Egy étkezés naponta eredmények – Roman Mironov

Itt vannak az én napi egy étkezés eredményeim.

Három hónapig próbáltam a diétát.

Most lebontom a tapasztalataimat, és elmagyarázom, hogyan profitálhatsz belőle.

Majd megmutatom, hogyan fogyhatsz gyorsan és egészségesen. Valódi, élő fogyókúra edzőként a te fogyásod sikere a küldetésem.

Kezdjük el.

Forrás 6 hónap OMAD diéta után (2020)

Eredetileg ezt a bejegyzést azután írtam, hogy 2019 októberében elkezdtem az OMAD diétát és 3 hónapig csináltam.

Most már 6 hónap telt el, és szeretnék beszámolni a fejlődésemről.

Ez egy fantasztikus utazás volt eddig. Jelentős lökést tapasztaltam az energiaszintemben és a boldogságomban.

Már komolyan rákattantam.

Megjegyzem: az első hónapokban nem volt könnyű. De most már sokkal könnyebb, annyira, hogy szokássá vált.

Napi két étkezéshez semmiképp nem térek vissza.

Azt mondom, itt az eredeti beszámolóm a napi egy étkezés eredményeiről 3 hónap után, frissítve a legújabb megfigyeléseimmel.

Kísérő hangfelvétel

Nézd meg a kísérő podcast epizódot az OMAD diéta tapasztalatairól szóló történetemért:

Az OMAD diéta eredményeim 1 hónap után és tovább

3 hónapon keresztül az OMAD diétán az étkezési ablakom 22:2 volt.

Főleg hajnali 4-kor kelek.

5 óra körül eszem.

Aztán este 9-kor fekszem le.

Íme az OMAD eredmények listája, amikből már 1 hónap után profitáltam:

• Sokkal produktívabb vagyok. A napi 3 étkezés megszakította a munkafolyamatomat és más tevékenységeimet. Most jobban koncentrálok arra, amit csinálok, és sokkal többet végzek.
• Szeretem gyakorolni az önfegyelmet és elfogadni a kényelmetlenséget. A napi egy étkezésem jutalomként érkezik.
• Nem élveztem annyira a napi 3 étkezésemet, mint most az egy étkezést. I’m so hungry in the evening that eating feels fantastic.
• Seeing great OMAD fasting results also gave me momentum to begin dopamine fasting. I do it once a week now.

Now let’s dive into my positive OMAD results in detail.

OMAD, before and after

I had been already very lean before I started.

Here’s a picture of me in 2013 and in 2020 to give you an idea.

I lost about 25 pounds during that time by eating a 2-meal-a-day keto diet.

So being super lean already, I didn’t experience any direct OMAD diet results after 3 months.

That said, my weight loss coaching clients have seen great results with OMAD.

You lose weight

One of the clients lost 15 lbs in 2 weeks.

Another one went from 240 to 220 lbs and plateaued. Ezután elkezdte számolni a kalóriákat, és hamarosan folytatódott a fogyása.

Azért, hogy világos legyen: az OMAD elképesztő eredményeket produkál az emberek számára. És ugyanezt fogja tenni veled is.

Elkezded elégetni a zsírtartalékaidat és gyorsan fogyni fogsz.

Az étkezési szokásaidat is megismered. Napi 3 étkezés mellett valószínűleg túl sokat eszel. Csak azért eszel, mert “ideje enni”. Ha rájössz, hogy nincs szükséged ennyi kalóriára, az szintén segít a fogyásban.

Nagyobb lesz a koncentrációd és a produktivitásod

Ha szeretsz egy dologra koncentrálni, az OMAD nagyszerű neked.

Ez lehetővé teszi, hogy a nap első felében kizárólag a munkára vagy más tevékenységre összpontosítson.

Aztán más dolgokat is csinálhat, például tanulhat, edzhet, főzhet.

Aztán pedig ehet.

A feladat befejezése a következőre való áttérés előtt a befejezettség érzését adja.

Vedd ezt össze egy 2 étkezéses időbeosztással, ahol az első étkezés (mondjuk 12 órakor) két részre bontja a munkanapot: az étkezés előtt és után.

Szóval igen, a nagyteljesítményű egyének imádni fogják az OMAD-ot, mert szervezettebbé és produktívabbá teszi őket.

A böjt végén megjutalmazod magad

Az OMAD esetében az étel a kemény és koncentrált munka jutalmaként érkezik.

