Az, hogy prediabéteszt diagnosztizáltak nálad, nem jelenti azt, hogy cukorbeteg leszel. Orvosa segíthet Önnek hatékony tervet kidolgozni vércukorszintjének alacsonyan tartására, hogy a cukorbetegséget végleg távol tartsa.

A prediabétesz, a cukorbetegség gyakori előfutára, a Betegségellenőrzési és Megelőzési Központok szerint több mint 86 millió amerikait érint. Becslések szerint a prediabéteszben szenvedők 90 százaléka nem is tudja, hogy ez az állapota. A szakértők azt is becsülik, hogy négyből három prediabéteszes emberből végül cukorbetegség alakul ki.

A jó hír azonban az, hogy ha orvosa megállapítja, hogy vércukorszintje elég magas ahhoz, hogy prediabétesznek minősüljön (de nem elég magas ahhoz, hogy cukorbetegség legyen), rengeteg megelőző intézkedést tehet a teljes cukorbetegség kialakulásának megakadályozására. A prediabétesz 2-es típusú cukorbetegséggé való előrehaladásának megelőzésére vagy lassítására körülbelül három-hat év áll rendelkezésre.

Tegye meg a következő lépéseket, hogy jó úton haladjon a prediabétesz elleni küzdelemben, és tegye meg a megfelelő lépéseket vércukorszintjének csökkentése érdekében.

Töltse ki a kvízt

Az egyik első dolog, amit megtehet, hogy megtudja, fennáll-e Önnél a prediabétesz vagy a 2-es típusú cukorbetegség kockázata, az Amerikai Diabetes Társaság kockázati tesztjének elvégzése. Az ADA egy hasznos, egyperces kvízt kínál, amely az életkorra, a testsúlyra és a családjában előfordult cukorbetegségre vonatkozó kérdéseket tartalmaz. Az eredményekből kiderül, hogy Önnél alacsony, közepes vagy magas a cukorbetegség kockázata.

Ellenőrizze a vércukorszintjét

Ha a kvíz eredményei szerint nagy az esélye a cukorbetegség kialakulásának, mindenképpen konzultáljon orvosával, és kérje a vércukorszint ellenőrzését.

Fogyasszon kevesebb kalóriát és zsírt

Kutatások szerint a testsúly 5-7 százalékos csökkentése segíthet a vércukorszint csökkentésében és más egészségügyi célok elérésében, például a vérnyomás javításában, a HDL (jó koleszterinszint) növelésében és a trigliceridek csökkentésében. Ezt a célt úgy érheti el, ha gyümölcsöket, zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonaféléket fogyaszt, és távol tartja magát a feldolgozott élelmiszerektől. A táplálkozási szakemberek gyakran javasolják, hogy ragaszkodjon a változatos ételekhez, hogy ízlelőbimbói ne unatkozzanak, és folytatni tudja az egészséges étrendet.

Maradjon aktív

Próbáljon meg egy hét alatt 150 perc fizikai aktivitást elérni, vagy csak napi fél órát öt napon keresztül. Számos egészségügyi célodat elérheted, ha edzésben tartod a tested és az elméd. Az ajánlott gyakorlatok közé tartozik a séta, kocogás, futás, kerékpározás, úszás vagy csoportos gyakorlatok, például jóga vagy spinning.

Folyamatosan ellenőrizze vércukorszintjét

Az ADA azt javasolja, hogy a prediabétesszel diagnosztizált emberek évente ellenőriztessék vércukorszintjüket. Meg is kérdezheti egészségügyi szolgáltatóját, hogy szüksége van-e otthoni vércukormérőre a prediabétesz állapotának ellenőrzéséhez. Ugyanis a kiújulás lehetősége mindig fennáll. Az öregedés, a súlygyarapodás vagy a visszaeső szokások, például a dohányzás, a túlevés vagy a testmozgás elmaradása miatt a vércukorszint újra emelkedhet.

Szükséged lehet gyógyszeres kezelésre

Ha magas a cukorbetegség kialakulásának kockázata, orvosa javasolhat gyógyszeres kezelést a cukorbetegség kezelésére. A koleszterinszint és a magas vérnyomás szabályozására szolgáló gyógyszerek is felírhatók.

Ha aggódik a prediabétesz miatt, vagy a cukorbetegség tüneteit tapasztalja, érdemes felkeresnie háziorvosát tanácsért. If you are local to Southern California and are in search of a primary care physician, call (800) USC-CARE (800-872-2273) or visit wwkeckmedicine.wpengine.com/request-an-appointment/ to schedule an appointment.

by Ramin Zahed