A figyelemhiányos zavar (ADD) és a figyelemhiányos hiperaktivitás zavar (ADHD) gyermekek millióit érinti, és gyakran felnőttkorban is fennáll. Számos tünet jelentkezik, beleértve a figyelem fenntartásának nehézségeit, a hiperaktivitást és az impulzív viselkedést. Ezek a tünetek és az ebből fakadó problémák az érintettek számára önértékelési problémákat, kapcsolati problémákat, valamint iskolai és munkahelyi nehézségeket okozhatnak.
De tudta, hogy egy kutya birtoklása segíthet enyhíteni e tünetek egy részét? Ez az útmutató bemutatja, hogy a kutyák hogyan adhatnak módot az ADD/ADHD-val küzdőknek az egészséges és fontos szokások kialakítására, lehetőséget az energiaégetésre, ítélkezésmentes társat biztosítanak, és lehetőséget adnak arra, hogy szociálisabbak legyenek.
A kutyák segítenek a következetesség megteremtésében
A rutin megteremtése több okból is fontos az ADD/ADHD-sok számára. Vannak, akik gyógyszerekkel kezelik az állapotot, amelyeket a megfelelő időpontokban és időközönként kell szedni, hogy a tüneteket kordában tartsák. Egy ilyen ütemterv kialakítása trükkös lehet bárki számára, aki új a folyamatban, de a következetesség megteremtése pozitív hatást gyakorol az életére a tünetek kezelésén kívül is. A következetesség megkönnyíti a célok kitűzését és annak megfejtését, hogy mit kell tennie minden nap. Az is könnyebbé teheti, hogy beossza a prioritási listáján szereplő egyes tételek elvégzéséhez szükséges időt.
Az ADD/ADHD egyik tünete a szervezettség és az előre tervezés nehézsége. Egy kutya örökbefogadása megköveteli, hogy a gazdi napirendet tartson be: a kutyát rendszeresen etetni, sétáltatni és játszani kell vele. Bár az ütemterv készítésének gondolata fárasztó feladatnak tűnik, valójában kellemesen elterelheti a figyelmet a mindennapi stresszről, amit a munka és az iskola gyakran okoz. Még a memóriát és a feledékenységet is segítheti: ha elfelejted megetetni, a kutyus megtalálja a módját, hogy tudassa veled!
A rutin bevezetése jobb szokásokat alakíthat ki, például azt, hogy képes vagy tervet készíteni és betartani azt. És ha egy kutyával kapcsolatos rutin van, az szórakoztató módja lehet e készségek kialakításának – például a kutyatulajdonosoknak tervet kell készíteniük arra vonatkozóan, hogy mikor érnek haza, hogy a kutyusuknak pihenőt adhassanak a bilire. A háziállatot is magában foglaló időbeosztás pozitív elemet biztosít, amelyre összpontosítani lehet. Ez egy kielégítő alternatíva a pusztán szigorú személyes időbeosztás kialakításával szemben, és egy olyan társat ad, akivel együtt nézhetünk szembe a nappal. Az esti gyógyszerek szedése talán nem olyasmi, aminek örülni kell, de Fido izgatott farkcsóválása a vacsorához biztosan az lehet!
Kimenetet biztosít a felesleges energia kiégetéséhez
A hiperaktivitás az ADHD egyik meghatározó tünete, és a kutyák könnyű (és szórakoztató!) lehetőséget nyújtanak a felesleges energia levezetésére. Egy tanulmány szerint a kutyatulajdonosok hetente körülbelül 30 perccel többet mozognak. Az ADHD okozta nyugtalan érzés frusztráló lehet, és a szőrös játszótárssal való kinti szaladgálás jutalmazó, egészséges módja lehet ennek enyhítésére. A háziállatok egyszerűen arra is kényszeríthetnek, hogy aktívabbak legyünk: ha Rovernek este 10-kor bilire kell mennie, azt nem nagyon lehet elkerülni.”
