A hipnózis hasznos nem gyógyszeres terápia lehet a fájdalom csökkentésére olyan krónikus állapotokban, mint az artritisz és a fibromyalgiaA vizsgálatok azt mutatják, hogy az artritiszben és a kapcsolódó betegségekben szenvedők több mint 75%-a tapasztal jelentős fájdalomcsillapítást a hipnózis segítségével. Az elmúlt évek szalontrükkjeitől távol áll, a mai orvosok a hipnózist arra használják, hogy a betegeknek egy további eszközt adjanak a fájdalom kezeléséhez.
Az ellazulás megtanulása hipnózissal
A hipnózis nem arról szól, hogy meggyőzzük Önt arról, hogy nem érez fájdalmat; hanem arról, hogy segítsen kezelni a fájdalommal kapcsolatos félelmet és szorongást. Ellazít, és eltereli a figyelmét a fájdalomérzetről. Egy hipnózis ülés során, amely általában 10-20 percig tart, valószínűleg azzal kezd, hogy a légzésére összpontosít, hogy segítsen ellazulni. Ezután a hipnotizőr arra fogja utasítani, hogy képzeljen el egy kellemes helyet, és írja le részletesen, átirányítva a figyelmét valamiről, ami negatív érzelmeket vált ki, valamire, ami pozitív érzelmeket fog aktiválni, például arra, hogy a tengerparton van.
Ha a gondolatai a tengerparton járnak, és elképzeli a nap melegét, a szellő hűvösét és a homokot a lábánál, kevésbé fog a fájdalmára koncentrálni. Ez felkészít arra a közvetett szuggesztióra is, hogy a jövőben hogyan reagálj a fájdalomra. Ez valahogy így hangozhat: “Továbbra is érezni fogod ugyanazt a fájdalomérzetet, de sokkal kevésbé leszel zaklatott miatta, sokkal nyugodtabb, sokkal nyugodtabb leszel, nem fogsz aggódni miatta”.
A hipnózis gyakorlása tökéletessé teszi
A hipnózis nem egy egyszeri kezelés. Eleinte része lehet a rendszeres pszichoterápiás üléseknek egy orvosi rendelőben. A hipnózis jellemzően mindössze 4-10 ülés alatt segít enyhíteni a fájdalmat. De vannak, akiknek gyorsabban, másoknak pedig egyáltalán nem használ. A cél az, hogy megtanítsuk Önnek a technikát, hogy önállóan is használni tudja, amikor a fájdalom jelentkezik.
Egyik gyakorló orvos készíthet neked felvételeket, amelyeket lejátszva elvezetheted magad a hipnotikus folyamatba. Néhány páciens inkább saját forgatókönyvet talál ki, és nem támaszkodik egy felvételre vagy a terapeuta hangjára, hogy aktiválja a folyamatot, amikor fájdalmat érez, és szüksége van rá.
A hipnózis megtanulása gyakorlatot igényel, és egyesek könnyebben megtanulják, mint mások. Akkor gyakoroljon, amikor kevés fájdalmat érez, vagy egyáltalán nem érez fájdalmat; nehezebb lehet, amikor nagy fájdalmai vannak.
Az Ön számára megfelelő a hipnózis?
Egyes emberek jobban reagálnak a hipnózisra, mint mások, de nem árt kipróbálni. Nincsenek mellékhatásai, és ha neked nem válik be, bármikor abbahagyhatod. Sokan számolnak be a fájdalom jelentős csökkenéséről, és Ön egy olyan egyszerű eszközre tehet szert, amelyet bármikor használhat a tünetei enyhítésére.
Hogy képzett hipnoterapeutát találjon, kérjen beutalót orvosától, vagy lépjen kapcsolatba a Klinikai és Kísérleti Hipnózis Társasággal vagy az Amerikai Klinikai Hipnózis Társasággal. Az egészségbiztosítás fedezheti az orvosi vagy pszichológus szakember által végzett fájdalomcsillapításra szolgáló hipnózist.