Fény derül az egészségügyi szorongásos kényszerbetegségre

Pillanatnyilag talán csak az egészségügyi szorongásos kényszerbetegséggel járó szenvedést ismeri, de a megfelelő kezelés révén van remény arra, hogy megtanulja értékelni az elméje működését.

Az egyik legszívszorítóbb dolog, amit a kényszerbetegséggel küzdő klienseimmel való munka során tapasztaltam, hogy a rendellenesség elszakította tőlük azt, amit a leginkább becsülnek, és viszont éppen azt az életet hozta létre, amitől félnek. Más szóval, azzá tesz, amitől félsz, csak nem úgy, ahogyan elvárnád. A káros kényszerbetegségben szenvedők félhetnek attól, hogy elutasítják őket, miután megbántottak valakit, de aztán elszigetelik magukat a családjuktól. A pedofil kényszerbetegségben szenvedők talán lemondanak a szülői létről, hogy ne legyen esély arra, hogy molesztálják a gyermeküket, de aztán olyan életet élnek, hogy nem érzik magukat biztonságban a gyerekek közelében. Az egészségügyi szorongásos kényszerbetegségben szenvedők aggódhatnak amiatt, hogy a fel nem ismert vagy kezeletlen betegség megfosztja őket a teljes életüktől, de aztán lemaradnak arról, hogy élvezzék azt az életet, amelyről mindig is álmodtak, mivel minden figyelmüket annak szentelik, hogy biztosak legyenek abban, hogy nem betegek. Függetlenül attól, hogy a kényszerbetegség milyen formában jelenik meg, a kényszerbetegség a diktátor, aki kijelöli, hogy milyen hosszan kell követni a 100 százalékos bizonyosság eléréséhez, és amikor már kezdjük azt hinni, hogy megbékéltünk vele… a diktátor megváltoztatja a szabályokat.

Az egészségügyi szorongásos kényszerbetegség megértése

Függetlenül attól, hogy egészségügyi szorongásos kényszerbetegségnek, hipochondriázisnak, betegségi szorongásos zavarnak vagy szomatikus tüneti zavarnak nevezzük, ezt a tartalmi területet gyakran félreértik mind az orvosi szakmában, mind a mentális egészségügyben. A zűrzavar egy része abból adódik, hogy nem értik meg, hogy a diagnózis olyan személyre vonatkozik, aki krónikusan szorong az egészségéért, nem pedig azért, hogy valóban beteg-e vagy sem. Tény, hogy valaki lehet beteg és lehet egészségügyi szorongásos kényszerbetegsége.

Mint a kényszerbetegség minden tartalmi területén, az igazi problémát nem a rögeszme tartalma jelenti, hanem az a folyamat, hogy hogyan viszonyul hozzá és hogyan reagál rá. Konkrétan az a probléma, hogy elhiszed, hogy kényszereket kell tenned annak érdekében, hogy bizonyosságot szerezz, hogy a félelmed nem igaz. Ezek a sikertelen erőfeszítések, hogy az ember biztos legyen az egészségében, végső soron ahhoz vezetnek, hogy kevésbé érzi magát biztosnak és még jobban fél. Ennek ellenére a kényszerbetegségben szenvedők minden kényszeres gondolatának tartalma mindig fontosnak érzi és fontosnak tűnik, és ez a vele kapcsolatos sürgető érzés eltereli a figyelmet a folyamatprobléma felismeréséről. Az egészségügyi szorongásos kényszerbetegséggel élve úgy érezheti, mintha kölcsönzött időben élne, ami szinte lehetetlenné teszi, hogy bármit is élvezzen. Ehelyett úgy érzi, hajtja, hogy elkerülje azt, ami egy potenciális halálos ítélet lehet, vagy elhárítson valamilyen más tragikus szerencsétlenséget. Ami még rosszabb, úgy érzi, mintha egyedül ön lenne felelős ennek a küldetésnek a teljesítéséért.

