A felszíni izmok a bőrfelszínhez legközelebbi izmok, amelyek általában akkor láthatók, amikor a test cselekvéseket végez. Sokan a nyakban segítenek a fej stabilizálásában vagy mozgatásában. Néhányuk arckifejezéseket is létrehoz.
A legyező alakú trapézizmok a koponya hátsó részétől a hát közepéig, a gerinc mentén húzódnak, és a vállakba legyezőznek. Ezek az izmok adják a nyak oldalainak alakját. Bár a nyakban rögzülnek, elsődleges feladatuk a lapockák mozgatása és a karok alátámasztása.
A nyak elülső részén a platysma izom a mellkastól felfelé húzódik, átmegy a kulcscsonton, és az állkapocsnál végződik. Lehúzza az arc alsó részét és a szájat, és ezeken a helyeken ráncokat okoz. Ezek a mozdulatok akkor láthatók, amikor az ember undorodva néz, például grimaszol.
A platysma alatt, a nyak oldalán helyezkednek el a szegycsonti izomzat (sternocleidomastoideus). A nyak mindkét oldalán található egy-egy, ezek segítenek a nyak hajlításában és a fej felfelé és oldalra történő elforgatásában. A fül mögött átlósan a mellkas közepéig, a szegycsontnál húzódnak.
Ezek az izmok és a nyak mélyizmai izomhúzódások, izomfeszülés és egyéb problémák miatt okozhatnak nyaki fájdalmat.
A nyaki fájdalom gyakori oka az izomhúzódás. Ez gyakran a helytelen testtartás következménye. Az emberek például számítógépes munka közben gyakran előredőlnek a székükben, ahelyett, hogy közelebb guggolnának.
A nyakfájdalom elkerülésének legegyszerűbb módja ilyen helyzetekben, ha a nyak és a vállak szögletesek maradnak a helyes testtartásban, és vagy előrébb tolja a székét, vagy közelebb hozza magához az anyagokat. Ha megerőlteti magát, hogy közelebb kerüljön, fájhat a nyaka.
Az autóbalesetek és más nagy erejű balesetek tartós nyakfájdalmat okozhatnak, mivel a hirtelen megállás megrántja a fejet előre vagy hátra, és megsérülhetnek a nyakizmok.
Common treatments for minor neck pain include:
- Over-the-counter pain relievers
- Heat or ice
- Pain-relieving rubs
- Massage
- Rest
- Ergonomic chairs and pillows