Nem ritka, hogy a szorongás meglepő vagy szokatlan tünetekhez vezet. Némelyikük annyira furcsa lehet, hogy az emberek meggyőzik magukat arról, hogy komoly rendellenességben szenvedhetnek.
Tudományos szempontból szokatlan tünetre példa a vörös arc vagy a kipirulás. Amikor a szorongástól kipirul az arcod, az néha kínos lehet, máskor pedig egyenesen zavarba ejtő. Bár a vörös arc lehet valamilyen orvosi állapot, egyesek mégis úgy találják, hogy valójában a szorongás okozza a kipirulást.
Bevezetés a vörös arc/pirulás témakörébe
Egy ember arcának kipirosodását többféle betegség is okozhatja. Soha nem árt, ha elmagyarázod a tüneteidet egy orvosnak, hogy kizárhassuk az esetlegesen rád ható kihívásokat. Ha azonban úgy tűnik, hogy orvosa nem talál semmi rosszat, az ok lehet a szorongás.
Egy dolgot azonban meg kell jegyezned: az arcod kipirosodása soha nem lehet az egyetlen tünet. Más szorongásos tüneteket is tapasztalnia kell, ha a szorongás az oka, például szapora szívverést, izzadást, gyors légzést, idegességet és egyebeket.
De a vörös arc lehet tünet, és ha az, akkor is normális.
Míg a test konkrét célja nem teljesen világos, a legtöbb tudós úgy véli, hogy a vörös arc (más néven a kipirulás, a pirulás vagy a “rózsaszínűvé válás”) egykor a nonverbális kommunikáció egy formája volt.
A pirulás több érzelemmel együtt jelentkezik, más nonverbális viselkedéssel kombinálva a másik személy le tudja olvasni az érzelmeidet, és meg tudja mondani, mikor vagy ideges, dühös, izgatott stb.
A tudósok nem tudják pontosan, miért vörösödik el az emberek arca. Azt azonban tudják, hogy biológiailag mi történik. Ismeretes, hogy az arcban lévő hajszálerek kitágulása okozza. Ez a vér aztán láthatóan pirosabbá teszi az arcot, különösen, ha világos a bőrünk. Emellett forróbbnak is érezheti az arcát.
Hogyan váltja ki a szorongás a kipirulást
A szorongás az epinefrin/adrenalin felszabadításával váltja ki ezt a viselkedést, amely az elsődleges hormon, amely a szorongásért felelős harcolj vagy menekülj válaszban vesz részt. Amikor szorongást érzünk, a szervezetünk úgy reagál, mintha egy ragadozót látna, és ez autonóm gerjesztést hoz létre, ami egy sor változást okoz a szervezetünkben, ezek közül az egyik a kipirosodott arc.
Úgy tűnik, hogy ez a reakció akkor is bekövetkezhet, ha valaki nem érez nagy szorongást, de nem világos, hogy miért. Valószínűleg a szervezetük még mindig alapszinten éli meg a stresszt.
Hogyan váltja ki a vörös arc a szorongást
A szorongás persze nem csak kipirulást vált ki. Sajnos a kipirulás is kiválthat szorongást. A szorongók gyakran tapasztalják, hogy a kipirosodott arc nagyfokú zavarban van. Nyilvánosság előtt el akarják rejteni az arcukat, ami végső soron sokkal öntudatosabbá teszi őket, és potenciálisan még több szorongást okoz a jövőben.
A kipirulás valóban szerves/rendszeri betegségekhez kapcsolódik; ez további szorongást okozhat, mivel ezek a betegek összekeverhetik az állapotukat ezekkel a betegségekkel.
Hogyan lehet megállítani a szorongásos kipirulást
Amint kiváltotta, egyszerűen csak várni kell, hogy a piros arc elmúljon. Az alábbiakban néhány tippet és stratégiát érdemes szem előtt tartania, ha úgy érzi, hogy túl gyakran szenved a vörös arctól, és ez kellemetlenséget vagy zavart okoz:
- Mindig legyen őszinte A szégyenérzet a saját ellensége. Ha kínosan érzed magad valami miatt, és megpróbálod elrejteni, hajlamos vagy tovább kínosan érezni magad, és néha szorongást tapasztalsz emiatt. Ha tehát valaki rámutat arra, hogy az arcod mintha kipirosodott volna, hajlandó legyél elmondani, hogy szorongsz, és ez néha előfordul. Ha megpróbálja elrejteni, vagy úgy tesz, mintha valami baj lenne, a helyzet rosszabbodhat.
- Kezdjen el edzeni A testmozgás talán nem úgy tűnik, mintha bármi köze lenne a szorongáshoz, de a tanulmányok következetesen kimutatták, hogy a testmozgás jelentős szorongáscsökkentést biztosíthat. A testmozgás javítja a véráramlást is, és csökkentheti az adrenalinszintet. Győződjön meg tehát arról, hogy rendszeresen sportol.
- Tanuljon légzéstechnikákat Mindent meg kell tennie azért is, hogy minél többet tanuljon a szorongásos légzésről. A szorongás gyakran elég nehéz, de sokan elkezdenek hiperventillálni, ami viszont a szorongásos tüneteik természetes fokozódását okozza. Drasztikusan le kell lassítania a légzését, hogy megőrizze a megfelelő szén-dioxid és oxigén egyensúlyt, ami fontos a szorongás szintjének alacsonyan tartásához.
Ezeknek a stratégiáknak nem az a céljuk, hogy meggyógyítsák a kipirulást, hiszen ehhez idő kell. A cél az, hogy a szorongása pillanatnyilag ne súlyosbodjon. Továbbra is el kell köteleznie magát egy olyan stratégia mellett, amely teljesen leküzdi a szorongást.