9 bevált módja annak, hogy a sarok azonnal kényelmesebbé váljon

Hogyan előzzük meg a magassarkú fájdalmát, az mindenkinek fontos, aki szeret magas sarkút viselni. Az Amerikai Orvosi Podológiai Szövetség (APMA) felmérése szerint a nők közel fele visel magas sarkú cipőt. Ugyanez az APMA felmérés arról számol be, hogy 71 százalékunk panaszkodik arra, hogy magas sarkú cipőben fáj a lábunk, és a magassarkú viselésének hatása messze túlmutat a láb kellemetlenségén. A magas sarkú fájdalom minden nő számára dilemma a mai korban, ezért a magassarkú cipő kényelmesebbé tétele szinte mindenki számára kritikus fontosságú, aki szereti a divatot.

Azért, hogy megelőzzük a magassarkú fájdalmát, fontos megérteni, mi okozza, hogy a fájdalmat a gyökerénél fogva megállíthassuk. A leggyakoribb fájdalom a sarokcipő hosszabb ideig tartó viselése után a talp tövénél (talp) jelentkezik. Ez azért van, mert a testsúlyod leginkább a talpadon összpontosul. Ahhoz, hogy a magas sarkú cipő kényelmes legyen, olyan cipőre van szükséged, amely fokozatos emelkedéssel készült. Minél fokozatosabb a lejtés, annál jobban egyenletesen oszlik el a súlyod a lábadon. Ez a kulcsa annak, hogy a magassarkú cipője kényelmesebb legyen. Ugyanilyen fontos, hogy olyan magassarkút viselj, amelynek boltozata tökéletesen illeszkedik a lábad formájához, hogy a boltozatod a lehető legnagyobb támogatást kapja. Ha a fájdalom a sarok hátsó részén a vízhólyagok miatt jelentkezik, akkor az egyszerű megoldás a vízhólyagblokk használata.

A videóban összefoglaltam a legfontosabb pontokat, de nagyon ajánlom, hogy a videó megtekintése után olvasd el a teljes blogbejegyzést, hogy a 9 módszert teljes részletességgel megismerd.

Fokozatos lejtésű sarok

Amikor a sarkunkra tesszük a lábunkat, a súlyeloszlás előre tolódik. Ez ugyan megváltoztatja az egész testtartásunkat, és potenciálisan élénkebbé teheti a csípőnket, de egy idő után a lábunk is megfájdulhat tőle. Ennek oka az, hogy ahelyett, hogy a lábfejünk laposan a talajon állna, ahogyan járni szoktunk, a súly a lábfejünkre tolódik át. Ennek ellensúlyozására a térd és a csípő előreugrik, a hát pedig túlnyújtózik az ellensúlyozás érdekében.

Ez megmagyarázza, hogy a saroktól érzett fájdalom és kellemetlen érzés miért mindig a talpunkkal kezdődik. Ahhoz, hogy ne fájjon a sarkad, elengedhetetlen, hogy a testsúlyod egyenletesen oszoljon el a lábfejeden, ahelyett, hogy túlságosan a labdákra koncentrálódna. Ezért kell megértened a lejtés (más néven meredekség) fogalmát.

A lejtés nem a kiskereskedők vagy a cipőtervező által felsorolt mérőszám, hanem a sarok és a talp közötti távolság alapján mérhető. Minél rövidebb a távolság, annál meredekebb a sarok. Minél hosszabb a távolság, annál fokozatosabb a lejtés, annál kényelmesebb a sarok.”

Ez a cipő egyik legfontosabb szerkezete, amely meghatározhatja, hogy mennyire kényelmes, de nagyon kevesen hallottak erről a fogalomról.

A sarok és a talp távolsága között általában csak kis különbség (kb. 0,2 hüvelyk) van, ha két pár cipőt hasonlítunk össze. Ez az apró különbség azonban kulcsfontosságú a sarok kényelmi szintjének meghatározásában.

Ez megmagyarázza, miért van az, hogy egyes cipők több mint 5 hüvelykesek, mégis kényelmesen lehet bennük állni, sőt, még sétálni is lehet bennük. Vannak azonban olyan magassarkú cipők, amelyek csak 3 hüvelykesek, de 10 percnél tovább képtelen leszel viselni őket.

A kiskereskedők a mérettáblázatukban nem adják meg a sarok lejtését, de vizuálisan felmérheted, ha a sarok lejtése túl élesnek tűnik. Össze is tarthat két pár sarkat saroktól sarokig és lábujjhegytől lábujjig. A lábujj és a sarok közötti távolság összehasonlításával meg tudja állapítani, hogy melyik párnak van fokozatosabb lejtése, és megjósolhatja, hogy az lesz a kényelmesebb.

Ha online vásárol, egyszerre két böngészőt is megnyithat, és összehasonlíthat két pár sarkat egymás mellett. Így képet kaphat arról, hogy a lejtés meredek vagy fokozatos.

