Ha meg szeretnéd tanulni a BJJ harcművészetet, akkor hosszú út áll előtted. A BJJ alapjainak elsajátításához több évnyi odaadó gyakorlásra van szükség, és ennél sokkal többre is szükség lehet ahhoz, hogy jól elsajátítsd ennek a harcművészetnek a bonyolultabb részeit. Ennek ellenére vannak bizonyos alapvető Jiu Jitsu mozdulatok, amelyeket minden fehér övesnek ismernie kell.
Az alapvető jiu jitsu behódolások
Fehér övesként nem szabad túl sok behódolásra összpontosítanod, különösen nem a technikailag igényesebbekre. Vannak bizonyos alapvető jiu jitsu behódolások, amelyekre először koncentrálnod kell, mielőtt áttérnél a feltűnőbb technikákra. Ezek a technikák a leggyakoribbak fehér öves szinten, és jó, ha ismered őket, így könnyebb lesz megvédeni őket.
Háromszög fojtás
Az első alapvető jiu jitsu technika, amit alapvetőnek tartunk, a háromszög. Az alkatodtól függően – konkrétan a lábaid alakjától, formájától és erejétől – változó sikerességgel tudod majd végrehajtani ezt a mozdulatot. A lényege, hogy mindkét lábadat arra használod, hogy az ellenfeled fejét fojtópontba helyezd. Ezt a technikát alapvetően alsó védőállásból tudod végrehajtani – le kell tenned az ellenfeled egyik karját, majd fel kell ugranod, és a vádlidat a nyakára kell helyezned. Ezután a másik lábaddal le kell zárnod a háromszöget úgy, hogy a comboddal és az ellenfeled másik karjával fojtópontot hozol létre. Ez egy alapvető mozdulat, amelynek elsajátításához sok gyakorlásra van szükség – különböző pozíciókból, gurulás közben is végezhető.
Karfeszítés
A BJJ alapjai megkövetelik, hogy megtanuld a karfeszítést is. Ez egy nagyon régi technika, más, régebbi harcművészetekből származik, és az egyik legerősebb, leghatékonyabb – mégis legnehezebben kivitelezhető technika a BJJ-ben. Meglepődnél, hogy milyen nehéz lehet egy karfeszítést végrehajtani egy gurítás során. Eleinte jellemzően ez lesz a tapasztalatod – de idővel megtanulod a mozdulat alapvető mechanikáját és azokat a pozíciókat, amelyekből megtámadhatod az ellenfeled karját.
A karfeszítésnél a lábaiddal megkötözöd az ellenfeled karját – majd le kell húznod a karját, és a könyökénél egy töréspontot kell létrehoznod – az ellenfelednek nem lesz más választása, mint hogy megadja magát. Hasonlóan a háromszöghöz – a karfeszítést különböző pozíciókból lehet végrehajtani, de a legalapvetőbb karfeszítés a védőállásból történik. Emellett a karfeszítés a harmadik leggyakoribb behódolás az UFC-ben.
Hátsó meztelen fojtás
Az ajánljuk, hogy fektess mély hangsúlyt a hátsó meztelen fojtás megtanulására. Ez egy alapvető BJJ mozdulat, amellyel sok mérkőzést nyerhetsz, ha tudod, hogyan kell helyesen végrehajtani. Ezt a mozdulatot csak hátsó pozícióból lehet végrehajtani a földön, vagy ha állsz. Az egyik karodat az ellenfeled torka alá kell tekerned, ennek a karnak a kezével meg kell ragadnod a másik karját a könyökénél, a másik karodat pedig az ellenfeled feje mögé kell tenned, hogy nyomást tudj generálni. Ez egy pusztító mozdulat, ha jól hajtod végre, és az ellenfeled hamarosan elalszik, ha nem adja meg magát időben.
Kimura
Aztán ott vannak a klasszikus karzárak. Az első ezek közül a kimura – egy olyan mozdulat, amely képes széttépni az ellenfeled vállát, ha jól tudod végrehajtani. Ezt a mozdulatot általában alsó védekezésből, alsó félvédekezésből vagy oldalirányításból végzed. Miközben alsó guardban vagy, megragadhatod ellenfeled csuklóját a kezeddel. Ezután “fel kell emelkedned” felé, és a csuklódat az ellenfeled karja fölött meg kell ragadnod. Most már egy kimura zárat állítottál be, és csak annyit kell tenned, hogy feloldod a guardot, és elfordulsz arra az oldalra, ahol a megfogott karod van. Ezután csak addig csavard, amíg az ellenfeled ki nem adja magát.
Americana
A második karzár az Americana – vagy a négyesfogás. Ezt az alapvető Jiu Jitsu mozdulatot általában oldalsó kontroll pozícióból és mount pozícióból végzik. Abban különbözik a kimurától, hogy a karodat ellentétes irányba csavarod. Oldalirányításból vagy mountból az ellenfél egyik karjának izolálására kell törekedned. Az egyik kezeddel fogd meg a csuklónál fogva, a másik karodat pedig csúsztasd az ellenfél karja alá – közben megragadva a csuklóját. Ezután folytasd az ellenfeled karjának hajlítását abba az irányba, amerre nem szabadna mennie. Hamarosan meg fogod kapni a csapolást.
Az alapvető jiu jitsu pozíciók
És ez állítja össze az alapvető jiu jitsu mozdulatok lényegét. Ha van egy utolsó tanács, amit ebben a témában adhatunk neked, akkor az az, hogy keményen dolgozz a különböző jiujitsu alapállásokon. The guard, the half-guard, the side-control, the mount, and taking the back should all be positions that you could perform while you’re asleep, so to speak. One of the basic tenets that all white belts should follow is that position comes before submission. So, if you put due diligence in all of the moves that we have mentioned above, then you will gain a large increase in the quality of your BJJ skills.