A legtöbb embernek vannak olyan időszakai, amikor boldogtalannak, nyugtalannak vagy ingerlékenynek érzi magát. Számos természetes módszer létezik a hangulat fokozására, valamint olyan kezelések, amelyeket érdemes megbeszélni orvosával, ha a természetes módszerek nem teljesen hatásosak.
A fizikai egészség javítására tett lépések segíthetnek a hangulat fokozásában és a depresszió elhárításában. Például a testmozgás számos fajtája kedélyjavító hatású, különösen, ha a szabadban való tartózkodással jár. Próbáljon meg sétálni, csapatsportot űzni vagy az edzőteremben vasat pumpálni. Az étrend is fontos szerepet játszik az érzelmi egészség fenntartásában. Ügyeljen arra, hogy teljes kiőrlésű gabonafélékben, sovány húsokban, zöldségekben, gyümölcsökben, babban és diófélékben gazdag étrendet fogyasszon.
A másokkal való interakció szintén segíthet az ember hangulatának javításában. Hívjon fel egy barátot vagy családtagot, hogy megbeszéljék a problémákat vagy aggodalmakat. Vegyen részt közösségi és önkéntes tevékenységekben, hogy elérjen másokat és változtasson a dolgokon.
A boldogtalanság, stressz vagy szorongás érzését mindenképpen beszélje meg orvosával. Egyeseknek gyógyszeres kezelésre vagy más terápiákra lehet szükségük hangulatuk stabilizálása érdekében. Ne feledje, hogy maradjon pozitív. A pozitív gondolatokra, érzésekre és tapasztalatokra való reflektálás fokozhatja a hangulatát, és segíthet egyensúlyban maradni.