Mindenki tudja, hogy a másnaposság szívás, és így a leghatékonyabb másnaposság elleni gyógymód megtalálása is.
A másnaposság már ébredéskor megzavar, és a különösen csúnya másnaposság az egész napot tönkreteheti. A fejfájás, a ködösség, a hányinger, az erős szomjúság és a fájó ízületek bármilyen kombinációja csökkenti a produktivitásodat és növeli a mogorvaságodat. Ami még rosszabb, úgy tűnik, hogy a másnaposság egyre fájdalmasabb és gyakoribb lesz, ahogy öregszel. Az a néhány ital, amit fiatalabb korodban habozás nélkül lenyomtál volna, most kétszer is meggondolásra késztet.
Millió különböző módszer létezik a másnaposság gyógyítására vagy legalábbis ápolására, az elektrolitokkal feltöltött italoktól kezdve, mint például a Hydrant, egészen a drága infúziós cseppekig. Egy módszer azonban legalább annyira vitatható, mint amennyire népszerű: a másnaposság kiizzadása. De vajon van-e tudományosan alátámasztva ez a dörgedelmes módszer?
Volt már olyan, hogy egy átmulatott éjszaka utáni napon edzettél? Lehet, hogy éppen egy szett közepén jársz, amikor elkezded érezni az alkohol ismerős, édes illatát. Körülnézel, és azon tűnődsz, vajon valahogy valaki elég őrült-e ahhoz, hogy az edzőteremben igyon. Aztán rájössz. Valójában kiizzadod az alkoholt.
A májad óránként csak 12 uncia sörnek megfelelő alkoholmennyiséget tud lebontani, így a felesleges piát az izzadsággal, a vizelettel és a leheleteddel választod ki. Edzés közben, amikor még mindig van alkohol a szervezetedben, a szervezeted a szokásosnál többet izzadhat.
A dietetikusok azonban ragaszkodnak ahhoz, hogy az alkohol kiizzadása nem segít a másnaposságon. Sőt, akár ronthat is rajta. Mivel az alkohol arra készteti a veséket, hogy több vizeletet termeljenek, ez csökkenti a szervezeted folyadékmennyiségét. Ha ezt hozzáadjuk a túl sok maradék alkohol miatt megemelkedett izzadtságszintedhez, gyorsabban kiszáradsz. Alapvetően a másnaposságod hatását még kellemetlenebbé fokozod.
Ha csak enyhe másnaposságról van szó, és szeretnél edzeni, csak rajta. De a keményebb, fejfájósabb esetekben valószínűleg a legjobb, ha kihagyod az edzőtermet.
Ehelyett válaszd a következő másnapossági gyógymódok egyikét (vagy többszörösét):
- Víz. Egyszerűen fogalmazva, az alkohol dehidratációt okoz azáltal, hogy folyadékot von el a szervezetedből. A víz pótolja ezeket a folyadékokat. Minden néhány ital után igyál egy pohár H2O-t, és győződj meg róla, hogy lefekvés előtt legalább egy pohár vizet megiszol. A víz azonban nem a másnaposság végső gyógymódja, mivel nulla elektrolitot tartalmaz. Itt jönnek jól a sportitalok.
- Sportitalok. A vízhez hasonló kategóriába tartoznak a sportitalok – az elektrolitokkal teli italok -, amelyek segítenek pótolni a szervezeted sószintjét, amely az alkohol okozta dehidratáció miatt lemerült.
- Magas szénhidráttartalmú élelmiszerek. A kenyér, a keksz, a zabpehely mind példák a magas szénhidráttartalmú ételekre. Ezek az ételek segítenek stabilizálni a vércukorszintet; a nem megfelelően kiegyensúlyozott cukorszint gyakran felelős a másnaposság alatti fáradtságérzetért.
- Alvás. Minél többet alszik a szervezeted, annál jobb. A májad metabolizálja a szervezetedben maradt alkoholt, és bár az alvás egy átmulatott éjszaka után gyakran nem túl jó, ébredéskor kevésbé leszel álmos.
- Infúziós zacskók. Á, igen. Az infúziós zacskó beültetése folyadék- és vitaminkoktélt juttat a szervezetedbe. Bár ez eléggé visszaveti a pénztárcádat (gondolj 200 dollár körüli összegre), de felfrissülve érzed magad, és megszabadulsz a bosszantó másnaposságtól.
- Hydrant. Egyszerű, ízletes és hatékony megoldás, a Hydrant folyadékkal és elektrolitokkal is rehidratálja a szervezetedet, így hatékonyan (és olcsón!) segít legyőzni a másnaposságot. Próbáld ki még ma, a jövőbeli éned meg fogja köszönni.