A lógó szemhéjakra irányuló gyakorlatok, más néven arcjóga, természetes módot kínálnak a ptózis, azaz a szemhéjak megereszkedésének kezelésére. A ptózist okozhatja a kor vagy az izomvesztés. Ezt ellensúlyozhatja néhány egyszerű technikával, amelyekkel megnyújthatja és megerősítheti a szem körüli területeket, hogy fiatalabbnak és kiegyensúlyozottabbnak tűnjön az arca. Gyakorolja ezeket a gyakorlatokat heti három-öt napon, és máris láthatja az eredményeket.
Ellenállt pislogás vagy hunyorgás
Az ellenállt pislogás gyakorlásának néhány módja van.
Ujjal segített pislogás
Az ujjal segített pislogás vagy hunyorgás során az ujjai ellenerőként hatnak, így a szemét körülvevő izmok aktiválódhatnak.
- Az ujjai hosszát a szemöldöke alsó széle fölé helyezze.
- Hunyorítson úgy, hogy a szeme alig legyen nyitva, vagy csukja be a szemét, és szorítsa össze a lehető legszorosabban
- Nyissa ki a szemét, és ismételje meg.
Ezt a gyakorlatot úgy is elvégezheted, hogy az ujjaidat közvetlenül az alsó szemhéjad alá vagy a külső sarkokon kívülre helyezed. Végezzen minden variációból 10-20 ismétlést két-három alkalommal.
Egyszerű összeszorítás
Az ujjal segített pislogás alternatívája, ha egyszerűen becsukja a szemét, és a lehető legszorosabban összeszorítja. Ez nem nyújt ugyanolyan mértékű ellenállást, de a hatékony eredmény érdekében még mindig igénybe veszi a szem körüli összes izmot. Végezzen öt-tíz kört.
Széles szemek
Két hatékony módja van a szemek tágításának a felső szemhéj izmainak és a szem sarkai körüli izmok igénybevétele céljából.
C-kézzel ellenállva
Ez az ellenállásos változat segíti a puha homlokizmok fenntartását, hogy a jövőben ne alakuljanak ki ráncok.
- Formálja a kezeit “C” betűvé.
- Tegye mindkét kezét a szeme köré, mint egy távcsövet, úgy, hogy az ujjai éppen a szemöldöke fölött, a hüvelykujjai pedig éppen az arccsontja fölött landoljanak.
- A kezeiddel gyakorolj nyomást az arcodra, és oldalirányban húzd el őket egymástól, hogy megfeszítsd a homlokizmaidat.
- Tárja ki a szemét a lehető legtágabbra.
Tartsd négy-öt másodpercig, mielőtt elernyednél.
Ellenállás nélkül
A szemtágítás ellenállás nélküli változata ugyanolyan hatékonyan dolgoztatja meg a felső szemhéjadat. Mindössze annyit kell tenned, hogy felhúzod a szemöldököd, és a lehető legtágabbra nyitod a szemed. Hold for five to ten seconds, then release and relax. Repeat three to four times.
Forehead Engagement
This next move helps you engage the muscles of your forehead.
- Place the fingertips of four fingers across the underside of your brows, keeping your eyes open.
- Simultaneously press your fingers upward and draw your forehead muscles down
- Hold for five to seven seconds, then release.
Repeat about three times before moving on.
Eyebrow Raises
Eyebrow raises also engage the muscles of your forehead while strengthening the muscles around your eyebrows. There are only two steps.
- Close your eyes
- Lift your eyebrows as high as you can
There are three variations of this exercise that you can perform.
- Lids fully closed
- Lids half closed.
- Teljesen zárt szemhéjak az arcizmok felhúzásával.
Építsen rutint
A lógó szemhéjakra vonatkozó gyakorlatok azért készültek, hogy segítsenek visszafordítani az öregedés és az izomgyengülés hatásait, amelyek a megereszkedés megjelenéséhez vezetnek. Fiatalabbnak tűnhetsz, csökkentheted a ráncokat, szimmetrikusabbá teheted az arcodat, ha rendszeresen és következetesen végzed ezeket a gyakorlatokat. Alakítson ki egy rutint ezek legalább heti háromszori elvégzésére, hogy lássa az eredményeket és fenntartsa azokat.