Memlékszel, amikor a Legálisan szőkében Reese Witherspoon karakterét, Elle Woodsot dobta a barátja, majd hónapokkal később megtudta, hogy a férfi eljegyzett egy másik nőt?
Naná, hogy ez egy film, de ez egy olyan forgatókönyv, amivel sokan azonosulni tudnak életük egy pontján – és amire sokan nem tudják, hogyan reagáljanak.
TOVÁBBI OLVASSA TOVÁBB: 5 ok, amiért még mindig nem tudod túltenni magad az exeden
“Szerintem ez attól függ, hogy az emberek hol tartanak a gyászfolyamatban” – mondja Nicole McCance, párkapcsolati szakértő. “Ha te voltál az, akinek összetört a szíve, teljesen normális, hogy szomorúnak és sértettnek érzed magad, és úgy érzed, hogy ez egy csapás az önértékelésedre, mert lehet, hogy van egy részed, ami azt gondolja: ‘Miért nem engem választottak? Miért nem voltam elég jó?””
Még akkor is, ha úgy érzi, hogy továbblépett az életben, akár új partnerrel, akár anélkül, még mindig lehet egyfajta versengés érzése az exével – valós vagy képzeletbeli.”
“Mondjuk, hogy az exünk nem bánt velünk jól, szinte úgy érezhetjük, hogy nem fair, hogy ő találta meg előbb a boldogságot” – mondja McCance. “Még ha tovább is léptünk és boldogok vagyunk, akkor is fájdalmas lehet hallani, hogy az exünk is továbblépett.”
Szóval, hogyan lehet túllépni ezen az érzelmi púpon – hogyan lehet feldolgozni a hírt, hogy az exünk férjhez ment valaki máshoz, és van-e követendő etikett?
Mielőtt bármilyen elhamarkodott döntést hoznál, McCance szerint hét dolgot kell tenned és észben tartanod, amikor ilyen, a gyomrodba csapó információ ér.
- Érezd át az érzelmeket, dolgozd fel őket, majd engedd el őket
- Helyezz el határokat a közös barátaiddal
- Don’t feel you need to congratulate your ex
- Stop the social media stalking
- Kerülj körül olyan emberekkel, akik szeretnek téged és elfoglalják magad
- Írd le az összes okot, amiért véget ért
- Nem kell ezt megemlíteni a jelenlegi partnerednek
Érezd át az érzelmeket, dolgozd fel őket, majd engedd el őket
“Az a sok fájdalom, csalódottság, szomorúság és düh – fontos, hogy átérezd ezeket az érzelmeket” – mondja McCance. “Hívj át egy barátot, beszélgessetek velük és sírjátok ki magatokat. De aztán próbáld meg a lehető legjobban elengedni, mert a ragaszkodás csak fájdalmas, és ha nem teszed, akkor tovább fogsz szenvedni.”
Helyezz el határokat a közös barátaiddal
Ha még mindig közös barátaid vannak az exeddel, mondd meg nekik, hogy nem akarsz hallani semmilyen aktualitást az exedről, tanácsolja McCance.
“Lehet, hogy néhány barátodnak jó szándéka van, és rossz dolgokat akar megosztani – például, hogy az esküvő szörnyű volt, és a barátai nem kedvelik az új partnert -, de ez akkor is mindent felhoz neked” – mutat rá McCance. “Having no information is what you’ll need to move on.”
-
Canada’s carbon price is constitutional, Supreme Court rules
-
Work to clear massive cargo ship blocking Suez Canal begins anew as tide rises
Don’t feel you need to congratulate your ex
“I’ve read online that some people say that if you’re on good terms with your ex that you should congratulate them,” McCance says. “I don’t believe that’s OK. They’re in the past – just let that energy go because he or she may wonder why you’re thinking about them. So just don’t bother connecting again.”
Unfollow your ex on all social media platforms, McCance says.
“You may want to think about unfollowing any mutual friends or family of theirs that you may know,” she says. “Ha nem, akkor ez egy nyúlüregbe vezet.”
READ MORE: Lehet, hogy nem veszed észre, hogy érzelmi viszonyod van – így állapíthatod meg
Még ha nem is követed őket, akkor is érdemes lehet időről időre ellenőrizni őket. Ne tedd, mondja McCance. Fogja vissza a kísértést, és egyszerűen lépjen tovább.
“Ez majdnem olyan, mint az önbüntetés” – mondja McCance. “A sok sajnálkozástól és merengéstől szörnyen fogod érezni magad.”
Kerülj körül olyan emberekkel, akik szeretnek téged és elfoglalják magad
“Szükséged van a körülötted lévő emberek energiájára, hogy emlékeztessenek arra, milyen nagyszerű vagy” – magyarázza McCance. “Szükséged van egy önbizalomnövelő lökésre, és azok, akik szeretnek, ezt megteszik neked.”
Aznap pedig, amikor megtudod a hírt, McCance azt javasolja, hogy foglald le magad azzal, hogy vagy elvállalsz egy feladatot vagy projektet, vagy kimozdulsz otthonról.
“Gyakorold aznap az öngondoskodást, és tereld el a figyelmedet” – mondja. “Az öngondoskodás alatt például azt értem, hogy kényeztesse magát egy wellness-nappal. Tégy valami kedveset magadnak.”
Írd le az összes okot, amiért véget ért
Néha az emberek esetleg elkezdenek azon elmélkedni, hogy vajon jól döntöttek-e, és csak a kapcsolat jó pillanataira emlékeznek, mondja McCance.”
Ne tedd ezt – ehelyett készíts egy listát az összes okról, amiért a kapcsolat nem működött. Ez emlékeztetni fog arra, hogy miért nem vagy már együtt azzal a személlyel, és hogy valóban jól döntöttél.”
Nem kell ezt megemlíteni a jelenlegi partnerednek
“Én még csak fel sem hoznám a jelenlegi partnerednek” – mondja McCance. “Mert most ez az energia a jelenlegi kapcsolatodban van, úgyhogy tartsd távol a múltat.”
Azzal, hogy felhozod az exedet, a partnered is bizonytalanná válhat, és elgondolkodik azon, hogy tényleg továbbléptél-e.