Hogyan hagyjuk abba a megszállott takarítást

Egy nő egyszer azzal viccelődött velem, hogy bárcsak a férjében is kialakulna a takarítás iránti függőségi vonzalom! Vajon tudnék-e – tűnődött – a hipnózis sötét művészetének segítségével segíteni abban, hogy “tisztaságmániát” ültessek a férjébe?

A nő (félig) viccelt, de persze utálná, ha a férje valóban a takarítás megszállottja lenne. Nem, tényleg utálná. Íme egy példa arra, hogyan tesz tönkre életeket a megszállott takarítás:

Shirley-t fogva tartotta a megszállottsága

Shirley körülbelül egy évvel ezelőtt keresett fel engem.

“Súrolok, takarítok, fényesítek, öblítek, porszívózok, fényesítek, porolok és kaparok! Aztán kezdem elölről az egészet. Az egész életem a házunk tisztán tartása körül forog”. Az a kísérteties, kimerült, sötét foltok a szeme alatt tekintete volt, ami minden megszállottságban szenvedő emberre jellemző.”

Fájdalmasan tudatosult bennem, hogy egy kis por van az irodámban, az asztalon hagyott könyvek, egy mosatlan kávéscsésze.

A gondolataimban olvasott: “Nem ítélek el másokat. Nem bánom, hogy mások háza nem makulátlan. Bizonyos értelemben tetszik is. Csak én mindig is megszállottan takarítottam a saját házam.”

Megnyugodtam. “Ez a terápia hat, máris jobban érzem magam” – gondoltam.”

Nagyszerű dolog tisztának, rendezettnek, rendezettnek és büszkének lenni a környezetedre. De bármi, amit túlzásba viszünk, kezd visszaütni, és tönkreteszi a lelki békét, a kapcsolatokat és az egészséget. Mindenben egyensúlynak kell lennie.

Hogyan befolyásolja az életet a megszállott takarítás?

A megszállott takarítás okai és következményei

Miért takarít valaki megszállottan? Shirley elmondta, hogy őt úgy “nevelték”, hogy a tisztaság az istenfélelem mellett áll. (Hát nem imádjátok, amikor az emberek ezt mondják? Miért nem mondják egyszerűen, hogy “agymosás”? Csak vicceltem!). Ellentétben mondjuk a jótékonysággal vagy az őszinteséggel, amelyekről mindig is úgy éreztem, hogy jobb jelöltek az Isten-közelségre. A szülei azt az elképzelést sulykolták belé, hogy a “jó” emberek, a “sikeres” emberek tisztán tartják az otthonukat.”

Újra fájdalmasan tudatosult bennem az irodám.”

No, ez nem valami felületes pszichoblabla elmélet volt. Már korábban is felfigyeltem arra, hogy múlóan kétségbeesettnek tűnt, valahányszor megemlítette a férjét (nem volt gyerekük).

A jó hír? Shirley elkezdett változtatni az életén. Visszahozta az egyensúlyt – sőt, a szeretetet – a létezésébe, és elkezdte spontánnak érezni magát, kiszabadult az önmagának kiszabott ártatlan börtönéből. Hogyan alakult ki a szökési terv? Milyen lépéseket tettünk, hogy segítsünk neki szabadon élni?

Ha Ön is megszállottan takarít, íme egy tervrajz, ami segített Shirley-nek (és másoknak) legyőzni azt.

1. lépés: Állítsa meg a megszállott takarítást azáltal, hogy először ellazul

A rögeszmés kényszerbetegség (OCD) minden formája stresszből és szorongásból él. A tevékenységet a stressz csillapítására tett tudattalan kísérletként végzi. Talán van egy babonás érzés, hogy “ha csak eleget takarítok, akkor elháríthatom a katasztrófát, vagy jobbá tehetem a dolgokat!”

És néha maga a takarítás is azt a célt szolgálhatja, hogy az illető kimerüljön a hőn áhított lelki és testi nyugalom állapotába. De vannak egyszerűbb módjai is a kikapcsolódásnak.

Shirley elmesélte, hogyan töltötte az egész napot kétszobás otthonuk takarításával, miközben a férje dolgozott. Nyolc órán át őrjöngve takarította a már amúgy is makulátlan házat. Befejezés, majd újrakezdés, újra és újra; a soha meg nem talált tökéletesség keresése.

Az első közös ülésünkön azt mondtam neki, hogy semmiképpen sem szabad még kevesebbet takarítania; de megtanítottam őt lazítani. Azt mondta, nem emlékszik, mikor érezte magát utoljára ennyire kipihentnek. Adtam neki egy relaxációs CD-t, hogy hallgassa meg, és azt mondtam neki, hogy ezt csinálja, mielőtt reggel elkezd takarítani. És tudod mit?

Ezzel olyan nyugodtnak érezte magát a nap elején, hogy kevésbé volt kedve eszeveszetten takarítani. Még mindig takarított, de az intenzitás és a kényszer, hogy ezt tegye, bizonyos mértékig lecsillapodott azáltal, hogy először ellazult.”

Szóval lazítson, mielőtt takarít.

2. lépés: Szakítson a megszállott rutinnal

A megszállott takarításról való leszokást úgy kell végrehajtani, hogy nem teljesen különbözik a drogfüggőségről való leszokástól: apránként. A hirtelen abbahagyás túl nyomasztónak tűnhet (és végül is, némi takarítás kívánatos!). Shirley úgy törte meg a rögeszmés mintáját, hogy mélyen ellazult, mielőtt nekilátott volna.

