Karika mérete
A karika szélén a karikának körülbelül egy tenyérnyi magasságban kell lennie a melled alatt, vagy magasabbra, ha a derekad vagy a testméreted nagyobb. A karika mérete személyenként és az általad megkísérelt karikamozdulattól függően változik. Az új karikázókat gyakran megfélemlítik a nagyon nagy karikák. A nagyobb, nehezebb karikáknak azonban hosszabb ideig tart a test körüli forgás, így több időd van arra, hogy rájöjj, hogyan kell a karikát pörgetni.
A nagyobb karikák könnyebbek lehetnek
A nagyobb karika hozzáadott súlya egyenletesebben pörög, mint a könnyebb karikák használata. Sok karikázó többféle méretű karikát használ a különböző mozdulatok gyakorlására. Egy új mozdulatot, például a vállkarikázást könnyebb megtanulni egy nagyobb karikával. Amint elsajátította a mozdulatot, készen áll arra, hogy a megtanultakat egy kisebb karikával gyakorolja.
A testtől független mozdulatokat, amelyekhez a karikának a kezed körül vagy a fejed felett kell forognia, könnyebb elsajátítani egy kisebb, könnyebb karikával, mint egy nagy, nehéz karikával. Minden hooper egyedi, és a saját speciális méretű és súlyú karikát részesíti előnyben az általa választott edzéstípushoz vagy tánctípushoz. derék.
How To Hoop
A karikák képesek megpördülni a tested körül attól a lendülettől, amit te adsz azáltal, hogy előre-hátra ringatózva előre tolod a csípődet és a hasadat, kissé áthelyezve a súlyodat, miközben a karika a derekad körül forog. Minden alkalommal, amikor a karika a hasadat éri, a hasad előre tolása tartja mozgásban a karikát. A “hula” szó által sugallt körkörös mozgással ellentétben a mozgás, amely a karikát pörögve tartja, inkább a csípőd előre irányuló toló mozgása, mint körkörös csípőmozgás.
Csípőmozgás
Egyes emberek úgy találják, hogy az egyik lábukat a másik elé helyezve, elölről hátrafelé irányuló csípőmozgással könnyebb irányítani a karika sebességét. Mások inkább oldalirányban mozgatják a csípőjüket. Bármi is legyen az, amit helyesnek érzel és ami a legjobban működik számodra, hogy a karika a derekad körül pörögjön, az a cél. Idővel, ahogy felfedezed a saját karikázási technikádat, elkezded majd keverni és kombinálni az elölről hátra és oldalról oldalra irányuló mozgásokat.
Front-to-Back Waist Hooping
Mindkét oldalon egy-egy kézzel tartsd vízszintesen a karikát úgy, hogy az a hátadat érintse. Tekerd fel a karikát úgy, hogy fogod a karikát és elfordítod a tested az egyik irányba, hogy a karika energikusan megpördüljön a derekad körül az ellenkező irányba (a legtöbb ember jobban szereti a karikát az egyik irányba pörgetni, mint a másikba). Nyomja előre a hasát/csípőjét, határozottan nyomva minden alkalommal, amikor a karika keresztezi a hasát, a súlyát előre-hátra, előre-hátra tolva. Tartsa mindkét lábát a földön, miközben a hasát/csípőjét a karika minden egyes fordulatánál előre tolja, az elülső lábát kissé behajlítva és kiegyenesítve, a súlyát áthelyezve, előre-hátra hintázva a csípő minden egyes lökésénél. A csípőd hátralökése ugyanolyan fontos, mint az előre irányuló lökés.
Side-to-Side Hooping
Állj a karikában, a lábaidat tedd csípőtávolságra egymástól, és hajlítsd be kissé a térdeidet. Mindkét oldalon egy-egy kézzel tartsd vízszintesen a karikát úgy, hogy az erősen érintse a hátad kis oldalát. Tekerje fel és fordítsa a testét az egyik irányba, majd a karikát energikusan pörgesse meg a dereka körül az ellenkező irányba. Mozgassa a csípőjét egyik oldalról a másikra, és tolja a karikát, miközben az átmegy minden egyes csípő felett. Ne feledje, hogy a kezét és a könyökét a karika felett tartsa.
Karika iránya
A legtöbb ember a karika egyik irányba történő pörgetését részesíti előnyben a másikkal szemben. Nincs helyes vagy helytelen irány. Jellemzően a jobbkezesek az óramutató járásával ellentétesen balra, a balkezesek pedig az óramutató járásával megegyezően jobbra forgatják a karikát. Az általad preferált irányt “első iránynak” vagy “in-flow”-nak nevezik.”
Burning Man Hooping
A 2003 óta az észak-nevadai sivatagban évente megrendezett Burning Man művészeti és szabadságfesztivál a hooping melegágya (szó szerint!), ahol a világ minden tájáról érkező hoopperek gátlástalan és ruházat nélküli fórumot biztosítanak a trükkök, technikák és energiák megosztására. A Fire Hooping bátorított!
Mainstream
A hooping mára megtalálta az utat a mainstream edzőtermekbe és stúdiókba, mint egy szórakoztató és hatékony mozgásforma. Az egész Egyesült Államokban találhatunk órákat, mivel egyre többen fedezik fel újra, hogy az edzés szórakoztató is lehet!
Tippek:
- Kerüld a csípő körkörös mozgását. Ez lelassítja a karikát.
- Mint minden testmozgásnál, a legjobb, ha mindkét irányba gyakorolsz, hogy egyformán egyensúlyban legyél és feszesítsd az izmaidat, miközben karikázol.
Hulló karikák
Ha a karika továbbra is a padlóra esik derékkarikázás közben, lehet, hogy egy nagyobb karikával kell kezdened, amíg megtalálod a megfelelő pontot, hogy belenyomd a karikát, miközben az a derekad körül örvénylik.
Hozd vissza a leeső karikákat mozgásban
Ha a karika elkezd a derekad alá esni, van néhány módszer a visszaállításra:
- Hajlítsd be a térdeidet, hogy a karika alá kerülj, miközben nagyon gyorsan nyomod a csípődet, hogy a karikát visszacsalogasd a derekadhoz. A vállak hátrahajtása segít megakadályozni, hogy a karika leessen, miközben behajlítod a térdeidet.
- Fordítsd a tested a karika áramlásának irányába, miközben nagyon gyorsan tolod a csípődet.
A leeső karika visszaszerzésének kulcsa, hogy sokkal gyorsabban tolod, lököd és rázod a tested, mint a normál karikázásnál, akár behajlítod a térdeidet, akár nem, akár a karika áramlásának irányába fordítod a tested.
A leeső karika korrigálása
Ha a karika egyik vagy másik oldalra leesik, akkor lehet, hogy az egyik oldalra jobban hajolsz, mint a másikra, vagy túl erősen nyomod a medencédet/csípődet a tested egyik oldalán. A karika áramlásának kiegyenlítéséhez javítsa ki a testtartását azzal, hogy egyenesen áll. Ha ez nem működik, állítsd be a lábad helyzetét. Ha az egyik lábad elöl van, cseréld a hátsó lábadat az elsőre.
Karikaórák keresése
A karikázás megtanulásának számos módja van: járj órákra, nézz online oktatóanyagokat, olvass könyveket a karikázásról, vegyél részt karikás összejöveteleken stb. Ha szeretnél tanárt vagy több online órát találni, keress rá az interneten a városod és az államod, valamint a hoop szavak bármely kombinációjának beírásával, mint például: Hula Hooping, Hoop Instructors, Hoop Tutorials, Hoop Dance Lessons, stb. Az alábbiakban bemutatunk néhány online leckét.