Emlékszem, amikor gyerekként megkérdeztem anyukámat, hogy mitől fél mindig annyira, és ő azt mondta, hogy attól fél, hogy beteg lesz, és hogy az ő hibája lesz, amiért nem figyelt oda a jelekre és tünetekre. Az arcára kiült a rémület és a zavarodottság, amikor elmondta, milyen elviselhetetlen lenne, ha kiderülne, hogy beteg, és tudná, hogy az egész az ő hibája lenne, amiért nem kapta el hamarabb. Gyermekként ennek semmi értelme nem volt számomra, de most, felnőttként, aki kényszerbetegséggel élt (és most a kényszerbetegség kezelésére szakosodott), megértem, hogy a rettegés és a félelem, amit érzett, valós volt. A “harcolj vagy menekülj” rendszere vészhelyzetet jelzett, amiről nem tudta, hogy téves riasztás volt. Anyám félt a betegségtől, és mindattól, ami a betegséggel jár, de ami igazán gyötörte, az a gondolat volt, hogy ő lesz a felelős azért, hogy megbetegszik, mert nem ellenőrizte eléggé.

Félelmezett következmények az egészségügyi szorongásos kényszerbetegségben

Az egészségügyi szorongásos kényszerbetegséghez jellemzően társuló félelmezett következmények közé tartozik természetesen a halálfélelem vagy a betegségtől való félelem, de a tartós szenvedéstől való félelem is, mind mentálisan, mind fizikailag, a család elhagyásától való félelem, mert nem gondoskodott magáról, a félelem attól, hogy soha nem kap pontos diagnózist, és soha nem talál kezelést a tüneteire (valós vagy képzelt). Ez gyakran magában foglalja azt az intenzív nyomást, hogy ne csak azt találja ki, mi a baja, hanem azt is, hogy biztos legyen abban, hogy a “megfelelő” kezelést kapja, amiért szintén teljes felelősséget vállal. Fontos felismerni, hogy a hiperfelelősség mikor játszik szerepet az egészségügyi szorongásában, hogy a kezelés során hatékonyan célba lehessen venni.

Miért érzi magát felelősnek az egészségügyi szorongás kényszerbetegsége miatt

Itt van néhány mód, ahogy a kényszerbetegség a felelőtlenségtől való félelmet használja arra, hogy az egészségügyi szorongásban tartsa magát.

Felelősség a diagnózis kereséséért

• Mi van, ha beteg vagyok, de senki sem tudja kitalálni, mert nincs rá neve?
• Mi van, ha ez az orvos rosszul olvasta a vizsgálatok eredményeit?
• Honnan tudhatom, hogy nem alakul ki nálam olyan betegség, amit nem fedeztek fel?
• Mi van, ha a válasz elmulasztása végtelen szenvedéshez vezet a tünetek tudatosítása miatt

Felelősség a tünetek figyelésének éberségéért

• Mi van, ha ez az érzés vagy tünet rák vagy krónikus betegség jele?
• Ha nem ellenőrzöm a betegség jeleit, a végén az én hibám lehet, hogy nem ellenőrzöm.

Responsibility for avoiding the potential of contracting an illness

• What if I should not have allowed myself to be around someone who appeared ill?
• What if I have not paid close enough attention to something that could have gotten me ill?

Responsibility for inadvertently causing harm

• What if I have an undetected illness and get someone else sick?
• What if I am currently sick or get sick due to my own lack of vigilance?

Responsibility for reporting symptoms and sensations

• What if I fail to describe my symptoms accurately which results in the wrong diagnosis?
• What if I fail to recognize changes in my symptoms?