A kutyasétáltatásnak és a természetben töltött időnek a fizikai előnyök mellett valójában mentális előnyei is vannak. Egy tanulmány kimutatta, hogy a kutyával való testmozgás pozitív hatással van a magányosság és a depresszió érzésére. A tanulmány szerint az emberek még akkor is jobban érezték magukat, amikor éppen szomorúnak érezték magukat, ha egyszerűen csak kimentek a szabadba. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a figyelemzavarban szenvedő gyerekek javulást mutattak, amikor kapcsolatba kerültek a természettel.
A kutyával való játék emellett a szerotonin- és dopaminszintet is megemelheti, ezek az idegületátvivő anyagok pedig köztudottan pozitív és nyugtató hatással vannak a szervezetre. Tehát akár napi sétát teszel vele a szomszédságban, akár csak egy rövid menekülésre vágysz az élet káoszából, a kutyáddal való játék szó szerint jobb kedvre deríthet. Ki gondolta volna, hogy Rover ilyen nagyszerű terápiás forrás lehet?
Mindig örül, ha látja
Az ADD-vel és ADHD-val küzdő emberek gyakran érzik magukat magányosnak és elszigeteltnek állapotuk miatt. Frusztráló lehet olyan küzdelmekkel szembenézni, amelyeket sokan mások nem tapasztalnak és nem érthetnek meg. A barátok és a családtagok számára néha nehéz felismerni, hogy ha elfelejtesz telefonálni, vagy elfelejtesz valamit, amit mondtak neked, az nem a törődés elmulasztása, hanem csupán a rendellenességed tünete. Még azok is, akik a legjobban ismernek és szeretnek téged, kritikusak lehetnek, és ez igazán árthat az önbecsülésednek.
A kutyák, az emberekkel ellentétben, egyáltalán nem ítélkeznek. Pontosan azért szeretnek, aki és amilyen vagy, és a véleményük nem változik az esetleges hibáid miatt. Fantasztikus hallgatók, bármilyen témáról legyen is szó. Öntsd ki neki a szíved arról, ami éppen a fejedben jár, és nem kell attól tartanod, hogy Rover félbeszakít vagy kéretlen véleményt mond. A kutyák csökkentik a stresszt is, és lehetőséget adnak arra, hogy gondtalanok legyünk. Hajlamosak vagyunk bolondosabbak lenni a háziállataink közelében, mint a barátaink és a családunk, mert nem csak azért aggódunk, hogy mások mit gondolnak, de a butaság gyakran boldog játékra ingerli a kutyusodat. Már az is remek levezetés lehet a stresszoldáshoz, ha a kutyával való bolondozással kieresztjük a gőzt. A kutyák pedig a játék kedvéért játszanak; nincs verseny vagy nyomás, hogy jól teljesítsenek.
A kutyák gazdáiknak is adnak valami pozitív dolgot, amire összpontosíthatnak. Csodálatos támaszt nyújtanak, és növelik a megbirkózási képességet. Ez különösen fontos lehet nemcsak közvetlenül az ADD/ADHD diagnózisa után, hanem a különösen nehéz napokon is, amikor a tünetek fellángolhatnak. Ahelyett, hogy hazaérve a munkahelyi vagy iskolai problémákon rágódna, gondolatait a legjobb barátja sétáltatására irányíthatja, és megadhatja neki, amire szüksége van.
Már számos tanulmányban megfigyelték, hogy a kutyák milyen hatással vannak gazdáik mentális állapotára. Az egyik szerint a kutyatulajdonosok általában véve egyszerűen jobban érzik magukat az életben. Segítenek kielégíteni az összetartozás központi szociális szükségletét, ami kiváló módja annak, hogy ellensúlyozzuk az ADD és az ADHD okozta elszigeteltség érzését. Célérzetet adnak, szükség van ránk, és kevésbé érezzük magunkat magányosnak. Láttál már boldogabb arcot, mint Fidoé, amikor belépsz az ajtón? Még a leghosszabb, legnehezebb napok után is az a mosolygós arc és a csóváló farok azt üzeni: “Szeretlek! Annyira örülök, hogy itt vagy!” Kinek ne lenne erre szüksége vagy szüksége minden nap?
