A felépülésben lévők számára a 12 lépéses találkozók a nyugalom és a derű forrása a stresszes időkben.
Az új koronavírus-járvány idején azonban a személyes találkozókhoz való hozzáférés meredeken zuhant. Például a Charlotte metropoliszban felsorolt 78 Anonim Alkoholisták találkozóból 40-et ideiglenesen megszüntettek.
Azoknak, amelyek megmaradtak, olyan szabályoknak kell megfelelniük, amelyek szerint az összejöveteleket 10 vagy annál kevesebb emberre korlátozzák, akik egymástól legalább két méter távolságra ülnek.
Vannak alternatívák: Telefonos találkozók. Online találkozók. Videochat-találkozók, például a Zoom-konferenciák. Ezek már évek óta léteznek világszerte a függőségből felépülő emberek számára, legyen szó alkohol-, drog-, szerencsejáték- vagy egyéb problémákról.
Elkerülhetetlen, hogy a felépülésben lévők ne szigetelődjenek el érzelmileg, még az otthonmaradási parancsok idején sem.
“Mindezen változások mellett – “Mikor megyek vissza dolgozni?” “Mikor mennek a gyerekek iskolába?” “Mikor fizetik ki a számlákat?” – nagyon fontos, hogy az embereknek (a felépülésben) legyen egy pufferzónájuk”, hogy kapcsolatban maradjanak, mondta Mackie Johnson, a Charlotte-i Anuvia Prevention and Recovery klinikai szolgáltatások igazgatója.
Egy kulcsfontosságú helyi erőforrás, mondta Johnson, a Metrolina Intergroup honlapja www.charlotteaa.org, amely Charlotte-ot és a környező közösségeket szolgálja ki. Az oldal különböző találkozókra mutató linkeket tartalmaz: Személyesen, valamint telefonon és online.
Egy ingyenes mobilalkalmazás is létezik Meeting Guide néven. Ez az Ön tartózkodási helyét felhasználva listát ad a közelben lévő találkozókról. Az AA honlapja szerint az alkalmazás világszerte több mint 100 000 találkozót sorol fel, és naponta kétszer frissül.
Johnson szerint az Anuvia és a hasonló szolgáltatások Charlotte-ban az állami otthonmaradási rendelet értelmében alapvető üzletként maradhatnak nyitva. Johnson szerint az értékelés és a tanácsadás továbbra is folytatódik a rászorulók számára.
Azoknak, akik meg akarják őrizni józanságukat és mentális jólétüket, Johnson a következő tanácsokat adta:
▪ Fenntartani a rutint. Johnson szerint a legtöbb ember otthonról dolgozva könnyen kikerülhet a mentális és fizikai egészséget támogató mintákból, ami különösen veszélyes a felépülésben lévők számára. “Feküdjetek le ugyanabban az időben. Ugyanabban az időben keljen fel. Próbáld meg ugyanazt az étrendet fenntartani” – mondta Johnson. “Nagyon fontos, hogy olyan rutinos legyél, amennyire csak lehet egy rutintalan világban.”
▪ Testmozgás: Mind az állami, mind a Mecklenburg megyei rendeletek lehetővé teszik, hogy az emberek elhagyják otthonukat, hogy sportoljanak; tegyék ezt azért is, hogy produktívan használják az energiát, és azért is, hogy ne érezzék magukat kikapcsolva. “Annyi családot látni odakint. Gyerekeket biciklivel” – mondta Johnson. “Ez felemelő látvány.”
▪ Figyeljük meg a pozitívumokat, amelyek még mindig léteznek: A negatívumokkal való foglalatosság veszélyeztetheti a gyógyulást. “Sok jó dolog történik most – szomszédok segítenek szomszédoknak, segítséget nyújtanak az időseknek” – mondta Johnson. “Ha el tudod nyerni ezt a perspektívát, az sokat változtat a gondolkodásodon.”
▪ Ne engedd meg magadnak, hogy elszigetelődj: Függetlenül a társadalmi távolságtartástól, Johnson szerint a legfontosabb dolog, hogy ne szigetelődjön el azáltal, hogy elveszíti a kapcsolatot a támogató csoportokkal. “Depresszió, kétségbeesés, elszigetelődés – ha nem lépsz kapcsolatba másokkal, az nagyon veszélyes” – mondta Johnson.
Alternatív találkozók
A felépülőben lévőknek nem kell fizikailag összegyűlniük a találkozókhoz. Azok, akik kipróbálták az olyan alternatívákat, mint a videokonferencia, azt mondják, hogy ezek nagyrészt ugyanolyan értékűek.
Stuart Watson, egy korábbi charlotte-i televíziós újságíró felajánlotta, hogy beszél az Observernek a saját kábítószerfüggőségből való felépülési tapasztalatairól.
“Hajlamosak vagyunk azt hinni (a COVID-19 válság idején), hogy elszigeteltek és egyedül vagyunk, mert arra kérnek, hogy maradjunk otthon” – mondta Watson. “De amikor nagyon el voltam cseszve a szerektől, ott lehettem egy buli közepén, emberek között, és teljesen elszigeteltnek éreztem magam.”
“Ezzel szemben az alternatív találkozókon keresztül úgy érezhetem, hogy kapcsolatban állok a felépülés egész világával”.
Két héttel ezelőtt, amikor a személyes találkozókat Charlotte környékén elkezdték bezárni, Watson segített megszervezni egy nyolc gyógyuló férfiból álló csoportot, akik naponta telefonkonferenciát tartanak.
“Az egyik fickó egészségügyi szakember, így neki ott kell lennie a frontvonalon. Néhányan a pénzügyekben dolgoznak, és látják, ahogy a terveik – évek és évek munkája – egyszerűen elpárolog” – mondta Watson a megvitatott stresszorokról.
“A srácok sírva fakadnak, mert látják, hogy amiért dolgoztak, az kicsúszik a kezükből. Aztán hirtelen valaki megemlíti, hogy készítsenek egy listát öt olyan dologról, amiért hihetetlenül hálásak. És (a hangnem) megváltozik. Eljön az a varázslatos pillanat, amikor a srácok azt látják, hogy mijük van, és nem azt, hogy mijük nincs.”
Videokonferencia
Watson, akinek most egy podcastokat készítő kis médiavállalat a tulajdonosa, részt vett már nagycsoportos felépülési találkozókon is, videokonferencián keresztül.
Az, hogy ezek mennyire jól mennek, attól függ, hogy a vezetők rendet tartanak-e, mivel 100 vagy több ember is részt vehet távolról.
“Néha az emberek félbeszakítják egymást, vagy egymás felett beszélnek. Ez zavaróvá válik. Egy biztos kezű vezetőre van szükség, mert mindig lesz valaki (mikrofonnal), akit nem némítottak el” – mondta Watson. “A technológia olyan figyelemeltereléshez vezethet, ami nem történne meg, ha együtt ülnénk egy szobában.”
Mégis, mondta Watson, a gyógyulási találkozók minden formájánál érvényesül a tehermegosztás érzése.
“Ha még sosem voltál 12 lépéses találkozón, hihetetlen közösségi érzés van – ez a titkos szósz” – mondta Watson.
“A nyugalmam, a lelki békém, a nyugalmam ahhoz kapcsolódik, hogy azt mondom: “Hé, mire van szükséged?”. Miben lehetek a segítségedre?’ “
