Az oszteoporózis egy csendes betegség, amely a csontok gyengülését okozza, és növeli a csonttörések kockázatát. Szerencsére vannak olyan lépések, amelyekkel megelőzheti a csontritkulás kialakulását. Ha Ön már szenved a betegségben, vannak olyan kezelések is, amelyek lassíthatják a csonttömegvesztés ütemét. Íme egy pillantás magára a betegségre és arra, hogy milyen kezeléssel lehet jobban kezelni.
Mi a csontritkulás
Az oszteoporózis egy progresszív, szisztémás, csontrendszeri betegség, amelyet a csonttömeg csökkenése jellemez. Ez fokozott csonttörékenységet és a csonttörések fokozott kockázatát eredményezi. Ez a kórkép tünetmentes, és észrevétlen maradhat, amíg végül töréssel nem jelentkezik.
Ez a betegség gyakoribb az idősebb felnőtteknél, és nőknél több okból gyakoribb, mint férfiaknál:
- Fiziológiai szempontból a nők csonttömege kisebb, mint a férfiaké, ráadásul általában tovább élnek és kevesebb kalciumot vesznek fel.
- A csontvesztés mindkét nemnél előfordul, de a nőknél a menopauza után felgyorsul, mivel az ösztrogénszint csökken.
- A gyorsabb csontvesztés akkor is bekövetkezhet, ha mindkét petefészket műtétileg eltávolítják, mivel a petefészkek ösztrogént termelnek.
A csontritkulás tünetei
A csontritkulás néma betegségként általában akkor derül ki először, amikor egy repedés vagy törés, vagy fájdalom jelentkezik a hát alsó részén, vagy egy súlyosabb deformitás, például egy görnyedt hát. Idővel a csontritkulás következtében magasságvesztés következhet be, ami a csigolyák (a gerinc csontjai) összenyomódásához vezethet. Ezek a problémák általában akkor jelentkeznek, amikor már sok csontkalcium elveszett.
A csontritkulás okai
A csontritkulás két okból alakulhat ki: csontvesztés miatt vagy azért, mert a szervezet nem képes elegendő csontot termelni. Egyeseknél mindkettő előfordulhat. Fiatalon a csontok sűrűek és erősek, de ahogy öregszünk, a csonttömeg egy része elvész. A legtöbb embernél ez a 20-as éveikben kezdődik.
Vannak kontrollálható és nem kontrollálható tényezők, amelyek növelhetik a csontritkulás kockázatát.
Kontrollálhatatlan kockázati tényezők
- nem: ez egy olyan betegség, amely több nőt érint, mint férfit.
- Kor: ez az a tényező, amely leginkább növeli a kockázatot.
- Rasszus: a kaukázusiak és az ázsiaiak nagyobb valószínűséggel szenvednek tőle.
- Genetika: a családi kórtörténet hozzájárul a csontritkulás kockázatához.
- Menopauza: a csontok pusztulása felgyorsul.
- Csontszerkezet és testsúly: a karcsú vagy vékony embereknél nagyobb a csontritkulás kockázata, mivel kevesebb csontot veszítenek.
Kontrollálható kockázati tényezők
- Kalcium és/vagy vitaminok hiánya.
- Ülő életmód vagy mozgáshiány.
- A dohányzás miatt kevesebb ösztrogén termelődik, ami védi a csontokat.
- Az alkoholfogyasztás károsíthatja a csontokat, és növelheti az esések és csonttörések kockázatát.
- Az étkezési zavarok, például az anorexia nervosa.
- Hormonális egyensúlyhiány: alacsony ösztrogén- vagy tesztoszteronszint és magas pajzsmirigyszint.
- Bizonyos gyógyszerek túlzott használata: a kortikoszteroidok és a protonpumpa-gátlók (PPI) akadályozhatják a szervezet kalciumfelszívódását és csontritkulást okozhatnak.
A csontritkulás megelőzése
Ha a fent felsoroltaknak megfelelő tüneteket észlel, vagy a családjában előfordult csontritkulás, azonnal szóljon orvosának. Nem mindig lehet elkerülni, de van néhány apró változtatás, amellyel megelőzheti vagy csökkentheti a csontritkulás tüneteit.
- Tréning: a mozgás erősíti a csontokat és az izmokat, és segít megelőzni a csontvesztést. Segít abban is, hogy aktív és mozgékony maradjon. Az olyan súlyzós gyakorlatok, mint a séta, a futás, a tenisz és a tánc mind nagyon jók a megelőzésre. Javasoljuk, hogy hetente három-négy alkalommal végezze őket. Emellett az erő- és egyensúlygyakorlatok segítenek elkerülni az eséseket, csökkentve a csonttörés esélyét.
- A kalciumban gazdag ételek fogyasztása segít felépíteni és erősen tartani a csontokat.
- D-vitamin a kalcium felszívódásához. Ha naponta összesen körülbelül 20 percet tartózkodsz a napon, az segít elegendő D-vitamint előállítani. A tojásból, olajos halakból, például lazacból, gabonafélékből és tejből (D-vitaminnal dúsítva) is hozzájuthat.
- Qué es la vitamina B12 y qué beneficios tiene para el cuerpo
- Estos son los 8 alimentos más ricos en vitamina B12
- El timo de los suplementos de vitaminas
Hogyan kezeljük a csontritkulást
A betegség egészére sajnos nincs gyógymód, de a csontritkulás tünetei ellen dolgozhatunk. Már az étrend és az életmód megváltoztatása is csökkentheti a hatásokat és megelőzheti az eséseket. Por otra parte, tu médico puede recetarte algún tratamiento para la osteoporosis que, combinado con la dieta y ejercicio, puede ayudarte a tratar esta afección.