Inspired by our community, and to help you maintain your strength and remind you of your power in complicated, difficult times, we wanted to put together a fun DIY tutorial on how you can assemble your own heavy punching bag so that your fight never stops.
You will need a number of items to put together your punching bag. The list of items needed is given below:
For the bag:
- Heavy duty canvas laundry bag (like this, or you can search for a version that is bigger), or
- Old heavy duty duffle bag
- Ropes or weight-tested/load bearing cords (either option needs to handle about 50-80lbs of weight, plus force of impact from punching – so keep that in mind!)
- Duct tape
For hanging:
- Any brand’s punching bag hook ceiling mount hook (like this) or wall mount (like this) OR
- A ceiling fan hook, OR
- Pull up bar, OR
- A strong tree outside
For the fill:
- Sand/sawdust (Optional), OR
- Old clothes and rags, OR
- Old pillows (highly recommend not using feathered pillows), AND/OR
- Pillow cases
Our safety disclaimer: this is a non-independently tested method of creating a heavy punching bag. Society Nine’s recommendations are only that – recommendations. Nem végeztünk független biztonsági teszteket, és nem vállalunk felelősséget vagy felelősséget a felhasználó nehéz boxzsák-kreációjának létrehozása, telepítése és/vagy használata során a felhasználó által okozott sérülések kockázatáért.
- Első lépés – az építés!
- Következő lépés: A zsák megtöltése
- Aztán kösd fel a tetejét.
- A következő lépésként ragaszd le a zsákot ragasztószalaggal. Mármint az egészet.
- Végül – akasszuk fel!
- És ezzel meg is van! Szeretnénk látni az alkotásaidat – jelölj meg minket Instagramon @societynine #thefightwithin és mutasd meg nekünk a boxzsákodat!
Első lépés – az építés!
Ha zsákot használsz:
Egy olyan zsákot ajánlunk, amely strapabíró nejlonból vagy vászonból készült. Mielőtt fontolóra vennéd a használatát, ellenőrizd az összes varrást és öltési területet, hogy nincsenek-e gyenge pontok, amelyek felszakíthatják a varrást. Erősítsen meg minden olyan varrást, amely gyengének vagy kockázatosnak tűnik, nagy teherbírású nyloncérnával és tűvel.
Ha nagy teherbírású vászonból készült szennyes zsákot használ:
Ugyanez a helyzet – ellenőrizze az összes varrást, hogy biztosítsa a megerősítést, és minden olyan területen, amely kockázatosnak tűnik, fontolja meg az ilyen helyek bevarrását.
Következő lépés: A zsák megtöltése
Ha zsákot használ – fordítsa ki a zsákot, miután megerősítette a gyenge területeket. Töltse meg a zsákot régi ruhákkal és rongyokkal, párnákkal vagy homokkal.
Ha strapabíró vászon szennyestartó zsákot használ – nem kell kifordítani. De ugyanaz, mint fent – a gyenge területek megerősítése után töltse meg a zsákot régi ruhákkal és rongyokkal, párnákkal vagy homokkal.
Általában a három töltőanyag keverékét használtuk már korábban, és ez kellemes sűrűséget biztosít a zsáknak, amely nem túl kemény, de nem is túl puha, és még mindig biztosít egy kis súlyállóságot.
A párnahuzatokat (ha úgy dönt, hogy azokat is megtölti) szigetelőszalaggal zárja le biztonságosan, és egyenletesen helyezze el a zsákba. A lehető legsűrűbben pakolja be a tartalmat, és úgy dolgozza el a tölteléket, hogy az kiegyenlítse a kitöltetlen zsebeket. Addig töltsd a belsejét, amíg a tetejétől körülbelül 12 hüvelyknyire nem maradsz.
Aztán kösd fel a tetejét.
