Szóval, félsz. Beszéljünk végre erről, jó?
Tudom, hogy aggódsz. Tudom, hogy lehetetlennek, ijesztőnek és félelmetesnek érzed. Tudom, hogy azt kívánod, bárcsak valaki jobbá tenné az egészet. Mindent megteszünk azért, hogy elkezdjünk eljutni oda, oké? Megígérem.
Megbeszélem veled. Nem tudom az egészet jobbá tenni, de biztos vagyok benne, hogy a félelmet, amit érzel, sokkal elviselhetőbbé tudom tenni, így megmentheted a józan eszednek ezt a fontos részét. (Azt, amelyik lehetővé teszi, hogy megtedd azokat a dolgokat, amelyek miatt az étel az asztalon marad.)
Megmutatok három lépést, hogy a pánik elmúljon, és nem fogom bonyolítani, mert valószínűleg már most is úszik a fejed.
Mielőtt azonban rátérnénk a három lépésre, lenne egy kérdésem hozzád.
- Mi a legrosszabb, ami történhet?
- Reflexió: Miért félsz? Mármint, mi a tényleges, valódi oka?
- Logika: Minek kellene történnie ahhoz, hogy a legrosszabb félelmed valóra váljon? Úgy értve, hogy ténylegesen, részletesen megtörténjen?
- Empowerment: Hogyan szerezheted vissza az irányítást, ha mégis megtörténik a legrosszabb? Tényleges, napi szintű kontrollt?
- Emlékszel, amikor nem ígértem, hogy felvidítalak? Itt van, miért.
Mi a legrosszabb, ami történhet?
Ezt a kérdést sokan trükkből teszik fel. Valójában azt akarják mondani: “Én, aki okosabb, nyugodtabb és racionálisabb vagyok nálad, megértem, hogy amitől félsz, az hülyeség. Azért kérdezem, hogy magadtól is rájöjj erre a következtetésre, anélkül, hogy bunkónak kellene tűnnöm azzal, hogy elmondom neked.”
Azt is jelenthetik: “A legrosszabb, ami történhet, nem is olyan rossz, úgyhogy abbahagynád a panaszkodást?”
Ez esetleg azt is jelentheti: “Kezdem nagyon unni, hogy erről beszéljünk, és inkább áttérnék arra, hogy rólam beszéljek. Az, hogy rádöbbentelek, mennyire ostoba és irracionális vagy, valószínűleg a leggyorsabb módja annak, hogy véget vessek ennek a beszélgetéssorozatnak.”
Vagy: “Talán ha hülyét csinálok belőled, akkor igazán okosnak tűnök.”
Vagy: “Hagyd abba. Megrémítesz. Nem akarok rémültnek tűnni, úgyhogy színlelt magabiztossággal hencegek, és elfelejthetjük, hogy ez valaha is megtörtént.”
Mert, látod, amikor valaki általában megkérdezi tőled, hogy “mi a legrosszabb, ami történhet?”, nem szabad válaszolnod. Pár fokkal lejjebb kell hajtanod a fejed, és halkan azt kell mondanod: “Igen, tudom. Igazad van. Csak kiborultam, azt hiszem.”
Szóval azt akarom, hogy válaszolj. Most pedig… Ne hajtsd le a fejed, és ne mondd azt, hogy “igen, tudom”. (Elsősorban azért, mert nem látlak és nem hallak. Ezt hetekkel ezelőtt írtam, és egyébként is Kanadában élek.)
Nem azért kérdezem ezt tőled, hogy meggyőzzelek arról, hogy nem szabad félned. A pokolba is, dehogynem, szabad félned. Ha nem félsz, akkor nem figyelsz.
Azért kérdezem, mert a félelmet sokkal könnyebb kezelni, ha pontosan tudod, hogy mitől félsz. (Sokkal könnyebb megölni a szörnyet az ágy alatt, ha tudod, miféle szörny az.)
Szóval először is döntsd el, mi a helyzet legrosszabb lehetséges kimenetele.
Fogj hozzá. Én itt maradok.
Tegyétek igazán rosszul. Nem nevetségesen rosszat – nem akarlak a félelmedből kikényszeríteni azzal, hogy kuncogásra késztetlek. Ez egy késleltetési taktika, amivel nem jutunk el a probléma gyökeréig.
