A folsav egy vitamin (B9). Bizonyos élelmiszerekben megtalálható, de tabletta formájában is bevehető.
Ha gyermeket tervezel, fontos, hogy a fogantatás előtt két-három hónappal folsavtablettát szedj. Ez lehetővé teszi, hogy a folsav olyan szintre épüljön fel a szervezetében, amely a lehető legnagyobb védelmet nyújtja leendő gyermekének az idegcső-rendellenességekkel, például a gerincferdüléssel szemben.
Mivel a próbálkozástól számított egy hónapon belül teherbe eshet, ideális, ha a folsavtabletták szedését két hónappal a fogamzásgátlás abbahagyása előtt kezdi el. Ha már abbahagyta a fogamzásgátlást, az sem baj, kezdje el szedni most és a terhesség 12. hetéig.
Azt is megpróbálhatja, hogy több olyan ételt egyen, amely folsavat tartalmaz, ami a folsav természetes formája. Azonban még az egészséges étrend sem tartalmaz elegendő folsavat a terhességhez, ezért a folsavtabletták szedése nagyon fontos.
Ha végül két-három hónapnál jóval tovább szed folsavtablettát, az teljesen rendben van, és nem káros.
Készen áll a fogantatásra? Használja eszközünket, hogy megtudja.
- Miért szedjek folsavat?
- Hány folsavat kell szednem?
- Egyeseknek nagyobb adag folsavra van szükségük
- Honnan kaphatok folsavat?
- Healthy Start
- Úgy gondolom, hogy már terhes vagyok, de nem szedtem folsavat. Mit tegyek?
- Kísérletezem a teherbeeséssel, de nem szedtem folsav-kiegészítőt. Abba kellene hagynom a fogamzási kísérleteket?
Miért szedjek folsavat?
Ha a terhesség előtt megfelelő mennyiségű folsav van a szervezetében, az akár 70%-kal csökkenti a baba idegcsődefektus kialakulásának kockázatát. Az idegcsődefektusok az agy vagy a gerincvelő problémái, beleértve a spina bifidát is.
A spina bifida nem gyakori, de számos problémát okozhat a baba számára, többek között:
- mozgási problémák
- hólyag- és bélproblémák
- tanulási nehézségek.
Hány folsavat kell szednem?
A legtöbb nőnek naponta 400 mcg folsav pótlását javasolják. Ezt a legtöbb gyógyszertárban, szupermarketben és bioboltban lehet kapni. Háziorvosa is felírhatja Önnek.
A folsavat néhány terhességi multivitamin tablettában is kaphat. Ha így tesz, győződjön meg róla, hogy a tabletta nem tartalmaz A-vitamint. A nagy dózisú A-vitamin a terhesség első három hónapjában fejlődési problémákat okozhat.
A folsavtartalmú élelmiszerek fogyasztásával is próbálkozhat. Ezek közé tartozik:
- brokkoli
- kelbimbó
- spenót
- asparagus
- borsó
- csicseriborsó
- dúsított reggeli gabonafélék.
A folsavban gazdag élelmiszerek fogyasztása önmagában nem lesz elegendő a baba legjobb védelméhez, ezért fontos a tabletta szedése is.
Egyeseknek nagyobb adag folsavra van szükségük
Ha Önnél nagyobb a kockázata annak, hogy a terhessége neurális csődefektusban szenvedjen, akkor magasabb, 5 mg folsav dózis szedését fogják javasolni.
Nagyobb lehet a kockázata, ha:
- Cukorbetegségben szenved
- Ön vagy partnere neurális csődefektusban szenved
- Egy korábbi terhessége neurális csődefektusban szenvedett
- Ön vagy partnere családjában előfordult már neurális csődefektus
- Epilepsziában szenved
- Súlyos alkoholista.
A nagyobb adagért beszéljen orvosával, mert 5 mg-os tabletta vény nélkül nem kapható.
Honnan kaphatok folsavat?
A folsav számos márkás, terhesség előtti vitaminban megtalálható. Ezek nem károsak, de néha drágák lehetnek. Gyakran olcsóbb, ha a folsavat külön vásárolja meg, mintha drága márkás étrend-kiegészítőket vásárolna.
Ne szedjen A-vitamin-kiegészítőket vagy A-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítőket, például máj- vagy halolajat. A nagy dózisú A-vitamin a terhesség első három hónapjában fejlődési problémákat okozhat.
Ha bizonyos ellátásokban részesülsz, vagy 18 év alatti vagy, akkor jogosult lehetsz ingyenes vitaminokra, ha terhes leszel.
Healthy Start
AHealthy Start egy az egész Egyesült Királyságra kiterjedő program, amely ingyenes vitaminokat, köztük folsavat biztosít. Emellett heti ingyenes tejre, sima friss és fagyasztott gyümölcsökre és zöldségekre, valamint csecsemőtápszeres tejre szóló utalványokat is kaphat.
A jogosult, ha ellátásban részesül, és:
- mindössze 10 hetes terhes
- négy év alatti gyermeke van
Minden 18 év alatti terhes nő jogosult – függetlenül attól, hogy ellátásban részesül-e vagy sem.
Bővebb információért és a jelentkezéshez látogasson el a Healthy Start weboldalra, vagy hívja a 0345 607 6823-as telefonszámot
Úgy gondolom, hogy már terhes vagyok, de nem szedtem folsavat. Mit tegyek?
Ne aggódjon, a problémák kockázata kicsi. Kezdje el a folsav szedését most és a 12. hétig, ha még nem érte el. A 12. hét után már nem kell folsavat szednie (bár nem káros), mivel az idegcső már teljesen kifejlődött. Ha bármilyen aggályod van, beszélj a háziorvosoddal vagy a szülésznőddel.
Kísérletezem a teherbeeséssel, de nem szedtem folsav-kiegészítőt. Abba kellene hagynom a fogamzási kísérleteket?
A folsav-kiegészítőket a fogamzás előtt két-három hónappal és a terhesség 12. hetéig kellene szednie.
De ne aggódjon, ha még nem kezdte el szedni a kiegészítőket, és kezdje el szedni most. Ha bármilyen aggályod van, beszélhetsz a háziorvosoddal vagy a szülésznőddel.