Common Compulsions in Health Anxiety OCD

It can be easy to miss when apparent efforts to responsibly take care of your health are actually compulsions that fuel your obsessive thinking. Here are some things to look out for:

• Barátok vagy családtagok megkérése, hogy vizsgálják meg a betegség jeleinek kimutatására
• Ismételt látogatások több orvosnál
• Szükségtelen (és/vagy ismételt) vizsgálatok kérése
• Saját testének túlzott ellenőrzése új tünetek vagy a tünetek változásának keresése céljából
• Megerősítés keresése több forrásból (szakmai és nem szakmai).szakemberektől)
• Az önmegnyugtatás a viselkedés felülvizsgálatával, hogy megbizonyosodjon a megfelelő óvintézkedések megtételéről, vagy a már adott megnyugtató tanácsok megismétlésével
• Túlzott látogatások a sürgősségi osztályon
• Az olyan helyek kerülése, ahol baktériumoknak vagy beteg embereknek lehet kitéve (plázák, orvosi rendelők, élelmiszerboltok stb.)
• Az olyan tárgyak kerülése, amelyekről úgy képzelik, hogy betegséget okozhatnak (mikrohullámú sütő előtt állva, telefont a fülünkhöz tartva, bármi éles, bizonyos vegyi anyagokat tartalmazó tárgyak stb.)
• A rossz “beteg gondolatok” semlegesítése jó “egészséges gondolatokkal

A Google-probléma

Amikor gyerek voltam (igen, akkoriban még lexikonokat használtunk), valahányszor valaki aggódott egy lehetséges egészségügyi probléma miatt, a könyvespolchoz mentünk, és egy nagyon nagy orvosi könyvet néztünk meg. Bár az orvosi könyvből megnyugvást keresni még mindig kényszer volt, ami új lehetőségeket és új kérdéseket eredményezett, volt egy határa annak, hogy milyen információkat lehetett találni. Ráadásul elég nagy erőfeszítést igényelt.

Most ott van a Google, az információk határtalan forrása, amelyhez egy kattintással hozzájuthatunk. Az egészségügyi szorongásos kényszerbetegségben szenvedők számára a Google gyakran nagy szenvedés és szenvedés forrása. Azzal kezdődik, hogy az OCD azt a hazugságot adja el neked, hogy megkaphatod a választ, ha csak utánanézel ennek az egy dolognak, aztán félreteheted, és folytathatod a napod hátralévő részét (hát nem lenne dicsőséges?). Ez azonban soha nem így működik, mert az egészségügyi szorongásos kényszerbetegség esetén maga a guglizás egy megnyugtatást kereső kényszer, amely fenntartja a kényszerbetegség körforgását. Ezt úgy teszi, hogy megerősíti az agyadban azt a gondolatot, hogy nem csak az egészséged van veszélyben, de jobb, ha gyorsan teszel is valamit ellene.

Ez az, ami részben olyan problémássá teszi a Google-t, mert az egészségügyi szorongásban szenvedőknek azonnali válaszokat ígér, és soha nem mondja azt, hogy “Nem, elég volt, hagyd abba a guglizást”. Lehetőséget lehetőség után táplál, többnyire negatív lehetőségekkel, ami arra szolgál, hogy továbbra is rettegésben tartson, kétségbeesett legyen, és még inkább meg legyen győződve arról, hogy valószínűleg nagyon beteg. Ellentétben más függőségekkel, ahol van lehetőség szünetet tartani, mielőtt elrohannál vásárolni, a Google azonnal és azonnal elérhető az ujjaid hegyénél. A guglizás a kényszerbetegség számos formájánál gyakori kényszer, és általában az egyik első kényszer, amelynek csökkentésén dolgozom a klienseimmel.”