Csak azt akarom, hogy tényleg, tényleg nézd meg, mitől félsz.
A legnagyobb ilyen félelem, amit a nőknél látni, az a “táskás nővé válás”, úgyhogy ezt használjuk példának.
Félsz attól, hogy táskás nővé válsz. Egy valódi, hajléktalan táskás néni. Ez nem eufemizmus, ez a valóság. Valójában ezt határoztad meg, mint a legrettegettebb Worst Case Scenario-odat.
A legtöbbször megpróbáljuk elkerülni, hogy erre az ijesztő “világvége” helyzetre gondoljunk. De ne kerüljük ki. Dolgozzuk fel ténylegesen, hogy mit jelent ez a félelem, hogy lássuk, valóban az a félelem-e, aminek beállítjuk.
Három kérdéssorral fogjuk feldolgozni ezt a félelmet. Reflexió, logika és felhatalmazás.
Reflexió: Miért félsz? Mármint, mi a tényleges, valódi oka?
Miért félsz attól, amitől félsz?
Tegyük fel, hogy attól félsz, hogy az ittybizniszed megbukik.
(Nos, először is, ez egy elég homályos félelem, és valószínűleg egy kicsit jobban meg akarod határozni. Több mint 1000 embernek segítettem már kilépni a napi munkából, és még nem hallottam egységes definíciót az üzleti kudarcra, úgyhogy pontosabban kell fogalmaznod. Csődöt jelent? Szabadúszó munkát kell vállalnia? Vissza kell térnie egy időre a munkaerő-kölcsönzéshez? Mit jelent egyáltalán a “kudarc”? De ez egy másik kérdés egy másik napra.)
Szóval mi a félelmetes abban, ha az ittybizniszed csődbe megy?
Elveszítheted a házadat?
Elképzelhető, hogy ennyi idő után nem leszel képes állást találni?
A férjed azt gondolhatja, hogy lúzer vagy?
Elképzelhető, hogy nagyon zavarba jössz az összes barátod előtt?
Elképzelhető, hogy az életed értelmét veszti?
Ezek mind jogos félelmek. Nincs velük semmi baj. De rá kell jönnöd, hogy ezekben az esetekben valójában nem attól félsz, hogy az ittybizniszed megbukik.
Az otthontalanságtól, a lehetőségek hiányától, a szégyentől, a szégyentől és az értelemvesztéstől félsz.
Ezek egészen más állatok, és sokkal könnyebb védekezni ellenük. Az ittybized valóban megbukhat, mert az ittybized lehet, hogy hülye, vagy rosszul vezetett, vagy félig-meddig marketingelt. De legalább más dolgokat tehetsz, hogy megtartsd a házad, megtartsd a képességeidet, megtartsd, hogy a férjed szerelmes legyen beléd, hogy a barátaid menőnek tartsanak, és hogy értelmet adj az életednek.
Ezek mind olyan dolgok, amik felett némi kontrollt gyakorolhatsz, függetlenül attól, hogy hogyan keresed a jövedelmedet, és ha beletörődsz ebbe, akkor a félelem hatalmának nagy részét elveszítheted. Úgy érezheted, hogy valódi személyes hatalomérzet tér vissza hozzád, miután rájöttél, hogy valójában mitől félsz.
Néha ez segít. Ha így van, akkor nyertél, és a nap meg van mentve. De néhány félelem esetében a nap nem menthető meg, így még aligha végeztél.
Most. Térjünk rá a második kérdésre.
Logika: Minek kellene történnie ahhoz, hogy a legrosszabb félelmed valóra váljon? Úgy értve, hogy ténylegesen, részletesen megtörténjen?
Kanyarodjunk vissza a táskás hölgyhöz.
Minek kellene ténylegesen megtörténnie ahhoz, hogy táskás hölgy váljon belőled?
Nos, először is, minden egyes együttérző embernek, akit ismersz, vagy az együttérzését, vagy az otthonát kellene elveszítenie.
Amikor megtudja, hogy hamarosan bag lady leszel, a húgodnak Poughkeepsie-ben azt kellene mondania, hogy nem tud téged elszállásolni.