Élvezed az ételt, tudva, hogy elvégezted az aznapi munkát.

És sokkal jobb az íze, mert éhes vagy!

A 2 vagy 3 étkezéses menetrendnél nem érzed jutalomnak. Megszakítja a tevékenységeid folyamát, és inkább figyelemelterelésnek érzed, mert még mindig sokat kell tenned.

Egyszerűsíted a főzést és az étkezést az OMAD-dal

Amikor naponta többször étkezel, a tervezés és az étkezés nehézkes lehet. Vannak, akik több edényt is magukkal cipelnek, és útközben vagy az irodában esznek.

Az OMAD lehetővé teszi, hogy egyszer főzzön és egyszer egyen. Nem is lehetne egyszerűbb.

Egy másik példa az utazás. Az OMAD segítségével az élményekre koncentrálhatsz, és nem kell aggódnod az ételek beszerzése miatt.

Szükség esetén akár 48 órás böjtöt is tarthatsz, mert az OMAD felkészített a hosszabb böjtölésre. Ez csak azt jelenti, hogy egy étkezést ki kell hagynod.

Hosszabb ideig kevésbé vagy éhes

Az OMAD-diéta egyik eredménye, amit észre fogsz venni, hogy kevésbé fogod éhesnek érezni magad napközben.

Nem fogod hosszabb ideig érezni az éhséget reggelente. Én legalább 6 órával ébredés után már nem érzem.

És felejtsd el a vacsora utáni pár óra étvágytalanságot. The meal size is so huge that there could be none!

You’re healthier with intermittent fasting

With OMAD, you get all the benefits of intermittent fasting:

• Autophagy: cellular cleanup.
• Compressing the eating window: less insulin and more growth hormone.
• Hormesis: using positive stress to boost resilience. By exposing yourself to discomfort in the form of hunger, your willpower gets stronger.

Use it as pleasure for neuro-associative conditioning

One of the OMAD diet results you’ll appreciate is that your meal becomes more enjoyable.

You are hungrier and look forward to it.

Eating puts you in a peak state that you can use for conditioning yourself. Bármit is teszel az étkezés alatt, az elméd összekapcsolja az élvezetekkel.

Ha például nehezen kommunikálsz a házastársaddal vagy a pároddal, beszélgess vele sokat ezen az egy étkezésen.

Így jobban fogsz szeretni beszélgetni vele. Ők pedig észreveszik ezt, és ők is jobban fogják szeretni. A következő dolog, amire emlékszel, hogy javul a kapcsolatotok.

Mi következik

A mások által tapasztalt napi egy étkezés eredményeiről olvasni motiváló. De ez nem jelenti azt, hogy te magad is megcsinálod.

• Fogyni szeretnél, de nem tudod, hol kezdd?
• Belefáradtál abba, hogy folyton elkezdesz és abbahagysz diétázni?
• Azt akarod, hogy képes legyél magadra nézni, és ne utáld, amit látsz?
• Azt akarod, hogy az emberek ne gúnyolódjanak a YouTube-videóidon?

Ha igen, tartsunk egy díjmentes fogyókúrás áttörést.

Here’s what you’ll get with my coaching

✔️Lose as much as 10 pounds per month with ease

✔️No tedious dieting or medications

✔️Decrease your appetite safely and naturally

✔️Have a solid practical plan that tells you exactly what to do

✔️Work with a compassionate coach one-on-one instead of just watching lectures

✔️Like yourself more and gain confidence

What are clients saying about it?

“I lost 9 pounds in a month and I didn’t even realize it until I stepped on the scale!”

“Everyone will benefit from your program!”

“I’m so excited with my one meal a day results!”

“It’s wonderful! I used to feel guilt and shame but now I’m confident instead. I see there is hope. I almost forgot how it feels.”

Take action now: Book a no-fee session with me

Ready to start losing weight already tomorrow? Tudom, hogyan segíthetek neked az eredmények elérésében.

Nem számít, mit szeretsz enni, vagy milyen étrendi korlátozásokkal rendelkezel, fogyni tudsz. Egyszerű és imádni fogod! Én itt vagyok melletted minden lépésnél!

A kezdés olyan egyszerű, mint egy díjmentes kezelés lefoglalása nálam. Együttérzően meghallgatlak, és olyan tervet ajánlok, amely arra ösztönöz, hogy azonnal cselekedj.

Foglalj le egy díjmentes fogyókúrás foglalkozást nálam.