Egy esetpélda

Debbie egy 27 éves nő, aki kezdetben hüvelyi égéssel jelentkezett az orvosánál, és attól tartott, hogy fertőzése lehet! Debbie papi kenete normális lett, és a húgyúti bakteriális fertőzésekre vonatkozó tesztje negatív volt. Debbie hazament, és jól volt, amíg nem kezdte el érezni ugyanazt az égő érzést, mint 2 héttel korábban. Debbie attól kezdett félni, hogy talán most már fertőzése van. Debbie visszament az orvoshoz, aki ismét kijelentette, hogy Debbie-nek nincs fertőzése, és talán több vizet kellene innia. Ez így ment hónapokig. Debbie elkezdett más orvoshoz járni, mert szégyellte, hogy másodszor vagy harmadszor is visszamegy ugyanahhoz az orvoshoz. Debbie folyamatosan érezte az égő érzést, amely napról napra rosszabbnak tűnt. Debbie-t a következő gondolatok gyötörték: Mi van, ha örökké ilyen tüneteim lesznek? Mi van, ha valami baj van, és senki sem tudja kideríteni? Mi van, ha nemi betegségem van, ami ennyi éven át szunnyadt? Debbie elkezdett Google-zni a nemi betegségekről, és aggódni kezdett, hogy talán nem diagnosztizált HPV-je van, ami méhnyakrákot eredményezhet. Debbie elkezdett azon gondolkodni, hogy vajon minden szexuális együttlét alkalmával védekezett-e. Elkezdett a Google-on információkat keresni arról, hogyan lehet tudni, hogy van-e HPV-je, ami csak még több kérdéshez vezette. Emellett naponta megvizsgálta magát, hogy keresse az irritációt vagy a fertőzés jeleit. Debbie tudta, hogy kényszerbetegsége van, de ezúttal a kényszerbetegsége a bizonytalanság és a kellemetlen érzés megszokott intoleranciája helyett azokra a (valós) érzésekre összpontosított, amelyek betegségre utalhatnak.

Mark egy 52 éves férfi, akit a testén lévő több anyajegy foglalkoztat. Marknak a családjában előfordult bőrrák. Mark szorgalmasan ellenőrizte a testén lévő anyajegyeket, hogy megbizonyosodjon arról, nincsenek-e olyan alaki vagy méretbeli változások, amelyek a melanoma jelei lehetnek. Minden nap zuhanyzás után, mielőtt felöltözött volna, átnézte az anyajegyeit. Egy nap az a gondolata támadt, hogy “honnan fogom tudni, hogy nem változott meg, és csak nem vettem észre”, és “mi van, ha melanomám van, és az én hibám, hogy nem figyeltem jobban a testemet?”. Minél többet nézte Mark az anyajegyeket, annál jobban összezavarodott, és azon tűnődött, hogy vajon hogyan kellene kinéznie egy anyajegynek? Mark ártatlanul rákeresett az interneten, hogy “hogyan néz ki egy egészséges anyajegy”? Markot azonnal egészséges és egészségtelen anyajegyekről készült képekkel bombázták. Mark elkezdte felkeresni az orvosi rendelőt és a bőrgyógyászát. Mindkét orvos azt mondta, hogy Marknak semmi baja, de amint elhagyta a rendelőt, az a gondolat gyötörte, hogy “talán nem látta azt, amiről beszéltem”. Mark bámulta az anyajegyeket, hogy az alak és a szín ellentmondásait keresse, és gyakran kérte a feleségét, hogy vizsgálja meg az anyajegyeit. Emlékezni kezdett azokra a tizenéveskori nyári napokra, amikor anyja figyelmeztetése ellenére úgy döntött, hogy nem használ naptejet. Mark kényszerbetegsége arra a meggyőződésre összpontosított, hogy felelősségteljesen figyeli a bőrén bekövetkező változásokat, holott valójában egy véget nem érő bizonyosságkeresésen volt, amelyet a túlzott felelősségérzet hajtott.