A régi egyetemi szobatársadnak magának is bag ladynek kellene lennie.
Az édesanyádnak. A szomszédod. A legjobb barátod. A lányod balett-tanára. Mindenkinek ki kellene játszania a “nincs hely a fogadóban” kártyáját.
Mennyire valószínű ez?
Jól van, mondod, de attól még ijesztő. “Igen, de mi van, ha ez történik …”, igaz? Tudom.”
De ha holnap felhívnálak, és azt mondanám, hogy elvesztettem az otthonom, és egyáltalán nincs hová mennem, mit tennél?
Nem tudom, mit tennél. De gondolom, nem dugnád a füledbe az ujjaidat, nem húznád be a szemed, és nem kiabálnád, hogy “LA LA LA LA LA Nem hallak!!!”
Nézd meg a saját legrosszabb forgatókönyvedet. (“Hatalmas botrány lesz, és elveszítem az összes ügyfelemet!”)
OK. Végezzük el ugyanezt a gyakorlatot. Ezúttal egy kicsit könnyebb.
Minek kellene történnie ahhoz, hogy elveszítsd az összes ügyfeledet?
Mennyire valószínű ez?
Nagyon valószínűtlen. Valószínűleg lennének olyan ügyfeleid, akik maradnának. Szóval nem lennél teljesen elszúrva. Ha ma elveszítenéd az üzleted 75%-át, akkor is megmaradna az üzlet 25%-a. Ezzel együtt tudsz dolgozni. Ebből még mindig ki tudod fizetni a számláid egy részét.
Ettől még nem lesz minden jobb, de több kontrollt ad, mintha azt gondolnád, hogy nem marad semmid.
És ez a kontroll lehetővé teszi, hogy továbbra is cselekedj. És néha már az az egyszerű felismerés, hogy mennyire valószínűtlen a teljes Worst Case Scenario, kezelhető szintre csökkenti a félelmet.
Na most, akárcsak az első kérdésnél, ez sem működik minden alkalommal hiba nélkül. Néha még mindig hallod a szörnyet az ágy alatt. Így most kinyitjuk a harmadik ajtót a harmadik kérdésre:
Empowerment: Hogyan szerezheted vissza az irányítást, ha mégis megtörténik a legrosszabb? Tényleges, napi szintű kontrollt?
Mit fogsz valószínűleg csinálni, ha táskás nővé válsz?
Meg fogsz ülni egész nap a padon, és siránkozni fogsz az életben elfoglalt helyeden? Szó szerint a padon fogsz ülni, és időnként felkelsz, hogy céltalanul csoszogj az utcán, amíg meg nem halsz?
Vagy teszel valamilyen lépést, hogy megváltoztasd a státuszodat?
“De nem tudom, mit tennék!” – mondod. “Ezért olyan ijesztő!”
Nos, kideríthetnéd, mit tennél. Most rögtön. Hívd fel a helyi hajléktalanszállót, és mondd: “Van egy barátom, aki most lett táskás néni. Mit kellene tennie?” Ez elég gyorsan elintézi a dolgot.”
Alternatívaként gondolkodj el azon, hogy mit teszel MOST, amikor a dolgok nem úgy alakulnak, ahogy szeretnéd.”
Egyszerűen csak sírsz rajtuk? Vagy teszel valamit, hogy változtass rajtuk?
Legyen ez valami apróság. Stresszelsz egy vasárnap este, mert nem mostál, nincs mosószappanod, és a bolt zárva van.
Mi a valószínű reakciód?
Elképzelhető, hogy másképp mosol. Fürdőkád és sampon, bébi.
Elképzelhető, hogy másképp szerzel be mosószappant. “Kopp, kopp. Szia! A szomszédod vagyok. Kifogytam a mosószappanból. Kölcsönkérhetnék egy kanálnyit a tiédből?”
Elképzelhető, hogy a gyerekeket valami kevésbé tiszta ruhában küldöd iskolába, mint ami egyébként ideálisnak számítana.
Elképzelhető, hogy a gyerekeket valami szezonálisan alkalmatlan ruhában küldöd iskolába, mivel a szezonon kívüli ruhák tiszta helyen vannak a tárolószekrényedben.
