FirstCry Parenting

A terhesség sok mindent szabad és nem szabad, különösen az étrend tekintetében. Bár az ajánlott étrend általában száraz gyümölcsöket és dióféléket tartalmaz, sok kismama aggódik amiatt, hogy a mogyoró fogyasztása növeli annak az esélyét, hogy a születendő baba mogyoróallergiás lesz. Ez azt jelenti, hogy teljesen le kell mondania a mogyoróevésről? Nos, nem igazán. Olvasson tovább, hogy megtudja, milyen előnyökkel jár a földimogyoró fogyasztása, és milyen óvintézkedéseket kell tenni.

Biztonságos-e földimogyorót enni a terhesség alatt?

Az allergiától való félelem a fő oka annak, hogy sok nő tartózkodik a mogyoró fogyasztásától a terhesség alatt. A várandós anyák körülbelül egynegyedénél fordul elő allergia – egyes allergiák a terhesség alatt törnek elő, míg egyes nőknél a családban öröklődik az allergia. Hacsak az anyának nincs bizonyítottan mogyoróallergiája, nincs bizonyított bizonyíték arra, hogy a mogyoró (vagy bármilyen mogyorót tartalmazó élelmiszer, például müzliszeletek, gabonapelyhek stb.) fogyasztása hatással lenne Önre, vagy a babát kitenné az allergia kialakulásának kockázatának.
Szóval nyugodtan fogyaszthatsz mogyorót a terhesség alatt, ha te magad nem vagy allergiás.

Milyen előnyei vannak a mogyoró fogyasztásának a terhesség alatt?

A közhiedelemmel ellentétben a mogyoró fogyasztása jót tesz a terhességnek. A mogyoróban található természetes zsiradék magyarázza népszerűségét. A mogyoró tápértékének elemzéséből kiderül, hogy értékes összetevőinek mennyiségét tekintve ugyanolyan egészséges, mint más diófélék.

A földimogyoró tele van fehérjékkel, amelyeket a dió tartalmaz. A vitaminok kiegyensúlyozott választéka (B1, B4, B5, B6, C, E) és a különböző ásványi anyagok, mint a kalcium, magnézium, vas és kálium tápláló nassolnivalóvá teszik. A mogyoróban lévő kalóriák energiát és erőt adnak.

A mogyoró fogyasztása terhesség alatt okos választás, mivel a mogyoró tele van fehérjével és folsavval, amelyek mindkettőnek a terhességi étrend részét kell képeznie. A folsav és a folsav megelőzi a veleszületett fogyatékosságokat és a gerinc károsodását, míg a fehérje elengedhetetlen az anya és a növekvő baba fejlődése szempontjából.

A földimogyoró a következő előnyökkel is rendelkezik:

Antioxidáns tulajdonságok

A természetes zsírokkal és vitaminokkal, különösen B- és E-vitaminnal teli földimogyoró biztosítja a szervezetnek az influenza és más gyakori betegségek elleni védelemhez szükséges antioxidáns tulajdonságait.

Segít a bőrbetegségek gyógyításában

A földimogyoró olajtartalma segít a bőrgyógyászati problémák kezelésében, és természetes gyógymódként szolgál a sebek és bőrirritációk ellen.

Csontfejlődés

A mangán bevitele az étrendbe elengedhetetlen az egészséges csontokhoz. The manganese content in peanuts helps boost healthy bone development in the baby.

Aid Digestion

The fibre content in peanuts is known to relieve constipation issues. Mothers-to-be could add a small amount to their diet every day to get rid of bowel problems.

Cure Anaemia

During pregnancy, your body will need to produce more blood to support the baby’s growth. But if you are not getting enough iron, your body will not be able to do so effectively, leading to anaemia. To combat this risk, pregnant women must ensure they get adequate iron, and peanuts are a great source of iron. This makes peanuts an ideal food to treat anaemia.

Peanut Allergy Symptoms During Pregnancy

Some women might develop allergies during pregnancy. Here are the symptoms of a peanut allergy:

• Diarrhoea or vomiting
• A cough
• Wheezing and shortness of breath
• Itchy throat and tongue
• Itchy skin or rash
• Swollen lips and throat
• Runny or blocked nose
• Sore, red and itchy eyes
• Anaphylaxis: This is the most serious symptom that results in a drop in pulse rate. Since this symptom can be life-threatening, consult a doctor immediately if it occurs.

Side-Effects of Peanuts in Pregnant Women

During pregnancy, consuming peanuts can sometimes have side-effects. The chances of side-effects are especially higher if you have an underlying health issue which could be making you intolerant to peanut consumption.

Some side effects of peanuts during pregnancy are:

Risk of Eating Stale Peanuts

Make sure that you do not eat stale and old peanuts. A régi, állott és tárolt földimogyoró néha ételmérgezést okozhat.

Mérgező földimogyoró

Ha a földimogyorót meleg és párás helyen tárolják, penészesedés érheti, és mérgezővé válhat.

Gyomorirritáció

Ha gyomorhurutban (gyomornyálkahártya-gyulladásban) szenved, a földimogyoró fogyasztása fokozhatja a gyomorirritációt.

Hízás

A földimogyoró sok zsírt tartalmaz, amitől hízhat. Ha túlsúlyos vagy, a legjobb, ha kerülöd a földimogyorót.

A földimogyoró fogyasztásának módja a terhesség alatt

Újabb tanulmányok bizonyították, hogy a terhesség alatti földimogyorófogyasztás csökkentheti a baba allergiás megbetegedésének kockázatát. Tehát, ha nincs mogyoróallergiája, csak rajta, és próbálja ki a számos módot, ahogyan terhesség alatt ehet mogyorót.

• Süsse meg a mogyorót egy kis olajban, mivel a sütés távol tartja ezeket az allergéneket.
• Főzze meg a mogyorót héjával együtt vízben és sóban. A főtt földimogyoró remek nassolnivaló, ha hosszú idő telik el az ebéd és a vacsora között.
• A földimogyoró fogyasztása nem árt, ha a terhes nő megkívánja, de a hozzáadott só a földimogyoróban vízvisszatartáshoz vezethet a szervezetben, valamint magas vérnyomást okozhat.
• Dobjon egy kis adag földimogyorót a salátába, a mártogatósokba és a chutney-kba, hogy sűrű, krémes textúrát adjon nekik.

A gyakran feltett kérdés, hogy “biztonságos-e a mogyoróvaj a terhesség alatt?”. A válasz igen. Minden olyan étel, amely ésszerű mennyiségű földimogyorót tartalmaz összetevőként, fogyasztható, amíg élvezed az ízét, és nincs mogyoróallergiád. Ha megkívánja a mogyoróvajat, nyugodtan kenje meg időnként azt a szendvicset, hogy élvezze.”

A terhes nőnek kiegyensúlyozott étrendet kell követnie – gyümölcsök, zöldségek, rizs, búza, tej, diófélék, hüvelyesek és egyebek. A földimogyoró biztosíthatja számodra a diófélékből származó alapvető tápanyagokat. Forduljon dietetikushoz, hogy megértse, ehet-e mogyorót, és erősítse meg a testsúlyának és a terhessége általános állapotának megfelelően az Ön számára ajánlott mennyiséget.