Mihelyt kiegyenlítetted a belsejét, zárd le a zsákot, és kösd körbe a kötelet a tetején (ahol 12 hüvelyknyire maradtál a tetejétől), hogy kialakítsd a bokszzsák tetejét. Ugyanezen a felső terület körül, ahogy a kötelet vagy zsinórt tekered, győződj meg róla, hogy többször is tekered. A kötelet vagy zsinórt 4-5 alkalommal történő tekercselés után rögzítse csomóval. Miután megcsomózta, hagyjon meg egy jó adag kötelet vagy zsinórt a bokszzsák felakasztásához. Különböző tartós csomózási módszerekkel is kísérletezhetsz, ha különböző matrózcsomókat keresel stb.
A következő lépésként ragaszd le a zsákot ragasztószalaggal. Mármint az egészet.
Ez segít formát és stabilitást adni a zsákodnak, és kiegyenlíteni néhány dudort és göröngyöt. Tekerd körbe a ragasztószalagot a táskán vízszintesen, felülről középen alulra. Átfedheti a ragasztószalagos tekercselést, de győződjön meg róla, hogy végül kiegyenlíti a bokszzsákot, és egyenlő mennyiségű ragasztószalagot használ. Ezt addig csináld, amíg a bokszzsákod teljesen be nem borítja.
A zsákodnak így kell kinéznie:
Végül – akasszuk fel!
Itt van néhány lehetőség, amit megvizsgálhatsz a zsákod felakasztására. Mindenki otthona másképp épül, ezért légy óvatos és figyelj ezekre az ajánlásokra, mivel az otthonodra vonatkoznak – különösen, ha falra, vagy mennyezetre szeretnéd felakasztani, győződj meg róla, hogy tájékozódtál arról, hogy hol vannak a gerendák az otthonodban, mielőtt bármelyik lehetőséget megcsinálnád.
Húzódzkodó rúd használata:
Az a nagyszerű dolog a húzódzkodó rúddal kapcsolatban, hogy ha megfelelően van felszerelve, már képes jelentős mennyiségű súlyt (azaz egy emberi testet) kezelni, és a legtöbb húzódzkodó rúd könnyen telepíthető. És hé, ez egy dupla edzés, ha mind a húzódzkodás, mind néhány kör a zsákon belefér!
A mennyezeti ventilátor kampójának használata:
Ha otthonodban van mennyezeti ventilátor, jó eséllyel azt egy ventilátor kampója tartja. Általánosságban elmondható, hogy a ventilátorhorgok könnyedén fel tudnak emelni 100 font súlyt, tekintve, hogy jellemzően mit tartanak (egy mennyezeti ventilátort, plusz kezelik a ventilátor hozzáadott mozgását), és általában az otthon egyik gerendájába vannak beakasztva.
Minden márka mennyezeti vagy falra szerelhető kampójának (mint ez vagy ez) használata:
Ha úgy dönt, hogy ezt az utat választja, meg kell győződnie arról, hogy van egy tömör fa gerenda vagy szarufa, amely elbírja a zsák súlyát és a becsapódást. Kérjük, keressen bármilyen számú videót az interneten a lehetőségekhez, hogy hogyan lehet biztonságosan használni ezt a módszert. Feltételezi azt is, hogy olyan házban lakik, ahol könnyen meghatározható gerendák vannak (egy lakásban nem biztos, hogy képes lesz ezt a lehetőséget kihasználni). Mivel minden eladó mennyezeti kampó vagy fali tartó különböző alkatrészekkel és utasításokkal rendelkezik, erősen javasoljuk, hogy kövesse a mellékelt utasításokat, bármelyiket is vásárolja.
Végül a régi iskola módja – egy erős, stabil fa kint :
Ha tényleg a belső Rockyját akarja irányítani, ez egy szilárd útvonal. Ha otthonodban van kint egy erős fa, akkor a legvastagabb és legerősebb ágra bármikor felakaszthatod a táskádat! Csak arra figyelj, hogy a barkács bokszzsákunk nem biztos, hogy alkalmas az esőre.
És ezzel meg is van! Szeretnénk látni az alkotásaidat –
jelölj meg minket Instagramon @societynine #thefightwithin és mutasd meg nekünk a boxzsákodat!
Szükséged van felszerelésre az új, házilag készített boxzsákodhoz?
Vásárolja meg edzőfelszereléseinket itt!