A gyász szó alatt kizárólag a halálesetre adott reakciót értjük. Ez a szűk értelmezés azonban nem fedi le a gyászt kiváltó és kiváltó emberi tapasztalatok széles skáláját. Íme négy olyan gyásztípus, amelyet átélünk, és amelynek semmi köze a halálhoz:
1. Az identitás elvesztése: Egy elvesztett szerep vagy hovatartozás.
Példák:
- Egy váláson áteső személy, aki veszteségként éli meg, hogy többé nem “házastárs”.
- Egy mellrák túlélő, aki a kettős masztektómia után a nőiesség elvesztett érzését gyászolja.
- Egy üres vénasszony, aki a szülői lét elvesztett identitását gyászolja a legközvetlenebb formában.
- Egy személy, aki elveszíti a munkáját vagy pályát vált, elvesztett identitását gyászolja.
- Aki elhagy egy vallási csoportot, az a hovatartozás és a közösség elvesztését érzi.
Amikor az ember elveszíti elsődleges identitását, az elveszett én-érzést gyászolja. Feladatuk, hogy meggyászolják azt, akinek hitték magukat, és végül létrehozzanak egy új történetet, amely integrálja a veszteséget a személyes narratívájukba. Bizonyos esetekben az identitást ellopottnak érzik, mint például a válás miatt vakvágányra került személy és a mellrákot túlélő személy esetében. Ezeknek a személyeknek a gyászát súlyosbíthatja az, hogy nem tudták befolyásolni a döntést. Mások úgy döntenek, hogy elveszítik identitásukat, mint például a pályamódosítás vagy a vallási közösségből való kilépés esetében. Bár ez könnyebben hangzik, ezek a személyek úgy érezhetik, hogy a gyászukat súlyosbítja az a kétértelműség, hogy úgy döntenek, hogy elhagynak valamit, amit szintén gyászolni fognak. Lehet, hogy kevésbé érzik jogosnak a gyászukat és az elvesztett önérzetüket, mivel a döntést saját maguk hozták meg.
2. A biztonság elvesztése: A fizikai, érzelmi és mentális jólét elvesztett érzése.
Ezekre példák a következők:
- A fizikai, érzelmi, vagy szexuális trauma elszenvedői, akik nehezen érzik magukat biztonságban a mindennapi életben
- Kilakoltatást és lakhatási bizonytalanságot átélő családok, akik védtelennek és bizonytalannak érzik magukat
- Vált gyermekek, akik az “ép” család biztonságának elvesztését fájlalják (bár ezt talán nem így fogalmazzák meg)
- A közösség azon tagjai, akik erőszakkal találkoztak, és destabilizáltnak és bizonytalannak érzik magukat
- A partnerük romantikus hűtlenségét felfedező személy, aki érzelmileg bizonytalannak érezheti magát a kapcsolatban
Egy alapvető szinten, elvárjuk, hogy biztonságban érezzük magunkat otthonunkban, közösségünkben és kapcsolatainkban. A biztonságérzet elvesztése, legyen az fizikai (betörés után) vagy érzelmi (viszony után), kifejezetten bizonytalanná teheti az ember világát. Az elveszett biztonság tünetei közé tartozhat a túlságos éberség érzése még veszély vagy zsibbadtság hiányában is. Sokaknál, különösen a poszttraumás stressz zavarban szenvedőknél, a zsibbadtság és a hipervigilancia időszakosan jelentkezik. A trauma, az erőszak és az instabilitás túlélői számára a belső biztonság érzését nehéz lehet helyreállítani, még akkor is, ha a körülmények stabilizálódnak. A traumából való gyógyulás mellett az egyénnek az a feladata, hogy meggyászolja az elvesztett biztonságérzetet, és megtanulja azt újjáépíteni.
