A hála számos fizikai, szociális és érzelmi előnnyel jár, és fontos készség a gyerekek és fiatalok körében. Az ehhez szükséges tevékenység kiválasztásakor azonban a kutatások azt mutatják, hogy ha a tevékenység erőltetett vagy házi feladatnak tűnik, az nem megfelelő. Az eredmény nem hiteles, és az eredmények elmaradnak azoktól a potenciális előnyöktől, amelyeket a hála megtapasztalása nyújt. A leghatékonyabb hálaadással kapcsolatos tevékenységek azok, amelyek a gyermekek érdeklődését és erősségeit kötik le.”
Az alábbi nyolc tevékenységből meríthetsz ihletet, amelyeket kutatásokból gyűjtöttünk össze, és a hála gondolkodó vezetői népszerűsítenek. Használd őket, hogy megtaláld a neked fontos gyerekek számára a megfelelőt.
-
Fedezd fel és használd az erősségeket
Segítsd a gyerekeket, hogy megtalálják, mi az, ami fontos számukra, és olyan tevékenységeket, amelyek erősnek és elkötelezettnek érzik magukat. Használja ezeket az erősségeket a hálaadással kapcsolatos tevékenységek alapjául. A gyerekek akkor fogják jól érezni magukat, ha segítenek/szórakoznak/kapcsolódnak másokkal, ha a tevékenység összhangban van azzal, amitől jól érzik magukat.
-
Hálaadó fotó- vagy művészeti projektek
Ez az óravázlat-ötlet arra ösztönzi a gyerekeket (és magát), hogy azonosítsák és vizuálisan fejezzék ki azokat a dolgokat, amelyekért hálásak. Ennek a projektnek erőteljes befejezése lehet a fotók/művészeti alkotások összegyűjtése egy könyvbe, diavetítésbe vagy kollázsba.
-
Három jó dolog
Ez a tevékenység kutatások szerint ápolja a jó közérzetet. A tanulmányok a “jó dolgokat” olyan eseményekként vagy interakciókként írják le, amelyek “jól mentek”. A “3 jó dolog” azonosítása és megbeszélése többféleképpen is történhet. Osszuk meg felváltva a vacsoraasztalnál, írjunk fel 3 jó dolgot a hét elején, tegyünk 3 jó dolgot egy hálaüvegbe, vagy írjunk be 3 jó dolgot egy alkalmazásba. Alkalmazza ezt a tevékenységet a saját helyzetéhez.”
-
Készítsen hálaláncot papírból
Építkezési papírlapokra írja fel (vagy írassa fel a diákokkal) azokat a dolgokat, amelyekért hálásak. Tűzze össze őket egymásba kapcsolódó hurkokkal, hogy összekapcsolja őket. A láncot elkészíthetjük egy osztályteremmel, egy iskolával, vagy lehetnek egyéni láncok, amelyek azt a sok dolgot tartalmazzák, amiért egy gyermek hálás.
-
Hálakör
Ez a csoportos tevékenység egy körben ülve zajlik. Minden tanuló sorra elmondja, hogy miért hálás.
-
Hálaünnepséget rendezhetsz
Túlmutatva a “köszönöm”-ön, hívj meg embereket az osztályodba vagy otthonodba, hogy megtiszteld és megünnepeld őket. A hála közvetlen kifejezése az emberek felé bizonyítottan fokozza és terjeszti az előnyöket. Iskolai környezetben az eredmények az iskolával kapcsolatos pozitív érzések növekedését jelezték.
-
Group Dialogue about Gratitude
A hálára összpontosító beszélgetés ösztönzésére idézeteket és kérdéseket használjon. Egy tanulmány kimutatta, hogy a 8-11 évesek “haszonértékelésre” való nevelése összefüggött azzal, hogy a gyerekek jobban megértik az érzelmeket és jobban át tudják venni mások nézőpontját.
-
Hálaírás – naplók & Levelek
Szórványosan alkalmazva ez hatékony tevékenység lehet a naplóírást szerető gyerekek és fiatalok számára. A kutatások szerint azonban mind a tevékenység erőltetése, mind a túl gyakori (pl. napi rendszerességgel történő) végzése semmissé teszi az előnyöket. A hálát kifejező levelek írása másrészt egy alternatív megközelítés, amely a gyermekeknek és a fiataloknak nagyobb választási lehetőséget biztosít a tevékenységben. Próbálja ki a Thnx4 online, megosztható 3 hetes hálanaplót, amelyet a Greater Good Science Center hozott létre.