Egészséges eper-banán turmix

Édes és krémes, friss eper-banán ízzel. Ez az egészséges eper-banán turmix tejjel, tejmentesen vagy magas fehérjetartalommal is elkészíthető.

Ez az egyszerű epres- banános turmix mindössze 3 hozzávalóból készül (4, ha joghurtot is szeretnél hozzáadni). Hűsítő, krémes és frissítő. Készítheted tejmentes, vegán vagy magas fehérjetartalmú változatban is. Ebben a bejegyzésben elmagyarázom, hogyan készítsd el a TE tökéletes eper-banán turmixodat!

A gyerekeim és én ezen a nyáron megállás nélkül turmixokat iszunk. A kedvenc banán turmixunkhoz hasonlóan ezt az eper-banán turmixot is imádjuk uzsonnára és reggelire.

Pin this recipe for later

Milyen előnyei vannak az eper-banán turmixnak?

Az eper-banán turmix jót tesz neked, mert az eper rostokban, vitaminokban és antioxidánsokban gazdag. A 20 legantioxidánsban leggazdagabb gyümölcs között van. Egy adag eper (kb. 8 bogyó) több C-vitamint tartalmaz, mint egy narancs.

Próbálj bio epret vásárolni, ha lehetséges. A nem bio eper gyakran legalább egy peszticidre pozitív eredményt mutat. Én szeretem a Costco nagy kiszerelésű fagyasztott bio epret vásárolni a turmixainkhoz.

A banán jó rost-, kálium- és magnéziumforrás. A szervezeted lassabban emészti meg a banánban lévő cukrot, mint a finomított cukrokat, így tartós energiát kapsz, nem pedig egy cukros rohanást és összeomlást. A természetesen édes banán egészséges módja a cukor utáni vágy kielégítésének. Ha édes fagyasztott finomságra vágysz, ez az eper-banán turmix finom választás!

Készen állsz arra, hogy elkészítsd a legjobb eper-banán turmixodat? Lássunk hozzá!

Hogyan készítsd el az eper-banán turmixot:

Az eper-banán turmix elkészítése olyan egyszerű, mint az összes hozzávalót beletenni a turmixgépbe, és simára turmixolni. Fagyasztott eperrel (lehetőleg bio) érdemes kezdened. Az epret le kell fagyasztani, hogy sűrű, hideg turmixot kapj.

Ez a turmixhoz érett banánt akarsz használni, mivel az érett banán édesebbé teszi a turmixot. A banánt gyakran használják a turmixokban, mert segít besűríteni a turmixot, és krémes állagot ad neki. Használhat friss vagy fagyasztott banánt. Én általában frisset használok ebben az epres banános turmixban. A friss banán sűrű, krémes turmixot eredményez. A fagyasztott banán még sűrűbbé teszi a turmixodat.

A turmixodat néhány módon testre szabhatod.

Tejmentes turmixot készíthetsz:

Mandulatejet vagy más tejmentes tejet használj, és ne adj joghurtot a turmixodhoz (vagy használj tejmentes joghurtot). A tejmentes turmixod is vegán lesz. Én jobban szeretem ezt a smoothie-t mandulatejjel készíteni, mint tejtejjel. A tejtej krémesebb ízt ad az eper-banános smoothie-nak, a mandulatej pedig gyümölcsösebb eper-banános ízt ad.

A magas fehérjetartalmú smoothie elkészítéséhez:

Adj sima görög joghurtot és/vagy dióvajat ehhez az eper-banános smoothie-hoz a telítőbb fehérje érdekében. Csak keverd a joghurtot és a dióvajat a turmixba a többi hozzávalóval együtt. A mandulavaj a kedvencem ebben a turmixban. A mandulavaj annyira jól illik az eperhez és a banánhoz! A mogyoróvaj is finom.

Try these healthy smoothie recipes next:

• blueberry spinach breakfast smoothie
• green monster smoothie
• oatmeal breakfast smoothie
• pumpkin smoothie
• best healthy breakfast smoothies

Strawberry Banana Smoothie

Print Pin

5 from 5 votes

Sweet and creamy, with fresh strawberry banana flavor. This healthy strawberry banana smoothie can be made dairy free or high protein.

Course Breakfast, Drinks, Snack

Cuisine American

Keyword healthy smoothie recipe, strawberry banana smoothie

Prep Time5 mins

Total Time5 mins

Servings 24 ounces

Calories 119kcal

Ingredients

• ▢ 2 cups frozen strawberries
• ▢ 1 medium banana (fresh or frozen)
• ▢ 1 cup almond milk (or other milk of choice)
• ▢ ½ cup plain Greek yogurt (optional)

Instructions

• Place all ingredients in a blender and blend until smooth. Serve.

Notes

1. Omit the yogurt and use non-dairy milk for a dairy-free smoothie.
2. For a high protein smoothie, use 1/2 cup plain Greek yogurt and add 2 tablespoons of nut butter. Almond butter and peanut butter are both delicious in this smoothie.
3. Nutrition information was calculated using an online calculator and is meant to be an estimate only. The exact numbers will vary based on quantities, ingredients and brands used. Nutrition information is for smoothie made with plain unsweetened almond milk and without yogurt.

Nutrition

Serving: 12ounces | Calories: 119kcal | Carbohydrates: 26g | Protein: 2g | Fat: 2g | Sodium: 87mg | Fiber: 5g | Sugar: 15g

Nutrition information is an estimate.

Tried this recipe?Mention @kristines_kitchen or tag #kristineskitchenblog!

Save Recipe

This site contains affiliate links. If you make a purchase through these links, I may receive a small commission, at no extra cost to you. Thank you for supporting Kristine’s Kitchen!