- Így terjednek a baktériumok… It’s Sickening! PDF formátumban is elérhető. (PDF)
Voltál már valaha influenzás? Ha igen, akkor tudod, hogy az nem ugyanaz, mint egy “csúnya megfázás”. Az influenza – az influenza általános elnevezése – nagyon rosszul érezheti magát, erős fejfájással és testfájdalmakkal, lázzal, legyengítő köhögéssel és kimerültséggel járhat. Ezek a tünetek egy hétig is eltarthatnak, a köhögés és a fáradtság pedig néha több hétig is fennállhat. Ha még soha nem voltál influenzás, kérdezz meg valakit, aki már volt. Ők megmondják majd, hogy nagyon jó ötlet mindenféleképpen felvenni a harcot az influenza ellen.
A legjobb ötlet: Szerezd meg az influenza elleni védőoltást, ne az influenzát!
Az influenza elleni védőoltás beadása az egyetlen leghatékonyabb módja annak, hogy elkerüld az influenzát. Kérje meg egészségügyi szolgáltatóját, hogy minden évben ütemezze be Önt az influenza elleni védőoltásra vagy az orrspray-s influenza elleni oltásra. A tavalyi vakcina nem véd meg az idei influenza ellen.
Még egy remek ötlet: Tartsa meg magának a bacikat!
Az influenza bacik köhögés, tüsszentés vagy egyszerűen csak beszélgetés útján terjednek emberről emberre. Ez azért van, mert a fertőzött személy cseppjei a levegőbe kerülnek, és a közelben tartózkodók belélegzik őket. Egy méteres körzetben bárki könnyen megfertőződhet. Az influenza baktériumai akkor is terjednek, ha valaki megérint valamit, ami baktériummal szennyezett, majd hozzáér a szeméhez, orrához vagy szájához. Az influenza baktériumai órákig élhetnek az olyan felületeken, mint a kilincsek, asztalok és asztalok. Kár, hogy nem világítanak zöldesen, így láthatnánk őket, és elkerülhetnénk, hogy kapcsolatba kerüljünk velük! De legyünk tudatában – ott vannak. Szerencsére van mód arra, hogy elkerüljük őket.
Kezdje azzal, hogy megtanulja azokat az egészséges szokásokat, amelyek segíthetnek megelőzni az influenzafertőzést vagy az influenza baktériumainak terjesztését otthon, az iskolában vagy a munkahelyen. Egyszerű cselekedetekkel, például azzal, hogy köhögés vagy tüsszentés közben befogod a szádat és az orrodat, és gyakran megtisztítod a kezed, megállíthatod az influenza bacikat! Ezeket az óvintézkedéseket akkor is tegye meg, ha nem érzi magát betegnek. Már 24 órával a tünetek jelentkezése előtt megfertőződhetsz az influenzával, és képes lehetsz a baktériumok terjesztésére.
Takard le a köhögésed
- Köhögés vagy tüsszentés közben takard le a szádat és az orrodat egy zsebkendővel.
- Ha nincs nálad zsebkendő, köhögj vagy tüsszents a felkarodba, ne a kezedbe.
- Tegye a használt zsebkendőket a szemetesbe.
- Mosson kezet szappannal és vízzel vagy alkoholos kézkrémmel (más néven kézfertőtlenítővel).
- Maradjon otthon, amíg beteg, de ha ki kell mennie a nyilvánosság elé (például orvosi ellátásra), viseljen sebészeti vagy eljárási maszkot.
Tartsa tisztán a kezét
A keze tiszta lehet, de olyan baktériumok vannak rajta, amelyek megbetegíthetik Önt vagy valaki mást. Kerülje a szem, az orr vagy a száj megérintését. Mosson gyakran kezet szappannal 20 másodpercig, vagy használjon alkoholos kézfertőtlenítőt, hogy megvédje magát a baktériumoktól, és elkerülje azok átterjedését másokra. A szappan vagy az alkoholalapú kézfertőtlenítő elpusztítja az influenzavírust. Ha víz nem áll rendelkezésre, alkoholalapú kézradírt lehet használni. Különösen fontos, hogy megtisztítsa a kezét:
- Az orrtörlés vagy orrfújás, köhögés vagy tüsszentés után és
- A mosdó használata után. Miután érintkezett vagy beteg ember közelében tartózkodott;
- Korlátok, kilincsek, telefonok vagy más, sok ember által kezelt tárgyak megérintése után;
- Étkezés vagy ivás előtt és után;
- Ételek, különösen fogyasztásra kész ételek, például saláták és szendvicsek kezelése előtt; és
- Szemét vagy szemét kezelése után.
Maradjon otthon, ha beteg
Kerülje a másokkal való szoros kapcsolatot, ha beteg vagy influenzás. Maradjon otthon a munkahelyén vagy az iskolában, és kerülje az egyéb nyilvános helyeket.
- Ha élelmiszerre vagy gyógyszerekre van szüksége, kérjen meg másokat, akik egészségesek, hogy hozzák el Önnek, ahelyett, hogy maga menjen el a boltba. Barátai vagy segítői az ajtaja előtt hagyhatják a készleteket, így nem teszi ki őket az influenzának.
- Ne ossza meg egymással az evőeszközöket, ivópoharakat, törölközőket vagy más személyes tárgyakat.
- Pihenjen sokat, és szükség esetén keresse fel egészségügyi szolgáltatóját.
Más tippek az influenza elleni küzdelemhez
Az erősebb immunrendszer érdekében aludjon sokat, legyen fizikailag aktív, kezelje a stresszt, igyon sok folyadékot, és táplálkozzon kiegyensúlyozottan minden nap.
- Legyen “egészséges szokások” példaképe gyermekei számára.
- Tartson távolságot attól, akinél influenzás tünetek jelentkeznek.