Győződjön meg arról, hogy a sarok ívének íve összhangban van a lábfejével

Hogy a sarka kényelmes legyen, meg kell győződnie arról, hogy az ív megfelelően alátámasztva van. Mindannyian tudjuk, hogy a boltív alátámasztása nagyon fontos, de lehet, hogy nem társítottad a cipő boltozatának formájával.

Megfigyelted már, hogy néha, amikor magas sarkú cipőt próbálsz fel, némelyik annyira fáj, hogy azonnal le kell venned? Ez valószínűleg annak a jele, hogy a cipő boltozatának kialakítása nem felel meg a lábadnak. Ha nem megfelelő az illeszkedés, ahogy felveszi a magassarkút, a lábfejére túl nagy nyomás kezd nehezedni, és azonnal kellemetlen érzést fog tapasztalni.

Használjon szilikonbetéteket

A Dr. Scholls cég betétei életmentőek voltak az esküvőmön, hogy egész nap magas sarkúban járhassak, és egész éjjel táncolhassak benne.

A szilikonbetétek stabilabban tartják a lábad a cipőben, így a lábad nem csúszik annyira előre. Ezért a súlyod jobban eloszlik a sarkadon, mint a talpadon, így enyhül a talpadban jelentkező fájdalom. Pontosan ezért jelentenek hatalmas megkönnyebbülést a szilikonbetétek – ennyi támogatást és párnázást nyújtanak a talpboltozatnak.

Már sokféle fajtát kipróbáltam, de ezek működnek a legjobban. A fő különbség az, hogy ennek vastagabb a párnázata a boltozatban, ami biztosítja, hogy a boltozatod nagyobb támogatást kapjon, és a lábad kényelmesebbnek fogja érezni a sarkaidat.

Mivel nem tudod megváltoztatni a már meglévő magas sarkú cipőid lejtését vagy boltozatát, ezeknek a betéteknek a használatával megakadályozhatod, hogy fájjanak, és megkímélhetsz attól, hogy ki kelljen dobnod az összes kényelmetlen sarkút a szekrényedből.

Én általában minden 3 hüvelyknél magasabb sarkú cipőmhöz veszek egy pár szilikonbetétet. Az Amazon a kedvenc helyem, a kedvenc márkám pedig a Dr. Scholl’s Stylish Step High Heel Relief Insoles. Ha gyakran használod őket, akkor elhasználódnak és elvesztik a tapadásukat, ami azt jelzi, hogy itt az ideje a cserének.

A betétek minden évszakban praktikusak, és szandálhoz vagy csizmához egyaránt használhatod őket. Mivel átlátszóak, nem lehet észrevenni, hogy a sarkadban vannak.

Rendszeresen vizsgáld felül a cipőméreted

A megfelelő méretű cipő viselése a legalapvetőbb alapja annak, hogy kényelmesebben érezd magad a sarkadban. Nem hangzik ez túl kézenfekvőnek? Talán azt kérdezed- ki nem ismeri a méretét?

Biztos vagyok benne, hogy a rendelés leadásakor tudod a méreted, de tudtad, hogy a cipőméreted változhat?

A nők cipőmérete több okból is változhat az élet során.

Az első számú ok a súlygyarapodás vagy fogyás. Az unokatestvérem nemrég mesélte, hogy úgy érzi, mintha minden cipője elkezdett volna csúszni, miután 20 kilót fogyott. Ez nagyon jellemző. Amikor hízol vagy fogysz, a lábad is ennek megfelelően változik. Tehát, ha mostanában drámai súlyingadozáson mentél keresztül, győződj meg róla, hogy egy üzletben szakszerűen újra megméretted a cipődet, és tudod a helyes méretedet.

Kettes számú ok a gyermekszülés. Néhány nőnek más cipőméretre van szüksége, miután gyermeket szült. Erre még nem találtam a legtudományosabb magyarázatot, de tudom, hogy ez néhány nővel előfordul.

Harmadik szám: ahogy öregszel, változhat a lábad. Édesanyám ebbe a kategóriába tartozik, és a cipőmérete 36-ról 37-re nőtt az évek során.

Nézd, mindezek jó okok arra, hogy újra megmérd a lábad, és megbizonyosodj arról, hogy a megfelelő méretet viseled.

Szalagozd be a harmadik és negyedik lábujjadat

Ez egy nagyon érdekes tipp. Ha a harmadik és negyedik lábujjadat (a nagylábujjtól számítva) meztelen orvosi ragasztószalaggal ragasztod össze, az enyhíti a talpadban lévő fájdalmat.

Miért? Mert ott valójában egy ideg van, ami hozzájárul a lábfájáshoz. Az idegre nehezedő stressz enyhül, ha a másik lábujj megtámasztja.

