Érzett már fájdalmat a gerince alsó részén? Nem vagy egyedül. Az amerikai felnőttek mintegy 80 százalékának valamikor az élete során fájni fog a dereka.
Ez egy gyakori panasz, amely számos munkaképtelenségért és hiányzó munkanapért is felelős. Bár a legtöbb derékfájás magától elmúlik, fontos, hogy orvoshoz forduljon, ha az állapot négy hétnél tovább tart.
A derékfájás lehet izom- vagy szalagsérülés következménye. Férfiak és nők egyaránt érintettek lehetnek, és a fájdalom az enyhe, de állandó kellemetlenségtől a súlyos fájdalomig terjedhet, amely a személyt munkaképtelenné teheti. Az akut hátfájás legfeljebb négy hétig tart, a “szubakut” hátfájás négytől tizenkét hétig terjed. Ha a hátfájás 12 hétnél tovább tart, krónikus hátfájásról beszélünk.
Gyakori okok
A derékfájás leggyakoribb okai közé tartoznak a közlekedési balesetek, az esések, a helytelen emelés, a rossz testtartás, a sportsérülések, a mozgáshiány, a terhesség, a törés, az ízületi gyulladás, a kor és még a stressz is.
Az amerikai National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NIH) szerint a hátfájás esetek mintegy 90 százalékában nincs szükség sebészeti beavatkozásra. A fájdalom kiújulása azonban a sérülést vagy fájdalomepizódot követő első éven belül az összes betegnél eléri az 50 százalékot. Bár a legtöbb derékfájás akut, az NIH szerint az érintettek mintegy 20 százalékánál krónikus fájdalom alakul ki. Ezért olyan fontos, hogy orvoshoz forduljunk, “ha a hátfájás több mint négy hete tart, vagy ha egyéb tüneteket észlelünk, például gyengeséget a lábunkban, vagy bármilyen zsibbadást vagy bizsergést a lábunkban” – mondja Dr. Juliet Vento, a Baptist Health Primary Care belgyógyász szakorvosa.
Kezelési lehetőségek
A legtöbb hagyományos, nem sebészeti kezelés közé tartozik a hő- vagy hidegkezelés, az erősítő gyakorlatok, a fizikoterápia, a gyulladáscsökkentő gyógyszerek, például az ibuprofen és a naproxen, valamint a kis dózisú szteroidkezelés.
Az epidurális szteroidinjekciók 1952 óta a hátfájás kezelésének gyakori lehetőségei közé tartoznak. Az Amerikai Orvosok Kollégiuma (ACP) által a múlt hónapban közzétett új tanulmány azonban megállapította, hogy ezek az injekciók hatástalanok a krónikus hátfájás leküzdésében. A kutatók 135 degeneratív porckorongbetegségben szenvedő beteget vizsgáltak, és megállapították, hogy az injekciók csak rövid távú enyhülést hoztak a több mint 12 hétig tartó betegségben szenvedő betegek számára.
Ez év első hónapjaiban az ACP új iránymutatásokat is kiadott az alacsony hátfájás nem invazív kezeléseiről, amelyek azt javasolják, hogy az orvosok az akut, szubakut és krónikus hátfájás esetén a gyógyszeres terápiák kipróbálása előtt olyan nem gyógyszeres kezeléseket alkalmazzanak, mint a hőkezelés, masszázs, jóga vagy felügyelt fizikoterápia. Az ACP nem javasolja a vényköteles opioid fájdalomcsillapítók használatát a függőség vagy túladagolás veszélye miatt.
Hogyan tartsa egészségesen a hátát (NIH)
- Tréning minden fizikai aktivitás előtt.
- Tartsa egyensúlyban a súlyát a lábán.
- Gondoskodjon arról, hogy a munkafelülete kényelmes magasságban legyen az Ön számára.
- Ügyakorolja a helyes testtartást ülés közben.
- Viseljen kényelmes cipőt.
- Feszes felületen aludjon.
- Ne emeljen túl nehéz tárgyakat. Levante con las rodillas y mantenga los objetos cerca de su cuerpo.
- Evite el aumento de peso y consuma una dieta rica en calcio, fósforo y vitamina D.
- Deje de fumar.
Tags: Baptist Health Neuroscience Center, la espalda