Felemeli a kezét, ha “LEVEGŐBABÁK” (más néven puffadt pocakotok van)! Egyeseknél a stressz száraz bőrben, viszkető fejbőrben, pattanásokban vagy akár migrénben nyilvánul meg, de sokaknál úgy tűnik, hogy a stressz a bélrendszerünk mély barlangjaiban tükröződik. Ön is így van ezzel? A kreatív igazgatóval és karakterművésszel, Anwar Bey-Taylorral nemrégiben készített interjúnk és WALK n’ TALK-unk ihlette ezt a pszichedelikus vizuális anyagot, amely bemutatja, HOGYAN működik a tested, amikor a stressz miatt fáj a következő gyomrod.
Ah, a stressz ereje. Ismerősen hangzik?
Függetlenül attól, hogy jó vagy rossz stresszről van szó, amikor szorongunk valami miatt, vagy egyszerűen csak túlterheltek vagyunk a sok tennivalóval, azonnal érezheted a gyomrodban. A hasad felpuffadhat, enyhe görcsöt kaphatsz az oldaladban, az étvágyad csökken (vagy nő), és anélkül, hogy túlságosan leíró lennék, előfordulhat, hogy az ételed egyszerűen nem úgy emésztődik meg, ahogyan kellene. És most, amellett, hogy bármi mással is van dolgod, még egy teljes hasfájást is élvezhetsz. Tökéletes!
A stressz és a gyomrod. KAPCSOLÓDnak össze.
Ha még nem hallottál a “harcolj vagy menekülj válaszról”, ez egyszerűen egy fiziológiai, automatikus, természetes “túlélési üzemmódú” válasz, amely felkészíti a szervezetünket arra, hogy fenyegető pillanatokban (pl. ijesztő medve az erdőben, vagy sürgős határidők, vagy pénzproblémák) harcoljon vagy meneküljön. Ez a reakció kémiai anyagok sorozatát indítja el, hogy segítsen “biztonságban maradni” és kezelni a fenyegetést. A kihívás az, hogy mi (elfoglalt emberként) túlságosan kitesszük magunkat a NAPI fenyegetéseknek, nagy stresszel járó petricsészében dolgozunk, és túlterheljük a rendszerünket. Hogy tisztább képet festhessünk, íme egy leegyszerűsített illusztráció arról, hogy mit kell tudnod a testedről és arról, hogy a stressz hogyan válthat ki gyomorrontást:
RECAP
Azt hiszem, ez a leggyorsabb, leegyszerűsített módja annak, hogy azt mondjam, hogy amikor TE stresszelsz, a tested elég okos ahhoz, hogy energiát takarítson meg a létfontosságú szervek működéséhez, hogy vagy harcolj vagy menekülj. Ugyanakkor a tested elég okos ahhoz, hogy kikapcsoljon bizonyos testrészeinket, amelyekre az adott pillanatban nincs szükség. A szomorú valóság az, hogy: 1) az emésztőrendszered nem kiemelt fontosságú funkció a szükség idején; és 2) a szaporodási rendszered a második a sorban, amelyik leáll. Ha elmaradt a menstruációd, vagy szórványos menstruációt tapasztaltál (hölgyeim), ez köztudottan összefügg a stresszel. Ha elvesztette a nemi vágyát (hölgyek vagy urak), ez is összefügghet a stresszel. Ezt a témát egy másik napra tartogatjuk.
(FIGYELEM: ez a bejegyzés nem arra szolgál, hogy felírja, vagy helyettesítse az orvosod tanácsát)
SWEET JESUS
Ezeken felül a hormonjaid is tombolnak – ezért figyelj arra, hogy megnő-e az édességek, egyszerű szénhidrátok vagy sós kényelmi ételek iránti vágyad. Ez általában annak a jele, hogy stressz alatt állsz, és a mellékveséid a “biztonság kedvéért” kortizolt szabadítanak fel.”
Nem meglepő, hogy a “folyamatosan” dolgozók nagy százaléka miért panaszkodik gyomor-bélrendszeri és reproduktív problémákra! Amikor este 11 óra van, te pedig f*szottan stresszelsz, puffadt, görcsös “légbabád” van, és egy meleg süti vagy sós perec után nyúlsz, itt az ideje, hogy átértékeld, hogyan kezeld a stresszorokat.
Végy velem együtt egy mély lélegzetet most.
Az ötletet érted, ugye? Végső soron a nap folyamán MINDIG reagálsz ezekre a stresszorokra, és a különböző testi funkciók a szükségletek alapján növekednek és csökkennek.
Most rengeteg különböző stresszoldó megoldás létezik, de hogy a hasadra koncentráljak, íme a 3 legjobb természetes, nyugtató étel (és ital) javaslatom, amihez én nyúlok, ha úgy érzem, hogy fáj a hasam!
- Meleg víz. Legyen szó egy csésze forralt vízről, amit kortyolgathatsz, vagy egy meleg vizes tasakról, amit a hasadra helyezel, a felmelegített hőmérséklet kényelme megnyugtatja a száguldó idegeket.
- Kombucha tea. Ez egy erjesztett teaital természetes pezsgéssel (buborékokkal), amely tele van egészséges baktériumokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal – mindez nagyszerű a bélrendszered számára. Manapság különböző üzletekben (pl. natúr élelmiszerboltokban, Whole Foods-ban, néhány sarki boltban, sőt, még éttermekben is) megtalálható. Ha nem tudod, mi ez, vagy ha többet szeretnél megtudni arról, hogyan készül, olvasd el itt.
- Sétálj egyet! A fizikai mozgás, legyen az egy séta vagy néhány nyújtás a padlón, segít megtörni a fizikai környezetet, amiben éppen vagy, miközben segít a tomboló mellékvese normális pulzusra hozni.
Kelkáposzta. Egész nap. Err Day.