Az 1-es típusú cukorbetegségben a szervezet nem reagál automatikusan az inzulin felszabadításával az étkezésekre, ezt manuálisan kell megtenni injekciók beadásával vagy inzulinpumpával történő bolusadagolással.
Ha fogyni szeretne, ez bizonyos értelemben előnyt jelenthet, mivel így pontosan áttekintheti, hogy naponta mennyi inzulint szed.
Ezzel szemben az 1-es típusú cukorbetegséggel nem rendelkező emberek nem tudják pontosan, mennyi inzulin van a szervezetükben.
Egy jó ökölszabály szerint minél több egység inzulint szedsz naponta, annál valószínűbb, hogy hízni fogsz.
- Lásd még általánosabb tanácsokat az útmutatóban az alacsony szénhidráttartalmú diéta melletti fogyáshoz
Kevesebb inzulinbevitel, jobb súlykontroll
Tegyük fel, hogy Jill és Michelle nagyjából egyforma magasak, és mindketten 1-es típusú cukorbetegek. Jill 50 egységet szed naponta, Michelle pedig 100 egységet naponta. Általánosságban elmondható, hogy Jillnek valószínűleg könnyebb lesz a testsúlyát kezelni, mint Michelle-nek.
Ha tehát fogyni szeretne, ennek egyik módja az, hogy úgy módosítja étrendjét, illetve étkezési szokásait, hogy kevesebb inzulint szedjen, miközben fenntartja a jó vérkontrollt.
Figyelmeztető megjegyzés: Fontos biztonsági figyelmeztetést kell tennünk, hogy az inzulin csökkentése, miközben a glükózszintet hosszú időn keresztül magasra engedjük, egyáltalán nem jó ötlet. Ha ezt teszi, sokkal nagyobb lesz a kockázata az olyan nagyon súlyos egészségügyi problémáknak, mint a retinopátia, a neuropátia és a vesebetegség.
Az inzulinbevitel biztonságos csökkentése
Az inzulinbevitel számos módon csökkenthető biztonságos módon:
- Csökkentse a szénhidrátbevitelt
- Csökkentse a fehérjebevitelt -ha sok fehérjét eszik
- Növelje a fizikai aktivitást
- Csökkentse a nassolást
Ezek közül valószínűleg a szénhidrátbevitel csökkentésének van a legnagyobb hatása.
Az inzulinadagok csökkentését csak akkor szabad végezni, ha Ön magabiztosan állítja be saját inzulinját. Ha nem magabiztos, beszéljen kezelőorvosával arról, hogy az inzulinadagok beállítása szükséges-e és hogyan.
További információkért az alacsony szénhidráttartalmú diéta sikerességének javításáról lásd útmutatónkat:
- Miért nem működik az alacsony szénhidráttartalmú diéta
- Gyakran elkövetett hibák az alacsony szénhidráttartalmú diéta során
Csökkentse a szénhidrátbevitelt
Ha csökkenteni tudja akár a szénhidrátbevitelt, akkor az inzulinadagokat is csökkenteni tudja, azonban készüljön fel arra, hogy ehhez türelmesnek kell lennie.
Ha csökkenteni tudja az étkezésekhez szükséges szénhidrátot, akkor kevesebb magas étkezési/bolusadagra lesz szüksége.
Vegye figyelembe, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrendre való áttéréskor szükség lehet a bazális inzulinadagok módosítására, ezért vonja be orvosát az inzulinigényének felülvizsgálatába.
Csökkentse a fehérjebevitelt
Egyeseknek nehézséget okozhat a fogyás az alacsony szénhidráttartalmú diéta mellett, ha sok fehérje van az étrendjükben.
Ha például sok húst fogyaszt, előfordulhat, hogy a hús egy részét több zsírt és kevesebb fehérjét tartalmazó élelmiszerekkel kell helyettesítenie.
További információ az egészséges, alacsony szénhidráttartalmú étrend követéséről
Növelje a fizikai aktivitást
A rendszeres testmozgás szoktatása segíthet a kevesebb inzulin bevitelének irányába.
Az étkezések utáni séták jó módja a cukorszint csökkentésének. Ügyeljen arra, hogy az étkezéshez alacsonyabb adagot adjon, hogy ezt figyelembe vegye.
A bazális inzulin adagja csökkenthető a testmozgás előtt, ha tudja, hogy legfeljebb 24 órán belül biztosan jelentős mennyiségű testmozgást fog végezni.
Ha inzulinpumpát használ , csökkentheti vagy felfüggesztheti a bazális adagot edzés előtt vagy közben, hogy megelőzze a hipók kialakulását.
Egy dologra érdemes odafigyelnie, ha úgy érzi, hogy az edzés előtt vagy közben szénhidrátot kell bevennie, hogy megelőzze az edzést.
Megpróbálhatja, hogy szénhidrát helyett 10 másodperces sprintet végezzen a cukorszint emelésére az edzés előtt. A 10 másodperces sprint, amelyet helyben is elvégezhetsz, általában körülbelül 15 percen belül beindítja a májat, hogy megemelje a cukorszintet.
Ellenőrizze a cukorszintjét 15 perccel a sprint után, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a hatás bejött. Vegye figyelembe, hogy inkább vércukormérőt kell használnia, mint folyamatos vércukormérőt (CGM), mivel ezek körülbelül 10 perces késleltetéssel rendelkeznek.
Csökkentse a nassolást
A túlzott nassolás olyan szokás, amelybe sokan közülünk túlságosan könnyen beleeshetnek. A nassolás visszaszorítása jó elkötelezettséggel és azzal a meggyőződéssel érhető el, hogy valójában nincs szükségünk a nassolásra.
Az éhség jellemzően hullámokban jelentkezik, és gyakran, amikor csemegézési kedvünk támad, egyszerűen kivárva körülbelül 20 percet, elmúlik a nassolási késztetés.
Jó ötlet, ha belefeledkezel egy feladatba vagy sportolsz, hogy eltereld a gondolataidat az evésről.
Vegye figyelembe, hogy az éhségérzetet néha az alacsony cukorszint is előidézheti. Ha rendszeresen alacsony az étkezések után, akkor felül kell vizsgálnia az inzulinadagokat.
Csökkentse fokozatosan a bazális inzulint
A DAFNE tanfolyam azt tanácsolja, hogy a legtöbb embernek nem kell napi 24 egységnél több bazális inzulint szednie. Ha azonban inzulinrezisztenciája van, előfordulhat, hogy ennél magasabb bazális adagra van szüksége, és megpróbálhatja fokozatosan csökkenteni a bazális adagot.
A megfelelő, alacsony szénhidráttartalmú étrend betartása segíthet ennek elérésében.
Megnézheti, hogy képes-e csökkenteni a bazális dózist, miközben megtartja a jó vércukorszint-szabályozást, ami motivációként szolgálhat arra, hogy lássa, hogyan halad.
Ne feledje, hogy ez időbe telik, ezért ne demotiválja magát azzal, hogy túl sokat vár túl hamar.
Továbbá ne térítsen ki a helyes útról a megfázás vagy más betegségek, amelyek miatt átmenetileg meg kell emelnie a bazális adagot, hogy a cukorszintet kordában tartsa.