarít meg minden nap azzal, hogy nem iszik.
Nem csak a Quit That! egy hatékony alkoholkövető alkalmazás, de segít nyomon követni a koffeinfogyasztást, a dohányzást és sok más szokást is, amin változtatni szeretne. Az alkalmazás nagyrészt pozitív értékeléseket kapott, és iOS rendszerekre is elérhető.
3. Józanságszámláló
Mire a legjobb: A józanság megtartása, új szokások kialakítása
Készülékek: Android
Költség: Ingyenes
A Sobriety Counter egy másik szokáskövető alkalmazás – ez kifejezetten az alkoholfogyasztásra összpontosít. Ha látod, hogy az ivás nélkül eltöltött napok száma összeadódik, az erős pozitív motiváció lehet – ahogyan az is, hogy a nulláról kell újrakezdened, erős negatív motiváció lehet!
A Quit That!-hoz hasonlóan a Sobriety Counter is megmutatja, mennyi pénzt takarítasz meg azzal, hogy távol tartod magad az alkoholtól. Az alkalmazás egy naplót is tartalmaz, amely segít feljegyezni a fejlődésedet, a tapasztalataidat és a meglátásaidat. Van még egy “visszaesési asszisztens” is, ha úgy érzed, hogy küszködsz, és két üzemmód: egy az azonnali, és egy a fokozatos leszokáshoz.
4. I Am Sober
Mire való: A józanságod nyomon követésére, szélesebb körű társadalmi támogatás megtalálására
Készülékek: Android
Költség: Ingyenes
Ha egy nagyobb társadalmi támogatással rendelkező iváskövetőt keresel, az I Am Sober lehet a neked való “leszokni az ivásról app”. Ez az alkalmazás ötvözi a közösségi hálózatépítést az információs útmutatókkal és a fejlődésed feltérképezésének módjaival. A felhasználók személyes ígéreteket tehetnek és emlékeztetőket állíthatnak be maguknak. Emellett naplóbejegyzéseket is rögzíthetnek, és ezeket tetszés szerint megoszthatják egy nagyobb közösséggel.
Az I Am Sober közösségi hálózati funkciója lehetővé teszi, hogy kommunikáljon másokkal, akik ugyanezekkel a kihívásokkal néznek szembe, és tippeket és támogatást cseréljen. Az alkalmazás még egy elvonási idővonalat is tartalmaz, amely segít felkészülni az elkerülhetetlen hullámvölgyekre, és vigyázni magadra. Az alkalmazás számos pozitív értékelést kapott a felhasználóktól, akik úgy találják, hogy egy nagyobb közösség támogatása segít nekik abban, hogy kitartsanak céljaik mellett.
5. Sober Grid
Mire jó: Önmegtartóztatás, támogató közösség megtalálása
Készülékek: Android és iPhone
Költség: Ingyenes
ASober Grid egy erőteljes funkciócsomagot kínál, amely segít az alkoholmentes életmód kialakításában és fenntartásában. Az alkalmazás lehetővé teszi, hogy egy személyre szabott profil létrehozásával és naplóbejegyzések, fényképek és videók közzétételével kapcsolódjon egy nagyobb józan közösséghez. Emellett “józan haverokat” is menthetsz az alkalmazásodba, nyomon követheted a józanságodat, és azonnali támogatást kaphatsz a többi tagtól, amikor csak úgy érzed, hogy szükséged van rá.
ASober Grid sok pozitív figyelmet kapott, és remek közösségi média lehetőség lehet azok számára, akik nem akarják többé bevonni az alkoholt az életükbe.
6. Ria Health
Mire való: Átfogó, online alkoholrehabilitáció. Mind a mértékletesség, mind az absztinencia támogatása.
Készülékek: Android és iPhone
Költség: Ingyenes a tagsággal
Igen, a Ria Health-nek van applikációja. Mobil telemedicinális programunk a fenti funkciók közül sokat kombinál orvosokhoz, coachokhoz és gyógyszerekhez való hozzáféréssel, hogy segítsen Önnek leszokni vagy csökkenteni az ivásról. A Ria programja online támogató csoporttalálkozókat, 24/7-es segítséget és még egy alkoholszondát is tartalmaz, amely szinkronizálódik az alkalmazással, így nyomon követheti a fejlődését.
A Ria Health lényegében egy holisztikus, mindenre kiterjedő megoldás az alkohollal való jobb kapcsolathoz – 100%-ban online és 100%-ban elérhető a telefonján keresztül. Tudjon meg többet az alkalmazásunkról és a program működéséről, ha még ma időpontot egyeztet egy hívásra a csapat egyik tagjával.
Honorable Mentions:
Is There Is There an Alcoholics Anonymous App?
Igen, kiderült, hogy több is van. Ha az AA az Ön által választott út az alkoholfüggőség leküzdésére, akkor különösen hasznos lehet a My Spiritual Toolkit – 12 lépés AA app. Ez az alkalmazás olyan 12 lépés által befolyásolt eszközöket tartalmaz, mint a digitális “szúrópróbák”, az éjszakai leltárfelmérés és a személyes napló. Ha úgy találod, hogy a zsúfolt időbeosztásod miatt nehezen tudsz figyelmes maradni, vagy a 12 lépésre koncentrálni, akkor ez az alkalmazás nagyon hasznos lehet számodra. Ingyenesen elérhető, csak iOS-en.
Ezzel együtt, ha az AA általában véve nehéz az Ön számára, ne feledje, hogy vannak más lehetőségek is, köztük olyanok is, amelyek nem igényelnek önmegtartóztatást.
Mi a helyzet a hipnoterápián alapuló alkoholmegállító alkalmazásokkal?
A hipnoterápia hasznos lehet néhány ember számára, de nem minden ilyen alkalmazás egyenlő. Az egyik hipnózis-alkalmazás az alkoholfogyasztásra, amely nagyrészt pozitív értékeléseket kapott, a Stop Drinking with Andrew Johnson. Ez az alkalmazás motivációs beszélgetéseket, vizualizációkat és relaxációs gyakorlatokat használ, hogy segítsen megtörni a negatív gondolati mintákat és megváltoztatni a szokásokat. Clinical hypnotherapist Andrew Johnson guides you through the process, giving things a human touch.
This app is available for iPhone through the App Store for $2.99, and for Android under the name Quit Drinking – Andrew Johnson for the same price.
No matter your preferred approach, if you’re looking for an improved relationship with alcohol Ria Health may be able to help. Our program offers the perfect balance between app-based tools, and comprehensive, medically managed alcohol treatment. We offer both moderation and abstinence as options, and tailor treatment to each individual member.
Get in touch with us today to find out how we can help you achieve your goals.
Learn more about Ria Health
How It Works Schedule a call