Az egészségügyi szorongást vezérlő téves hiedelmek

A kényszerbetegség bármely formájának kezelésében fontos, hogy azonosítsuk a tapasztalatok nem hasznos keretezési módjait, amelyek a hiedelemrendszerünket vezérlik és a kényszercselekvéseinket állandósítják. Hogy segítsek ebben a folyamatban, gyakran szeretek beszélni a mókaházi tükrökről, és megkérdezem a klienseimet, hogy milyen tapasztalataik vannak, amikor a tükörképüket nézik. Legtöbbször azt válaszolják, hogy kövérnek és alacsonynak vagy magasnak és soványnak tűntek. Ezután megbeszélem velük, hogy ha elhitték, amit láttak, akkor talán késztetést éreznek arra, hogy elkezdjenek edzeni, naponta tejes turmixot inni, vagy talán még a cirkuszban is munkát keresnek. Ezt arra használom, hogy bemutassam, hogy a téves hiedelmek (vagy kognitív torzulások) hogyan késztetik a kényszerbetegségben szenvedőket arra, hogy kényszercselekvésekbe bocsátkozzanak, ami még több bizonytalansághoz és nyomorúsághoz vezet.

Téves hiedelem: Teljes bizonyossággal ismerheted az egészségi állapotodat: Soha nem tudhatod 100 százalékos bizonyossággal, hogy egészséges vagy. Valószínűleg, ha egészségügyi szorongásban szenved, ismeri azt a kínt, amikor elmegy az orvoshoz, és a rendelőből kilépve azonnal arra gondol: “Mi van, ha nem magyaráztam el pontosan a tüneteimet? Mi van, ha félreértették, amit mondtam? Mi van, ha kihagytak valami fontosat?” Az igazság az, hogy emberi mivoltunkkal mindannyian ki vagyunk téve annak a kockázatának, hogy megbetegszünk, vagy egy betegség minden figyelmeztetés nélkül felbukkan. Utálom ezt mondani, de mindannyian meg fogunk halni, és ez lehet a betegség vagy az öregség következménye, de akárhogy is legyen, a választásunk az, hogy élvezzük az életünket, és jelen legyünk a fontos dolgokban, vagy minden időnket azzal töltjük, hogy megpróbáljuk megelőzni a betegséget, és lemaradunk mindarról az örömről, amit a pillanatban élve találhatunk.

Téves hit: A tünetek és érzések betegséget jeleznek, és mindig van konkrét, meghatározható okuk: Ez egy tévhit. Az érzések sokféle okból, többek között konkrét ok nélkül is állandóan előfordulnak. Néha az érzések és tünetek konkrét egészségügyi problémához kapcsolódnak, néha pedig semmit sem jeleznek. Azonban, ha egyszer észreveszik őket, rájuk összpontosítanak és ellenállnak, hajlamosak arra, hogy még jobban előtérbe kerüljenek, egyszerűen a rájuk való hiper-fókuszálás miatt. Hogy ezt a gondolatot közvetítsem a klienseim felé, néha szeretem megkérdezni tőlük, hogy hol viszketnek. Először értetlenül néznek rám, de aztán általában megnevezik azt a helyet, ahol viszketnek. A gondolat lényege, hogy ha a testünket érzések és tünetek után kutatjuk, akkor valószínűleg meg is találjuk őket. Csak azért, mert tudatában vagy ezeknek az élményeknek, még nem jelenti azt, hogy feltétlenül fontosak vagy veszélyesek.”

Tévhit: A tökéletes diagnózis birtokában mindig hatékony kezeléshez és az összes tünet megszüntetéséhez vezet: Bár gyakran létezik hatékony kezelés a tüneteire, ez nem mindig van így. Vannak olyan állapotok, amelyeknél még a diagnózis felállítása esetén is korlátozottak a kezelési lehetőségek. Ez különösen igaz egyes krónikus állapotokra, például a gyulladásos bélbetegségekre, a fejfájási zavarokra és az olyan mozgásszervi állapotokra, mint a fibromyalgia. Az Ön kényszerbetegsége félrevezeti Önt abban a hitben, hogy egy diagnózis (azaz “a válasz”) megléte megkönnyebbüléshez vezet.

