A felzaklató események megtapasztalása vagy tanúja lehet a poszttraumás stressz zavar (PTSD), egy mentális egészségi állapot, amely 7,7 millió amerikai felnőttet érint. A rendellenesség miatt az emberek szorongást és félelmet érezhetnek, ami flashbackekhez és rémálmokhoz vezethet. Valójában a PTSD-ben szenvedők akár 96 százalékának is vannak ilyen nyugtalanító álmai. Szerencsére számos megközelítés létezik a PTSD-vel kapcsolatos rémálmok kezelésére. Ha Ön vagy valaki, akit szeret, PTSD-vel küzd, olvasson tovább, hogy megértse, hogyan befolyásolja az alvást, és a rendelkezésre álló kezelési lehetőségeket.
A rémálmok kapcsolata
A PTSD-ben szenvedők számára a rémálmok nem csak általános ijesztő álmok – általában a személy traumatikus élménye körül forognak, arra kényszerítve a túlélőket, hogy rendszeresen újraéljék a fájdalmat. Ha valaki például szemtanúja volt egy lövöldözésnek, előfordulhat, hogy az esemény ismétlődik a rémálmaiban.
Néhány embernél a rémálmok nem sokkal a traumatikus esemény után kezdődnek; másoknál évek telhetnek el az első rossz álomig. A rémálmok jellemzően az éjszaka korábbi szakaszában jelentkeznek, és az emberek fizikailag is reagálhatnak rájuk, álmukban fetrengve vagy kiabálva.
Mit tehetünk
A PTSD kezelése segíthet csökkenteni a traumával kapcsolatos rémálmok gyakoriságát. A kezelésnek többféle megközelítése létezik, és az optimális stratégia személyenként változik. Ez magában foglalhat kognitív terápia típusokat, meditációt, gyógyszeres kezelést és egyebeket.
Ha a rémálmok a PTSD-kezelés után sem szűnnek meg, a képi próbaterápia segíthet. Ez a technika azt jelenti, hogy a rémálmoktól szenvedő embereknek fel kell idézniük a rossz álmukat, és ébrenlétükben új befejezést kell kitalálniuk, hogy az már ne zavarja őket. Ezután az új befejezést újra és újra “elpróbálják” a fejükben, azzal a céllal, hogy a rémálom legközelebb is átvegye a rémálmot, és így végül csökkenjen a nyugtalanító álom gyakorisága.
A PTSD-vel kapcsolatos rémálmokra ritkán írnak fel gyógyszert, de ha semmi más nem használ – vagy ha a rémálmok súlyosak -, beszéljen orvosával. A kutatások azt mutatják, hogy bizonyos gyógyszerek, például a magas vérnyomás kezelésére használt szimpatolitikus gyógyszerek segíthetnek. Ne feledje, hogy bár a poszttraumás stressz-szindróma súlyos betegség, sok embert sikeresen kezelnek, és teljes, boldog életet élnek.