Tudod, hány kalóriát tartalmaz a gyümölcs? Gyümölcsökkel gyakran találkozhatsz a diétákban, de nem mindegyik alkalmas a fogyni vágyóknak. Íme az összes gyümölcs, amely kevesebb kalóriát tartalmaz!
Nyáron általában a friss és vízben gazdag ételeket részesítjük előnyben a hőség ellen és a fittség megőrzése érdekében; valójában a gyümölcs az egyik legmegfelelőbb élelmiszer a fogyókúrázók számára, de egyes gyümölcsök több kalóriát tartalmaznak, mint mások. Íme az összes tipp a megfelelő gyümölcsök kiválasztásához.
A gyümölcsöket célszerű reggelire vagy uzsonnára fogyasztani, mert a legjobb, ha a főétkezéstől távol fogyasztjuk, mivel enyhe haspuffadást okozhatnak. Mindenképpen jobb, ha olyan gyümölcsfajtára összpontosítunk, amely nem túl cukros, hogy elkerüljük a túl sok cukor fogyasztását és az ellenkező hatás, a súlygyarapodás elérését. A rostbevitelnek köszönhetően serkentheti a bélműködést, tápláló tulajdonságainak köszönhetően pedig felveheti a harcot a szabad gyökökkel; ha pedig vízben gazdag gyümölcsöt választ, az segít a felesleges folyadék kiürítésében, így küzdhet a vízvisszatartás ellen. A gyümölcs színére is ügyeljünk; minden gyümölcsnek más-más előnyei vannak a héja színétől függően. De melyek a legkalóriadúsabb gyümölcsök?
Az avokádó az egyik legtöbb kalóriát tartalmazó gyümölcs, 100 gramm avokádó ugyanis több mint 230 kalóriát tartalmaz. A legkalóriadúsabb gyümölcsök között van a banán is, ezek nem olyanok, mint az avokádó, de mindenesetre 100 gramm banán több mint 80 kalóriát ad a szervezetednek. A mangó, a gránátalma és a szőlő kalóriaértéke 70 kalória körülire csökken, míg a cellulitisz legyőzésére jótékonyan ható ananász 100 grammonként körülbelül 50 kalóriát tartalmaz. A kevésbé kalóriadús gyümölcsök közé tartozik a vízben gazdag görögdinnye, amely mindössze 15 kalóriát tartalmaz, a grapefruit, amely 100 grammonként 26 kalóriát tartalmaz, az eper, a sárgadinnye és a málna, amely nem éri el a 30 kalóriát 100 grammonként. Az aszalt gyümölcsök viszont általában sokkal kalóriadúsabbak, fehérjében gazdagok, és jobban laktatnak, de jobb, ha mértékkel fogyasztjuk. A dió például több mint 600 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, akárcsak a pisztácia és a mogyoró. A mandula 500 kalóriához érkezik, míg az aszalt szilva körülbelül 170 kalóriát tartalmaz.