Tévhit: Ön felelős azért, hogy minden lehetséges óvintézkedést megtegyen a betegség elkerülése érdekében. A valóság az, hogy ha minden lehetséges óvintézkedést megtenne a betegség elkerülése érdekében, akkor soha nem hagyhatná el az otthonát, és senkit sem engedhetne be az otthonába, beleértve a postást is. Még akkor sem lehetne biztos abban, hogy minden óvintézkedést megtett a betegségek megelőzése érdekében. A legtöbb élvezetes dolog az életben természeténél fogva némi kockázattal jár. Ha felkelsz az ágyból, a kockázat megnő. Ha túl sokáig maradsz az ágyban, a kockázat is megnő. De a kényszerbetegséged, amelyet nem korlátoz az értelem, azt akarja elhitetni veled, hogy nincs olyan mértékű kockázat, amelyet érdemes vállalni, ha az egészségedről van szó.

Mindfulness és ERP az egészségügyi szorongásos kényszerbetegségnél

Az expozíció- és válaszmegelőzés (ERP), egyszerűen fogalmazva, egy olyan folyamat, amelyben szembenézel az egészségeddel kapcsolatos félelmeiddel, és tartózkodsz a kényszercselekvésektől. Az emberek gyakran úgy gondolnak a mindfulnessre és az ERP-re, mint két különálló stratégiára, holott valójában a mindfulness gyakran az ERP része. Miközben a félelmeddel való szembenézést végzed, tudatosan megengeded magadnak, hogy a félelmedhez közeledj és annak jelenlétében maradj, és tudatosan úgy döntesz, hogy nem veszel részt a kényszercselekvésekben. Ennek a gyakorlatnak az a célja, hogy lényegében újratanítsa az agyát arra, hogy kényszercselekvések nélkül reagáljon a kényszeres gondolatokra, ami végső soron azt tanítja az agyának, hogy ezek a gondolatok irrelevánsak (vagy elviselhetőek), és nem igényelnek választ.

Az, hogy megtanul másképp reagálni ezekre a gondolatokra, végső soron azt eredményezi, hogy elfogadja a jelentésükkel kapcsolatos bizonytalanságot. Ez egyrészt csökkenti a gondolatokkal kapcsolatos szorongását, másrészt növeli a hajlandóságát arra, hogy bármilyen szorongást is érezzen.

Példák az egészségügyi szorongásos kényszerbetegséggel kapcsolatos expozíciókra

• A gyakori és nem gyakori betegségekben haldokló emberekről szóló cikkek olvasása
• Filmek vagy videók megtekintése halálos betegségben szenvedő emberekről
• Kórházak, idősotthonok látogatása, vagy olyan helyeken, ahol attól tarthatunk, hogy betegséget kapunk
• Képzeletbeli forgatókönyvek írása a krónikus vagy halálos betegségről és az ebből fakadó lehetséges következményekről
• Képzeletbeli forgatókönyvek írása arról, hogy nem teszünk eleget a betegség megelőzése érdekében, nem teszünk elég óvintézkedést vagy nem követjük tökéletesen az orvosi tanácsokat

Hogy a fenti megközelítések bármelyike működjön, párosulniuk kell az ellenőrzés, összehasonlítás, megnyugtatáskeresés vagy más kényszerek ellenállásával. A szeretteiddel kötött szerződések/megállapodások, amelyek segítenek ellenállni a megnyugtatás-keresésnek, szintén hozzájárulhatnak a fejlődésedhez.

Mindful Awareness

Az egészségügyi szorongás esetén a mindful awareness gyakorlása azt jelenti, hogy tudod, hogy hajlamos vagy minden lehetséges módon tudatában lenni a tested tüneteinek és érzéseinek, és megérted, hogy a puszta tudatosságot nem feltétlenül kell averzívként megélni. A tudatosságot gyakran azért éljük meg visszataszítónak, mert a tapasztalatnak jelentést és értékítéletet tulajdonítunk. A testi tünetekre és érzésekre való odafigyelés azt jelenti, hogy más szemszögből tekintünk rájuk.