És nem csak otthon jelenthet változást egy kutyatárs. Egy tanulmány kimutatta, hogy ha a háziállatodra gondolsz, amikor rosszkedvű vagy, az ugyanolyan jótékony hatású, mintha egy emberi barátodra gondolnál. Már a tudat, hogy valaki feltétel nélkül szeret téged, nagy vigaszt jelenthet, különösen akkor, ha interperszonális problémákkal kell szembenézned a barátaiddal, a családoddal vagy a munkatársaiddal. A háziállat-tulajdonosok általában véve hajlamosabbak a jobb közérzetre, a kutyatulajdonosok pedig kifejezetten magasabb önbecsüléssel és kevesebb stresszel rendelkeznek.
A szociális helyzetek stresszmentesítése
Az ismeretlen ember megszólítása bárki számára félelmetes feladat lehet. Amerikában pedig viszonylag szokatlan az idegenekhez való közeledés. Ez extra stresszt jelent azok számára, akik amúgy is szociálisan elszigeteltnek érzik magukat, ahogyan sok ADD-ben és ADHD-ban szenvedő ember. Melyik pillanatban közelítsünk? Hogyan köszönjünk? És mi a fenéről beszélgessünk utána?
A kutyája azonnali jégtörő lehet. Még ha nincs is veled, könnyen közös nevezőre hozhatod vele a beszélgetést, legyen az egy idegen a kutyaparkban vagy egy barát, akivel a kávéházban beszélgetsz. Még ha nincs is veled, akkor is könnyű téma, amivel kapcsolatba kerülhetsz a másikkal. Lehetsz teljesen más, mint egy másik ember szinte minden tekintetben, de a szőrös legjobb barátod szeretete olyasmi, amihez minden kutyatulajdonos tud kapcsolódni.
A kutyatartás nagyobb léptékben is segíthet szociálisan. Segíthet szociális hálózatot építeni a közösségen belül, és lehetőséget adhat még több társadalmi interakcióra. A kutyás játszócsoportok remek lehetőséget nyújtanak a másokkal való találkozásra, és megakadályozzák, hogy szociálisan visszahúzódj. És ki tudja? Talán találkozol valakivel, akivel több közös van bennetek, mint a kutyáitok. Ez egy újabb dolog lehet számodra, aminek örülhetsz, és segíthet abban, hogy több csoportos kirándulást szervezz.”
A kutyák segíthetnek helyrehozni a barátokkal és a családdal való feszült kapcsolatokat is. Azáltal, hogy a feltétel nélküli támogatás pilléreként szolgálnak, a kutyák megtaníthatnak minket arra, hogyan bízzunk. Ez megkönnyítheti, hogy a jelenlegi kapcsolataidra építkezz. Talán azt feltételezted, hogy a bátyád nem fogja megérteni az ADD/ADHD okozta küzdelmeket, ezért soha nem próbáltál vele beszélni róla. A bizalom, amit a kutyád megtaníthat neked, segíthet abban, hogy beengedj másokat és megbízz bennük. Ha elég biztonságban érzi magát ahhoz, hogy megbízzon szeretteiben, az hatalmas terhet vehet le a saját válláról, és ez sokat segíthet abban, hogy megértsék a viselkedését.
Az ADD és az ADHD tünetei mindenféle problémát okozhatnak az érintetteknek, legyen szó alacsony önértékelésről vagy a munkahelyi és otthoni kapcsolati problémákról. Egy kutya örökbefogadása fantasztikus segítség lehet a megbirkózásban. A kutyák segíthetnek az egészséges és fontos szokások kialakításában, lehetőséget adhatnak a felesleges energia kiégetésére, ítélkezésmentes bizalmasként és társként szolgálhatnak, és lehetőséget biztosítanak a szociális kapcsolatok kiépítésére. Ez lehet életed legszőrösebb, legsegítőbb döntése!
_
Az ebben a cikkben található információk nem helyettesítik a szakszerű állatorvosi segítséget.