Nos, mi van akkor, ha peep toe cipőt vagy szandált viselsz, amikor a lábujjaid többnyire kilátszanak? Tudom, ez a trükk ebben a forgatókönyvben nem biztos, hogy működik, hacsak nem bánod, hogy az emberek észreveszik a szalagot.

Ha azonban pumpát, normál sarkú cipőt vagy magas sarkú csizmát viselsz, nem okozhat gondot, hogy kipróbáld ezt a trükköt, és meglátod, segít-e csökkenteni a fájdalmat.

Hordj ékcipőt vagy platformcipőt

Ha szereted a magassarkút, ez a legegyszerűbb megoldás. Az ékek vagy platformcipők általában kényelmesebbek, mint a tűsarkú cipők. Az ékek jobban megtámasztják a lábfej boltozatát, így a súly egyenletesen oszlik el a talpadon, és csökkentik a talpboltozaton jelentkező fájdalmat. A platform ugyanezzel a logikával kényelmesebb – párnázást biztosít a lábfejeknek, és csökkenti az ottani nyomást.

Ha kis termetű vagy (5’4″ alatt), elővigyázatosnak kell lenned, és ügyelned kell arra, hogy a cipő platformja ne legyen túl vastag. Bár az ékek és a platformok nagyobb kényelmet és támogatást nyújtanak a lábadnak, másrészt viszont terjedelmesebbé teszik.

Ez az egyik leggyakoribb hiba, amit az alacsonyabb lányok elkövetnek, vagyis a platform, amit viselnek, olyan vastag, hogy vizuálisan rövidebbnek tűnik a lábad.

Én személy szerint imádom az ékeket, mert sokkal könnyebb bennük járni, mint a tűsarkúban. Ugyanakkor el kell ismernem, hogy fennáll a veszélye annak, hogy rövidebbnek tűnik a lábad, ha az ék túl vastag. Ha járható ékcipőre van szükséged, válassz olyanokat, amelyeket vékonyabb ékkel terveztek (nem feltétlenül alacsonyabbak), ami csökkenti a lábad súlyosságát.

Viselj tömbsarkút

A tömbsarkú cipő nagyobb támaszt nyújt a sarokrészednek, és kényelmesebbé teszi számodra.

Ha tehát egy rendezvényre mész, és órákig kell magas sarkú cipőben állnod vagy táncolnod, akkor ezek a legjobb választásod.

Hasonlóképpen, a vaskos sarkú cipők nem hízelgőek a vékony lábaknak. A nehezebb sarok miatt túl nagy súlyt adnak az alsó felednek, és alacsonyabbnak tűnsz tőle.

A kényelem és a stílus között tehát választanod kell, ideális esetben valahol a kettő között.

Ezzel a témával egy egész blogbejegyzést szenteltem a Petite nők legjobb és legrosszabb cipői, valamint a Fashion Mistakes Every Petite Girls should Avoid.

Carry Foldable Flats with you

Ez egy csodálatos hack az ingázóknak, akiknek nagyobb távolságot kell gyalogolniuk, mint azoknak, akik elsősorban autóval közlekednek. Az én ingázásom 45 perc NJ-ből New Yorkba, ami 25 perc vonattal és 20 perc gyaloglásból áll. Mivel 5’2″ vagyok, mindig szeretnék magassarkút viselni az irodában/stúdióban. Azonban tudom, hogy nem reális számomra, hogy 20 percet gyalogoljak (és ez csak az egyik út) magas sarkúban!

megoldás? Egy pár összecsukható lapos cipőt hordok a táskámban. Ez különösen nyáron hasznos, mert akkor igazán könnyű lapos cipőt tudok magammal vinni, és könnyen fel tudom váltani, amint beérek a munkahelyemre.

Észrevettem, hogy New Yorkban sok lány csinálja ugyanezt. Laposban vagy tornacipőben sétálnak a buszmegállóba vagy a vasútállomásra, és az irodába érve felveszik a magas sarkú cipőt, amit az irodai fiókokban tárolnak.

Azhogy rengeteg választási lehetőség van, ha összecsukható lapos cipőkről van szó, és ezek viszonylag olcsók. Legalább két párnak kellene lennie, egy bézs és egy fekete színűnek. A bézs a nyári időszakra való, amikor többnyire világosabb színű ruhákat viselsz, és mezítláb is hordhatod őket. A fekete a téli időszakra szükséges, amikor valószínűleg sötétebb színű nadrágokat és farmereket viselsz. A fekete akkor is jól működik, ha télen harisnyát viselsz a szoknyáidhoz vagy ruháidhoz. Összeolvadnak a harisnyáddal, és meglehetősen észrevétlenek.

Ez a Taryn Rose Edina balettcipő volt a kedvencem. Annyira megszerettem őket, hogy visszamentem a Nordstromhoz, és vettem egy pár bézs színűt és egy pár feketét! A Nordstromnál már elfogytak, de az Amazaonon megtaláltam őket.