A következő lépésként azt javasoltam, hogy a szokásosnál húsz perccel később kezdje el a takarítást. Ezután megváltozott a sorrend, amelyben takarított. Még azt is hipnotikusan sugalltam, hogy néha teljesen elfelejt takarítani valamit, később eszébe jut, majd úgy dönt, hogy csak másnapra hagyja. Szinte finom, pajkos örömöt érzett, amikor később ezt leírta.

Szóval nagyon fokozatosan csak elkezdtünk játszani a régi mintával. Úgy játszadozva, ahogyan egy szoros csomóval játszol, amíg azt nem veszed észre, hogy meglazul, lazul.”

Gondolj arra, hogyan lehetnél csak egy kicsit kreatívabb a takarítási szokásoddal. Változtatva a sorrenden vagy az időponton, óvatosan elkezdve lazítani a szorításán.

3. lépés: Nézd meg a tágabb életedet

A megszállott takarítás szélesebb körű szorongások tünete lehet. Amint ezek a szorongások “ágyba kerülnek”, a megszállott takarítás “üzemanyag” hiányában csökkenhet.

Shirley olyan házasságot írt le, amely olyan élet és melegség nélküli, mint egy jeges tundra. Férje, úgy tűnt, nem akart vele beszélgetni, sőt, semmilyen módon nem is értékelte őt. Állandóan kritizálta őt. Ő viszont azon kapta magát, hogy a férje kedvében akar járni és megnyugtatni, állandóan tökéletesen kifényesített tojáshéjon lépkedve.

Munkánk során segítettünk Shirley-nek abban, hogy javítsa az asszertivitását, és nyíltabban beszéljen a férjével arról, hogy mire van szüksége tőle. Ennek eredményeképpen kevésbé érezte hajlamosnak magát a kényszeres takarításra. A férfi elkezdett beszélgetni vele, javasolni, hogy menjenek el valahova – a dolgok kezdtek olyan irányba mozdulni, ami megfelel a nő (és a férfi) valós életigényeinek.

4. lépés: Fél a szennyeződéstől?

Néha a megszállott takarítást a szennyeződéstől való félelem csillapítására tett kísérletként végzik, de az az érzésünk, hogy bármennyire is porszívózunk, fényesítünk és súrolunk, valahol még mindig van “piszok”, még ha nem is látjuk – a láthatatlan, mindent átható “ellenség”.

Nem akarok túl szimbolikus (és “pszichopata”) lenni, de úgy is tekinthetnénk Shirley-re, mint aki kétségbeesetten próbál tisztára súrolni egy nem működő házasságot. A baj az volt, hogy mivel rossz helyre összpontosítva próbált valamit megjavítani, semmi sem lehetett soha elég tiszta.

Ha úgy érzi, hogy a megszállott takarítást részben vagy egészben a szennyeződéstől való félelem tartja fenn, jó ötlet lehet, ha segítséget kér egy megoldásközpontú, a terápiás hipnózis használatában jártas terapeutától, aki segít leküzdeni ezt a fixációt.

5. lépés: Koncentráljon arra, amitől valójában fél

Mi hajtja Önt valójában a megszállott takarításra? Persze, lehet, hogy a szennyeződéstől való félelem, az az érzés, hogy “lehetetlenül tökéletes otthont” akarsz teremteni. De menjünk egy kicsit mélyebbre.

Gondolkodj egy pillanatra; most erősen képzeld el (csukd be a szemed, ha ez segít), hogy nem takarítasz. Talán akár csak egy napig is. Gondolj komolyan arra, hogy milyen valóság lenne, ha nem takarítanál. Milyen érzés lenne? Ha ettől egy kicsit szorongani kezd, akkor a szorongás hajtja a kényszeres takarítást. Amikor a szorongás csökken, visszaveszi a gyeplőt, és elkezdi diktálni, hogy mikor és hol takarítson. Amint megnyugszik a gondolattól, hogy nem takarít annyira, már sok lépést tett a gyógyulás felé vezető úton.

Tényleg szokja meg, hogy mélyen az elméjében arra koncentrál, hogy ne takarítson, és emiatt nyugodtnak érzi magát.

Természetes, hogy takarítania kell egy kicsit, de szüksége van az életére is. Azzal, hogy elkezdesz lazítani azzal, hogy nem mindig takarítasz, időt engedsz át magadnak, amelyben lehetőséget építhetsz valódi kielégülésekre…

6. lépés: Szerezz magadnak életet

Shirley elkezdett kevesebbet takarítani, apránként visszakaparta az életét, először lassan, majd azon kapta magát, hogy a felszabaduló időt konstruktívan kezdi használni, míg végül természetesnek érezte, hogy hetente ötször takarít, aztán háromszor, majd csak egyszer. A férje elbizonytalanodott; a rendszer megváltozott. De megbirkózott vele. Mint mondtam, erőfeszítéseket tett, hogy felépítsen egy életet a feleségével. Elkezdtek együtt csinálni dolgokat. Neki más dolgokra volt szüksége. Elvégezte a tanfolyamot, munkát kapott, és új barátokkal találkozott.”

Még mindig büszke volt a házára, de ahogy mondta nekem: “Most már van életem, nem csak egy takarítási menetrend. Ha ott hever egy zokni, vagy a szőnyeget ki kell porszívózni, az várhat, amíg befejezem valami érdekesebb dolgot. És ki szeretné, ha a temetésén az emberek nem tudnának mást mondani, mint: “Csodálatos otthont tartott fenn; jól takarított!””

A kényszeres takarításon való túllépés nem megy egyik napról a másikra (bár időnként igen). De amikor megtalálod a kényszerből kivezető ajtót (ami közelebb van, mint gondolnád), mindig örülni fogsz, hogy megtetted.