Calories Burned Hiking Calculator

How does hiking calorie calculator work?

This calculator gives you a simple way to estimate the calories you burned on your hike based on average metabolic rates.

1. Enter your current weight. ( in lbs or kg)
2. Enter the weight in lbs or kg of any backpack you wore during hiking (enter 0 if you didn’t carry a backpack)
3. Enter how long you hiked for. ( in minutes)
4. Enter the distance you hiked in miles or kilometers ( hiking calculator uses your time and distance to work out the speed)
5. Select the type of hike:
   • relatively flat cross country
   • combination of uphill and downhill
   • all uphill
   • all downhill
6. If hills are involved, choose the approximate average incline

The hiking calorie calculator will then use all of these factors to estimate your calories burned.

Hány kalóriát égetsz el túrázva?

A túrázás során elégetett kalóriák száma általában a testsúlyodtól függ. Minél többet nyomsz, annál több kalóriát égethetsz el egy túra során.

A testsúlyodon kívül itt van még néhány tényező, amely befolyásolhatja a kalóriaégetésed mértékét:

Fitness szint: Egy fittebb embernek nehezebb kalóriát égetnie, egyszerűen azzal, hogy több kilométert túrázik. Az emberi szervezet ugyanis alkalmazkodik a nagyobb fizikai aktivitáshoz.

Intenzitás: A legalább 45-50 percig tartó, gyorsabb tempójú túrázás növelheti a túrázás közben és után elégetett kalóriák számát. Ez segít az anyagcseréd felpörgetésében is.

A túrazsák súlya: A túrazsák súlya is hozzájárulhat a túra során elégetett kalóriák számához. Egy nehezebb hátizsák nagyjából 200 kalóriával emelheti a kalóriaégetésed óránként.

Terepjárás: A nagyobb kihívást jelentő, egyenetlen, sziklás és meredek terep az izmaidat keményebb munkára késztetheti, és segíthet több kalóriát elégetni.

Hány kalóriát égetsz el 2 mérföldet túrázva?

A túrázás során elégetett kalóriák mennyisége változó, és a nemtől, a testsúlytól, a hátizsák súlyától, a távolságtól, a tevékenységtől és az intenzitástól függ. Emellett számos más változó is növeli vagy csökkenti a túrázással elégetett kalóriák számát – például az izomtömeg, az életkor, a fittségi szint és a magasság.

2 mérföld gyaloglással átlagosan 350-780 kalóriát égethetsz el.

A túrázás jó testmozgás a fogyáshoz?

A túrázás erőteljes tevékenység, jobb, mint bármely más súlyzós edzés. Amikor testmozgásról beszélünk, az nem csak kalóriaégetést jelent, hanem hozzájárul a fogyáshoz is. Csökkentheti a szívbetegségek kockázatát; erőt adhat a csípőizomzatnak, a csípőrésznek és az alsó lábszárnak.

A túrázás segít a hasi zsírvesztésben?

Kétségtelen, hogy minden olyan gyakorlat, amely a hasizmokat is igénybe veszi a túrázás, kerékpározás, futás, tánc, aerobic és súlyzós edzés vagy kardió segít a hasi zsír csökkentésében. Ráadásul az olyan gyakorlatok, mint a túrázás, erősítik a hasizmokat, és ennek eredményeként laposabb lesz a hasad.

A túrázás tonizálhatja a testedet?

A túrázás egy erőteljes kardio-érrendszeri gyakorlat, amely erősíti és tonizálja az izmokat. Számos más előnye is van. Emellett javítja az állóképességet és növeli az állóképességet.

Mi éget több kalóriát a túrázás vagy a kerékpározás?

A túrázó talán több kalóriát éget el kilométerenként, de a kerékpáros több kilométert tud megtenni ugyanannyi idő alatt. Tehát egy kemény rizses kerékpáros végül több kalóriát égethet el, mint egy gyorsan mozgó túrázó.

Túrázás vs. gyaloglás kalóriaégetés

Igen, természetesen a túrázással több kalóriát égethetsz el, mint a gyaloglással. A túrázás nagyszerű módja annak, hogy több szórakozással formába hozd magad.

A hátizsák súlyának hatása az elégetett kalóriákra

Mennél nehezebb a hátizsákod, annál több kalóriát égetsz el. Ha növeled a hátizsákod súlyát, az elégetett kalóriák száma is nőni fog.

Hány kalóriát égetsz el, ha egy mérföldet gyalogolsz felfelé?

A súlyod és a távolság a legnagyobb tényező abban, hogy mennyi kalóriát égetsz el gyaloglás közben. De hegynek felfelé gyaloglás közben a csomagod súlya és a sebességed is hozzájárul az elégetett kalóriákhoz. Átlagosan egy mérföldet gyalogolva felfelé akár 25-350 kalóriát is elégethetsz 130 font súly mellett.

A felfelé gyaloglás előnyei

A Psychological Science folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy amikor az emberek a természetben sétáltak, jobb összpontosítást tapasztaltak. Több kalóriát égetsz el kilométerenként, ahogy növeled a sebességedet, de a legnagyobb tényező továbbra is az, hogy mennyi a súlyod. When you are walking uphill, you are burning more calories than walking on the flat surfaces.

• Working on difference leg muscles
• Improving your metabolism
• Increasing exercise intensity.
• Feel refreshed and happier.