Meg tudom mondani, hogy mit szinte biztosan nem fogsz tenni.
Szinte biztosan nem fogsz ülni, legyőzötten és tétlenül, megdöbbenve azon, hogy ez hogyan történhetett, és tehetetlennek érzed magad, hogy megváltoztasd a sorsodat, szégyenszemre örökké otthon tartod a gyerekeidet az iskolában, és teljesen tájékozatlannak érzed magad arról, hogyan tudnál továbblépni a körülmények e drasztikus változásának fényében.
Nem fogsz ülni és nem teszel semmit. Te – okos és kedves ember, aki vagy – el fogod dönteni, hogy fel kell emelned a segged és változtatnod kell valamin. Kölcsön fogod kérni a mosószappant. Felhívod a nővéredet, és kihasználod a kanapés vendégszeretetét.
“De én nem akarok a nővérem kanapéján aludni! Nem akarom koszos ruhában iskolába küldeni a gyerekeimet! Az borzalmas lenne!”
Senki nem mondja, hogy a “mit tennék, ha a legrosszabbra fordulna a helyzet?” kérdésed MULATSÁG lesz. Senki sem mondta, hogy nem lennének hátrányai. Ez itt nem éppen az A terved.”
Senki nem várja el, hogy erre a feladatra azt válaszold, hogy “Hát a fenébe is! Most rögtön átköltözhetnék a nővéremhez! ÉS holnap koszos farmerben küldhetném iskolába a gyerekeket! Most már jobban érzem magam!”
De te a legrosszabb forgatókönyveddel kapcsolatos pánikrohamban dolgozol, nem pedig véletlenszerű kellemetlenségekkel.”
A kérdésre, hogy “Mi a legrosszabb, ami történhet?”, azt válaszoltad: “Táskás nővé válni.”
Nem azt válaszoltad, hogy “a nővérem kanapéján maradni.”
Ergo, a nővérem kanapéján maradni jobb, mint táskás nőnek lenni.”
Ha egyetértesz azzal, hogy a nővérem kanapéján maradni jobb, mint táskás nőnek lenni, gratulálok! Válság elhárítva. Elkerülted a legrosszabb forgatókönyvet.
Nem, az életed nem éppen rózsás. A kanapéja büdös, mondhatni. És láncdohányos. És folyton a konyhában tartja a látnoki olvasmányait, miközben te a pirítósodat próbálod elkészíteni.
De te nem vagy táskahölgy.
És én mondom neked, a mindennapos félelem attól, hogy a nővéred kanapéján maradsz, sokkal kevésbé káros, mint a félelem attól, hogy táskahölgy leszel.
Emlékszel, amikor nem ígértem, hogy felvidítalak? Itt van, miért.
Ha mindhárom lépésen végigmész, akkor is félni fogsz. De a megfelelő dolgoktól fogsz félni, és ezek sokkal, de sokkal kisebb és kezelhetőbb félelmek lesznek.
“Attól félek, hogy a vállalkozásom megbukik, és zsákbamacska leszek” egy homályos, a kontrollodon kívül eső félelem, ami nem csak félelemben, de rettegésben is tart. Úgy érzi, hogy potenciálisan elkerülhetetlen.
“Félek, hogy a nővérem büdös kanapéján kell majd aludnom” egy nagyon konkrét, sokkal inkább az Ön által kontrollálható félelem, amely annyira kellemetlen helyzetbe hozza Önt, hogy valóban tenni akar valamit, hogy megakadályozza a bekövetkezését. Úgy érzed, hogy potenciálisan elkerülhető.
Az irányításodon kívül? Terror. Vak, tehetetlen pánik. Álmatlan éjszakák azon aggódva, hogy semmi sem fog működni.
Még egy kicsit is az irányításod alatt? Súlyos kellemetlenségek. Motiváció a cselekvésre. Kemény munkával töltött hosszú éjszakák.
Amikor igazán meg vagy rémülve, egyáltalán nem szórakoztató. De legalább most már tehetsz ellene valamit.
xx
Naomi
(Psst! Megtalálsz az új blogomon, xxNaomi!)
