Mindenkinek vannak problémái. Ha adsz magadnak egy kis teret ezektől a problémáktól, az segíthet abban, hogy új perspektívát kapj. Ha azonban folyamatosan elsétálsz a probléma elől, és soha nem foglalkozol vele, nem fog csak úgy eltűnni. A problémák elől elfutni csábító, de van egy jobb, egészségesebb út is. Ebben a bejegyzésben arról lesz szó, hogyan hagyd abba a menekülést, hogy szembe tudj nézni a nehéz körülményekkel.
Kerülő viselkedésmódok felismerése
Amikor kellemetlen vagy fenyegető helyzettel szembesülsz, általában két lehetőség van: harc vagy menekülés. A harc azt jelenti, hogy maradsz, és addig nézel szembe a problémával, amíg az meg nem oldódik, függetlenül attól, hogy milyen zűrös lesz. A meneküléssel az ellenkező irányba menekülsz. Vannak, akik olyan régóta menekülnek a problémáik elől, hogy a menekülés mintha beleivódott volna a természetükbe – ez az escapista mentalitás.
A menekülésnek nem minden formája egészségtelen. Azonban a valóság folyamatos elkerülése a szórakozás vagy a fantázia segítségével csak azt jelenti, hogy a problémáidat egyelőre félretolod – nem pedig örökre. Íme néhány példa, amely segíthet felismerni az eszkalizmus és az elkerülő viselkedésmódokat:
- Alternatív tevékenységek keresése a fájdalmas érzések elzsibbasztására, például alvás, videojátékok vagy tévénézés
- Szinte kizárólag a munkára való összpontosítás
- A függőségek, például az érzelmi evés, alkohol vagy drogok
- Megismételt költözések az újrakezdés érdekében
- Fájdalmas szakítás utáni újrakezdés
- Megmaradás egy unalmas munkahelyen a kudarc elkerülése érdekében
Miért ne meneküljek a problémáim elől?
Míg a menekülés gyors megoldásnak tűnik, a legtöbb ember rájön, hogy nem menekülhet örökké a problémái elől. A távozás talán kényelmesebb, de a helyben maradás az, ahol az igazi növekedés történik. Íme néhány ok, amiért abba kell hagynod az elkerülő viselkedést:
- A problémák végül utolérnek, és azon kapod magad, hogy ugyanazokba vagy hasonló helyzetekbe futsz bele.
- Nem tanít meg növekedni vagy jobbá válni.
- A problémákkal való szembenézés kitartásra, rugalmasságra és erőre tanít.
- A büszkeség és függetlenség érzésére teszel szert.
Hogyan hagyd abba a problémák elől való menekülést
A menekülés körének megszüntetése és a problémákkal való szembenézés, amelyektől a leginkább félsz, erőt és bátorságot igényel. Íme néhány tanács az elmenekülés kezeléséhez, hogy abbahagyd a menekülést és elkezdj növekedni:
- Döntsd el, hogy kiállsz és harcolsz: Először is el kell döntened, hogy szembeszállsz a félelmeiddel és megküzdesz velük.
- Fogadd el a kellemetlenséget: A legtöbb dolog, amit érdemes elérni, igényel némi kellemetlenséget. Legyen szó akár a munkahelyi monotóniáról, a mindennapos testmozgáshoz szükséges erőfeszítésről vagy akár a terápián a problémákkal való szembenézéshez szükséges fájdalomról, fogadd el ezeket a kellemetlen érzéseket a növekedési folyamat részeként.
- Keress támogatást: Keressen támogatást és betekintést másoktól, akik már végigjárták az Ön által megkezdett utat, beleértve a barátokat, a családot vagy egy támogató csoportot.
Találjon tapasztalt tanácsadókat a menekülés kezeléséhez
Még ha elhatározza is, hogy nem menekül tovább a problémái elől, ez egyedül elég nehéz lehet. A Taylor Counseling Groupnál együttérző, profi terapeutákból álló csapatunk segít Önnek abban, hogy legyőzze félelmeit, és megtanuljon szembenézni a problémáival. Kezdje el élni az életét a saját feltételei szerint. Kérjen időpontot online a közép-texasi telephelyeink valamelyikén.