Az egyik leggyakoribb férfi gond az évek múlásával a fizikai, mentális és mindenekelőtt a szexuális teljesítmény megfelelő szinten tartása. Itt található a legtöbb kétség és frusztráció az érett férfiaknál, akik kezdik tapasztalni a szexuális diszfunkciót, és állandóan azon gondolkodnak, hogyan javíthatják erekciójukat.
Ha Ön is ebben a helyzetben találja magát, ne hagyja ki, ez a cikk Önnek szól!
- Hogyan javítsuk sikeresen az erekciót
- Gondoskodás kívül-belül
- Specifikus gyakorlatok végzése
- Hogyan lehet javítani az erekciót a pubococcygeus izom gyakorlásával?
- Tesztoszteronszint ellenőrzése
- Vigyázzon a gyógyszerekkel
- Hogyan javíthatjuk az erekciót, ha odafigyelünk az alvásra
- Kontrollálja a súlyát
- Hogyan javítsuk az erekciót, ha odafigyelünk a stressz szintjére
- Kerülje a dohányzást
Hogyan javítsuk sikeresen az erekciót
A jó erekció egyet jelent a jó szexuális egészséggel, valamint a szilárd általános egészségi állapottal. Ha már elkezdte észrevenni a merevedési zavar tüneteit, ne aggódjon: számos módja van a merevedés javításának.
Itt vannak a legsikeresebb módszerek:
Gondoskodás kívül-belül
A munkahelyi stressz vagy az a vágy, hogy minden helyzetet, amivel szembesül, irányítson, valamint a mindennapos szorongás megviselheti az egészségét.
Tanulja meg kezelni az érzelmeit, és elkerülheti az erekciós problémákat.
Egy másik módja az erekció javításának, ha aktív életet él, mivel a testmozgás növeli a tesztoszteronszintünket, ezáltal növeli a libidónkat és javítja a szexuális kapcsolatainkat.
A jó étrend természetesen garantálja a tiszta artériákat, az egészséges szívet és az erős endokrin rendszert is; három alapvető elem, amikor az erekció eléréséről és fenntartásáról van szó.
Specifikus gyakorlatok végzése
Még egyszer egy érem két oldaláról fogunk beszélni: a belsőnk ápolására szolgáló gyakorlatokról és a külsőnk ápolására szolgáló gyakorlatokról.
A relaxációs gyakorlatok (meditáció, jóga vagy egyszerű légzőgyakorlatok) segítenek a stressz oldásában és az önmagunkkal való újbóli kapcsolatteremtésben. A meditáció vagy a relaxáció révén fokozatosan visszanyerheted az irányítást saját tested felett, még jobban megismerheted önmagad, és egyéb előnyök mellett hozzájárulhatsz a szív- és érrendszered javításához.
Ebben a Salud180 cikkben találsz néhány tippet, hogyan kezdj el meditálni, ha még sosem csináltad. Arra bátorítjuk, hogy hagyja maga mögött az előítéleteket, és próbálja ki.
Másrészt nagyon ajánlottak azok a gyakorlatok, amelyek a szeméremizmot erősítik. Ez az izom, amely az egész kismedencei területet átszeli, a herék és a végbélnyílás között helyezkedik el. Gyakorlásával növeli a tag vérfelvételét, valamint javítja az erekció minőségét, intenzívebb orgazmust és erőteljesebb magömlést eredményez.
Hogyan lehet javítani az erekciót a pubococcygeus izom gyakorlásával?
Ezek a speciális gyakorlatok elvégzéséhez először is meg kell keresni az izmot. A legjobb módja ennek az, amikor éppen vizelsz, ilyenkor meg kell állnod néhány másodpercre, és figyelned kell, mert amikor abbahagyod a vizelést, akkor a szeméremizmot használod.
Ha már tudod, hol van, tudni fogod, melyik izmot kell meghajlítanod. Most már csak egy rutint kell kialakítania a gyakorláshoz. Íme a javaslatunk:
Naponta 1 alkalommal, hetente 3-szor:
Húzza össze az izmot 2 másodpercig
Relaxáljon 3
Mondja meg 20-szor
Az oldalon további gyakorlatokat talál a szeméremizom edzésére és az erekció javítására.
Tesztoszteronszint ellenőrzése
A tesztoszteron közvetlenül felelős a férfiak szexuális működéséért. Az esetek nagy százalékában a merevedési zavarokat kifejezett tesztoszteronhiány okozza, így ha a probléma forrását nem kezelik a szükséges módon, a diszfunkció idővel fennmarad.
A mi ajánlásunk az, hogy ha szexuális diszfunkciós problémákkal küzd, minél hamarabb keressen fel egy férfi egészségügyi szakembert.
-> Itt foglalhat időpontot egy ingyenes, informatív konzultációra:
Vigyázzon a gyógyszerekkel
Már számos olyan gyógyszer létezik, amely befolyásolhatja a szexuális funkciókat. Egyes fájdalomcsillapítók és antihisztaminok, a legtöbb vérnyomáscsökkentő tabletta és néhány antidepresszáns befolyásolhatja a férfi szexuális életének minőségét.
Az erekcióval kapcsolatos problémák elkerülése érdekében fontos, hogy figyelmesen olvassa el a gyógyszerek címkéjét, és ha kétségei vannak, beszéljen orvosával.
Hogyan javíthatjuk az erekciót, ha odafigyelünk az alvásra
Az alvás órája és a pihenés minősége, amit a szervezetünknek adunk, két alapvető elem, amit figyelembe kell vennünk, ha javítani szeretnénk az erekciót.
A rosszul kipihent szervezet általában kevésbé egészséges és rosszabbul teljesít, és ez a szexuális téren sincs másképp.
Az alváshiány befolyásolja az agy által szabályozott hormonokat, például a szerotonint és a dopamint, mindkét hormon részt vesz az erekció folyamatában.
Kontrollálja a súlyát
Ha a hasa kerülete 85 cm vagy annál nagyobb, jelentősen megnőhet a nehézség az erős erekció elérésében.
A haskörfogat közvetlenül összefügg a zsigereket körülvevő zsír mennyiségével és a tesztoszteronszinttel – két olyan tényezővel, amely közvetlenül befolyásolja a pénisz teljesítményét.
Hogyan javítsuk az erekciót, ha odafigyelünk a stressz szintjére
A munkahelyi vagy egyéb stressz közvetlen összefüggésben van a szexuális teljesítőképességgel.
A tartós stressz időszakában az alváshiány is gyakori probléma, ami szintén hatással van a tesztoszteron termelésre és a szexuális teljesítményre.
Kerülje a dohányzást
Tudta, hogy a dohányzó férfiak 50%-kal nagyobb valószínűséggel szenvednek merevedési zavarban, mint azok, akik nem dohányoznak?
A dohányzás károsítja az erek bélését, ami hatással lehet a vérkeringésre, valamint a pénisz izomtömegére és arra, hogy mennyire jól teljesít az erekció létrehozásában.
Most, hogy tudja, hogyan javíthatja az erekciót, mindenképpen ültesse át tanácsainkat a gyakorlatba!
És ha úgy gondolja, hogy külső segítségre van szüksége, ne habozzon, foglaljon időpontot a Doctor T® Clinicsbe most.