Azért kattintottál erre a cikkre, mert kíváncsi voltál, hogy mi a fene az a Durian gyümölcs. Semmi gond, nem sokan ismerik. Ez a gyümölcs Délkelet-Ázsiában terem, és széles körben a gyümölcsök királyának tartják. Erős szaga van, ami miatt az emberek vagy nagyon szeretik, vagy nagyon utálják, még Ázsiában is.
Ez a videó azt mutatja be, hogy az emberek először próbálják ki. Egyikük így írta le: “Olyan, mint egy doboz csokoládé, de egy rossz doboz csokoládé”.
De miért tűnik értékes gyümölcsnek, legalábbis Ázsiában? Azért, mert számos egészségügyi előnye van.
Nézzük meg az előnyeit…
- Kiváló energiaforrás
- A rendszeres táplálkozás fenntartására is kiválóan alkalmas
- Nagy a zsír- és kalóriatartalma
- A durian gyümölcs magas C-vitamin-tartalmú
- Meglehetősen sok B-vitamin is van benne
- Nagy vas- és réztartalma van
- Gazdag káliumban
- A dúriában triptofán van
- Jó tiaminforrás
- Nagyon sok folsavat kapsz!
Kiváló energiaforrás
Egy adag ebből a gyümölcsből 243 gramm, és a napi szénhidrátszükséglet körülbelül 20%-át fedezi. Vannak, akik nem ezeket fogyasztják a diéta részeként, de a futók, a sportolók és az extra energiára vágyók jó hasznát vehetik a szénhidrátoknak. Már öt adag ebből a gyümölcsből is fedezi az egész napi szénhidrátadagodat.
A rendszeres táplálkozás fenntartására is kiválóan alkalmas
A durian gyümölcs egyik előnye a magas rosttartalma. Minden adag körülbelül kilenc gramm rostot tartalmaz, ami a napi szükséglet 37%-a (2000 kalóriás étrendet alapul véve). Ez egy egész csomó. Rengeteg olyan gyümölcsturmix van, ami ezt több adagban sem tudja fedezni. Ha segítségre van szükséged ahhoz, hogy rendszeres maradj, akkor ez egy jó gyümölcs, amit használhatsz.
Nagy a zsír- és kalóriatartalma
Ez azt jelenti, hogy jóllakat. Egyetlen adag Durian gyümölcs több mint 350 kalóriát és 13 gramm zsírt tartalmaz. Szerencsére ez a jófajta zsír, így emiatt nem kell aggódnod. Azt javasoljuk azonban, hogy ne ess túlzásba, mert biztosan felszaladnak a kilók, ha túl sokat eszel belőle!
A durian gyümölcs magas C-vitamin-tartalmú
Ez azt jelenti, hogy megkapod mindazokat az előnyöket, amelyeket egyébként a C-vitaminnak köszönhetsz. Ezek közé tartozik a betegségek elleni küzdelem, a sebek gyógyulásának elősegítése, a koleszterinszint csökkentése és a véráramlás javítása. A C-vitaminnak rengeteg egészségügyi előnye van, és a Durian gyümölcsben rengeteg van belőle.
Meglehetősen sok B-vitamin is van benne
A B-vitaminnak egy csomó egészségügyi előnye van. Segít távol tartani a szabad gyököket, és összefüggésbe hozták az öregedés és a szívbetegségek megelőzésével. Emellett növeli a HDL (jó koleszterinszintet), és még a szerotoninszintet is javítja, ami javíthatja a hangulatot és enyhítheti a depressziót. Rengeteg más előnye is van.
Nagy vas- és réztartalma van
A duri magas vas- és réztartalmú. A rézre és a vasra az egészséges vörösvértestek képződéséhez és létrehozásához van szükség. A durián mangánt is tartalmaz, ami segíti a csontok és a bőr egészségét.
Gazdag káliumban
A kálium fontos elektrolit, amely segít szabályozni a vérnyomást, kordában tartja a nátriumszintet, és segít szabályozni a szívritmust. A dúriában rengeteg van belőle, és rendkívül hasznos lehet az egészséged szempontjából.
A dúriában triptofán van
A természet altatójaként is ismert, általában egy egész évnyi triptofánhoz jutunk hálaadáskor, amikor túlzabáljuk magunkat a pulykán. Az év többi részében a triptofánhoz a durián gyümölcsből juthatunk hozzá. Ez a vegyi anyag különböző neurotranszmitterekké metabolizálódik, és segíthet az alvásindukcióban, sőt az epilepszia kezelésére is alkalmas. Ne hagyd azonban abba a gyógyszeres kezelést. Forduljon orvoshoz!
Jó tiaminforrás
Ha több tiaminra van szüksége az életében, a durian gyümölcs lehet ez a forrás. Már egy adagban is tartalmazza a napi ajánlott bevitel 30%-át. A tiamin segíthet a szervezetednek a szénhidrátok energiává történő átalakításában, és olyan dolgokat is támogat, mint az izmok és az idegek egészsége.
Nagyon sok folsavat kapsz!
Végül a durián gyümölcs sok folsavat, más néven folsavat tartalmaz. Ez segíthet a szívbetegségek megelőzésében, a magzat fejlődésében (ha terhes vagy), és még az agy megfelelő működését is segíti. Egy adag a napi folsavszükséglet körülbelül 20%-át tartalmazza.
A durián gyümölcs már több száz éve ismert, de csak most kezd népszerűvé válni a köztudatban. Rengeteg egészségügyi előnye van, de ügyeljünk arra, hogy ne együnk belőle túl sokat. Nagyon sok mindenben gazdag, ami szénhidrátot, kalóriát és zsírt tartalmaz, ami súlygyarapodást okozhat. Szokatlan gyümölcs, de ha mértékkel fogyasztjuk, nagyon egészséges gyümölcs lehet!
Featured photo credit: HX Corp via hxcorp.com.vn