A sós vízzel való gargalizálás egy egyszerű és természetes házi gyógymód számos olyan gyakori betegségre, amely a fájdalom gyökere lehet. Esetleg néhány óra alatt enyhítheti a torokgyulladást. Mit veszíthet?
Keep reading to learn more about garling salt water
Mi történik, ha sós vízzel gargalizálunk?
A sós vízzel való gargalizálás talán régi asszonyok meséjének tűnik (tegye fel a kezét, aki először a nagyitól hallott róla), de tudományosan is alátámasztott a hatékonysága. A só hozzáadása egy pohár meleg vízhez, amelyet gargalizálásként használunk, ozmózishatást hoz létre, ahol a só koncentrációja folyadékot von el a száj és a torok szöveteiből, hogy enyhítse a fájdalmas fertőzést. Philip T. Hagen, MD, a Mayo Clinic Book of Home Remedies főszerkesztője szerint a sós víz felbontja a sűrű nyálkát is, ami eltávolíthatja a torokból az olyan irritáló anyagokat, mint az allergének, baktériumok és gombák.”
A sós víz gurgulázásának előnyei
A gyulladás csillapítása és a fertőzés visszatérésének megakadályozása
A fenti okból a sós víz gurgulázása segíthet enyhíteni a szezonális allergia, megfázás és arcüreggyulladás okozta torokgyulladást. De az egyszerű keverék azt is megakadályozhatja, hogy a fertőzés kétszer is lecsapjon. Az ozmózishatás, amely segít a torkodnak, a fogínyszöveteken lévő káros kórokozók kiszívásában is hatékony, és olyan sós gátat hoz létre, amely segít megakadályozni a visszatérésüket. (Ezeket a hatásokat nemrég egy klinikai tanulmány is bizonyította, amely a sós víz hatásaira összpontosított.)
A bélhurut és az ínyvérzés okozta fájdalmat is enyhítheti az időszakos sós vizes gargalizálás, ezért a megbízható szülői oldal, a Doctor Sears ezt nevezi meg a legjobb gyógymódnak.
A szájban lévő káros baktériumok visszaszorítása
A sós víz semlegesíti a behatoló baktériumok által okozott savakat. Ez viszont segít fenntartani a száj pH-szintjének egyensúlyát (a baktériumok sokkal jobban kedvelnék a párás, savas otthont), ami segíthet megelőzni az ínygyulladást.
A sós víz a gombás fertőzések, például az élesztőgomba Candidiasis terjedése ellen is védelmet nyújt, amely a szájat és a torkot támadja meg. (És ezt senki sem akarja.)
Redukálja a légúti fertőzéseket
A Mayo Klinika 2005-ös tanulmánya 400 emberből álló, két csoportra osztott tesztcsoportot használt. Az egyik csoportot arra kérték, hogy naponta háromszor gargalizáljon sós vízzel. A másik csoportot nem. Az influenzaszezonban 60 napig tartó tesztelés után a sós vízzel gargalizáló csoportban 40 százalékkal csökkent a felső légúti fertőzések száma a másik csoporthoz képest. Azoknál, akik mégis megbetegedtek, a hörghurutos tüneteiket nagymértékben enyhítette a sós vizes gargalizálás.
Egy nemrég Japánban végzett klinikai vizsgálat is kimutatta, hogy a sós vizes gargalizálás használata akár 40 százalékkal is csökkentheti a felső légúti fertőzések esélyét.
Tisztítsa meg az orrjáratokat
Ha influenzában vagy megfázásban szenved, fej- és mellkasi torlódással, a sós vizes gargalizálás felhígíthatja a légutakban és az orrüregben felgyülemlett, torokfájást okozó nyálkát.
A sós vizes gargalizálás mellékhatásai
Míg egy csipetnyi só lehet, hogy pont az, amit az orvos rendelt, vigyázzon, nehogy a poharát a Holt-tengerré változtassa: A túl sok só kiszáríthatja a száj és a torok szöveteit. Egy csésze vízre negyed-fél teáskanálnyi elegendő.
Hogyan készítsünk sós vizes gargalizálást
A Mayo Clinic szerint a sós vizes gargalizáláshoz egyszerűen keverjünk negyed-fél teáskanálnyi konyhasót vagy tengeri sót egy csésze meleg vagy forró vízbe, amíg teljesen fel nem oldódik. A víz legyen elég meleg ahhoz, hogy a só feloldódjon, de ne legyen olyan forró, hogy megégesse a szánkat. (Mert akkor tényleg orvosra lesz szüksége.)
A legjobb, ha tiszta vizet használ, mert a csapvíz gyakran tartalmaz klórt, ami irritálhatja a torkát és gyengítheti az immunrendszerét. Ezért, még ha extra divatosnak is tűnik, kerüld a csapvizet, hacsak nincs otthonodban saját kút.
Ha javítani szeretnéd az ízét, adhatsz hozzá mézet, citromot, borsmentát vagy fokhagymát.
Hogyan gargalizálj sós vízzel
Végy egy nagy kortyot a sós vízből, döntsd hátra a fejed, és gargalizálj 30 másodpercig, majd forgasd a vizet a fogaid és az ínyed körül, mielőtt kiköpöd.
Egy korty nem lesz elég: Ismételje ezt a módszert, amíg a csésze sós víz el nem fogy. Az egészet pedig négyóránként megismételheted, amíg a torokfájás elmúlik.
Ha a torkod három nap után is segítségért kiált, ideje felkeresned az orvosodat. Ha pedig lázad van, vagy fehér nyálkás foltok jelennek meg a torkodon vagy a manduláidon, akkor lehet, hogy antibiotikumot igénylő fertőzésed van.
Ó szia! Úgy nézel ki, mint aki szereti az ingyenes edzéseket, a kultikus wellness márkák kedvezményeit és az exkluzív Well+Good tartalmakat. Iratkozz fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségére, és azonnal feloldhatod a jutalmakat.