3. Az autonómia elvesztése: A saját élet és ügyek irányításának elvesztett képessége.
Ezekre példák a következők:
- A degeneratív betegségben szenvedő személy, aki a fizikai vagy kognitív képességeinek elvesztését gyászolja
- Egy idősebb felnőtt, aki már nem képes önmagáról gondoskodni és gyászolja hanyatlását (ez a társadalom hozzájáruló tagjaként elvesztett identitástudathoz is kapcsolódhat)
- Egy személy, aki anyagi visszaesést, aki úgy érzi, hogy elveszítette az autonómia érzését, mivel mások segítségére támaszkodik
Az ALAPOK
- A gyász megértése
- Terapeutát keresni a gyászból való gyógyuláshoz
A gyásznak ez a típusa minden embernek a teste és az élete irányítására irányuló igényének a mélyére hatol. Az autonómia elvesztése gyászt vált ki az elvesztett irányítás érzése és az önérzet fenntartásáért folytatott küzdelem miatt. Betegség és fogyatékosság esetén az elvesztett autonómia (és gyakran az elvesztett identitás) minden lépésüket jelzi. A hanyatlás új formái az elvesztett függetlenség és működőképesség miatti gyászra hívják fel a figyelmet. A mélyreható pénzügyi visszaesést elszenvedő személy ugyanezt a veszteségérzést élheti át, amely a lehetőségei szűkülésének érzésében, valamint a kudarc vagy a kétségbeesés érzésében nyilvánul meg. Feladatuk, hogy meggyászolják ezeket a veszteségeket, és újrafogalmazzák, hogy kik is ők valójában ezekkel a korlátozásokkal szemben.”
4. Álmok vagy elvárások elvesztése: A beteljesületlenül maradt remények és álmok kezelése.
Példák:
- Egy személy vagy pár, aki meddőséggel küzd
- Egy túlteljesítő diák, aki nehezen találja meg a helyét a “való világban”
- Egy személy, akinek a karrierpályája nem tükrözi az elvárásait
- Egy személy, akinek a közössége politikai fordulatot vett egy nem kívánt irányba
A gyásznak ezt a típusát a mély tájékozatlanság érzése jellemzi. Legtöbbünk úgy járkál, hogy van egy elképzelésünk arról, hogyan fog alakulni az életünk, és hogyan várjuk el a világ működését. Amikor az életesemények megszegik az elvárásainkat, az ember mély gyász és igazságtalanság érzését élheti át. A fogamzásért küzdő egyén vagy pár, illetve a világban való boldogulásért küzdő diák a kudarc érzését élheti át, ami súlyosbítja a gyász folyamatát. Azon kaphatják magukat, hogy saját folyamatukat és eredményeiket másokéhoz hasonlítják. A váratlan politikai változások ahhoz vezethetnek, hogy elveszítik a feltételezett valóság és a stabilitás érzését abból a hitből, hogy értik, hogyan működik a világ.
Grief Essential Reads
A “gyász” szó visszahelyezése a megfelelő helyre
Az identitás, a biztonság, az autonómia és az elvárások elvesztése mind olyan veszteségek, amelyek indokolják a gyász érzését. A gyász és a gyász mint keretrendszer mindannyiunknak segíthet feldolgozni a káosz egy-egy pillanatát vagy fejezetét azzal a szelídséggel, amit a gyászolónak adunk. A gyászoló együttérzést kap, és joga van a haraghoz, a szomorúsághoz, a zsibbadáshoz, a tájékozatlansághoz és a nem lineáris gyógyuláshoz. A gyász szó egyrészt pontosan jellemzi a folyamat belső valóságát, másrészt legitimálja és konkretizálja a folyamatot önmagunk és mások számára.”
Míg sokan gyásszal és gyásszal élik meg az élet visszaeséseit és tragédiáit, sokan úgy érzik, hogy nem jogosultak erre a szóra.
So I give you permission.
You may grieve.
You may mourn.
Your loss is real.
Facebook Image Credit: pathdoc/
Follow Sarah on Instagram @_SarahEpstein