Nem tudom, te hogy vagy vele, de én soha nem úgy ébredek, hogy pozitív gondolatok sokasága fogad a napomról, amelyek arra inspirálnak, hogy jól érezzem magam. Ehelyett az agyam olyan potenciális buktatókat és katasztrofális kimeneteleket mutat, amelyeken ha sok időt töltök gondolkodással, rögtön visszazuhanok az ágyba. A tudatos tudatossággal egyszerűen számíthatok arra, hogy ébredéskor lesznek ilyen gondolataim, és ahelyett, hogy megpróbálnám eltüntetni őket, úgy döntök, hogy észreveszem őket, amikor felmerülnek, és csak hagyom, hogy felkeljek és továbblépjek. A nem kívánt gondolatok jelenlétének elfogadása nem jelenti azt, hogy a gondolat tartalmát igaznak fogadom el.

Például most jutott eszembe a gondolat …mi van, ha éppen ebben a pillanatban valamilyen rákos megbetegedésem van, és felelőtlenül csak ülök itt, és nem teszek semmit? Reagálhatok úgy, hogy a gondolatot valamiféle üzenetnek vagy figyelmeztetésnek veszem, és azonnal kapcsolatba lépek az orvosommal, vagy megköszönhetem az agyamnak a kreativitását, és folytathatom azt, amit értéknek tartok, ami ebben a pillanatban az, hogy folytatom a kényszerbetegek kezelését és támogatását.

Fennállok magamért

Néha az egészségügyi szorongásos kényszerbetegséggel élve úgy érezhetjük, mintha a saját privát poklunkban élnénk, amelynek úgy tűnik, soha nincs vége. A kétségbeesésen felül, amit érezhet, a kényszerbetegsége elítéli és szidja Önt mindazokért a módokért, amelyekről azt képzeli, hogy kudarcot vallott, ami aztán ahhoz vezet, hogy még elszigeteltebbnek és gyakran depressziósnak érzi magát. Ebből a szempontból nehéz motiváltnak vagy egyáltalán képesnek érezni magát arra, hogy megtegye, amit a gyógyuláshoz szükséges. Ez az a pont, ahol az önsajnálat különösen hasznos lehet. Ezen a ponton a klienseim gyakran fintorognak, mert azt feltételezik, hogy valamiféle “adj magadnak egy kis szünetet típusú kijelentésre” utalok, amit gyakran utálnak. Az önsajnálat azonban egyszerűen arról szól, hogy úgy tekintünk magunkra, mint emberi lényre, akinek ugyanúgy vannak kihívásai, mint minden más emberi lénynek. Az önsajnálat egy módja annak, hogy elválasszuk magunkat a kényszerbetegség csúnya hangjától, és megengedjük magunknak, hogy ítélkezés és kritika nélkül őszinték legyünk a helyzettel kapcsolatban. Ebből a pozícióból jobban fel vagy készülve arra, hogy megkérdőjelezd a kényszerbetegségedet és aktívan részt vegyél a kezelésben.

A jó hír az, hogy nem vagy egyedül. Jelenleg talán csak az egészségügyi szorongásával járó szenvedést ismeri, de a megfelelő kezelés révén van remény arra, hogy megtanulja értékelni az elméje működését. Talán még azt is megtanulja, hogy nevessen néhány olyan gondolat nevetségességén, amelyekre a kényszerbetegsége miatt összpontosít, és elkezdheti értékelni a kreativitást, amelyet ez nyújt Önnek. És mindenekelőtt, talán valóban élvezni fogja annak a jó egészségnek az előnyeit, amelyet a kényszerbetegsége annyira védelmez.