Ez az öt módszer talán könnyebben használható és érthetőbb, mint a BMI-mérés.
A Healthline által megkérdezett szakértők azt mondják, remélik, hogy ezek a módszerek több embert ösztönöznek arra, hogy segítséget kérjenek a súlyproblémáikkal kapcsolatban, és őszintén beszéljenek az orvosukkal.
A derékméret
A derékméretből lehet a legjobban megállapítani, hogy egészséges-e a testsúlyunk, mondja Michelle Routhenstein, MS, RD, CDE, CDN, az Entirely Nourished táplálkozási tanácsadással és tanácsadással foglalkozó magánpraxis tulajdonosa.
“A nőknél 35 hüvelyknél, a férfiaknál pedig 40 hüvelyknél nagyobb derékkörfogat nemcsak a túlsúlyos állapotot határozhatja meg, hanem kemény számot is adhat az ember egészségére” – mondta a Healthline-nak.
“Az e számok feletti derékkörfogat túlzott hasi zsírt jelez, a létfontosságú szerveket körülvevő veszélyes zsírtípust, amely növeli a cukorbetegség, a magas koleszterinszint, a magas vérnyomás és a metabolikus szindróma kockázatát.”
Zandes szerint ez egy könnyen érthető eszköz is.
“Ennek az eszköznek az az előnye, hogy gyorsan elvégezhető, és meglehetősen megbízható előrejelzője a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szívbetegségek kockázatának” – mondta a Healthline-nak.”
A derékkörfogat megméréséhez Routhenstein szerint csak egy mérőszalagra van szükség.
“Helyezze a csípőcsontja tetejére, vigye körbe a teste körül, a köldökével egy magasságba” – mondta.
“Ellenálljon a kísértésnek, hogy beszívja, és ne legyen túl szoros a szalag. A pontatlan leolvasás csak árt.”
Horkolás
“Ha a partnere, a legjobb barátja vagy akár ön is túlzott horkolást észlel, és nyugtalanul ébred, az jó ok lehet arra, hogy ellenőrizze a súlyát” – mondta Routhenstein. “Ha gyakran horkol, és ritkán alszik jól, akkor alvási apnoéban szenvedhet.”
Az alvási apnoe olyan állapot, amelynek következtében alvás közben a légzés többször leáll és újraindul. Ez oxigénveszteséget és rendkívüli fáradtságot okozhat ébrenlét közben. A legtöbb ebben az állapotban szenvedő ember hajlamos horkolni a légutak elzáródása miatt.”
“Amikor a testünk zsírt raktároz a nyak körül, az szűkítheti a légutakat, ami sekélyes légzést vagy légzési szüneteket okozhat” – mondta Routhenstein.
gyakori gyomorégés
A testsúly akár csekély mértékű változása is több savas refluxhoz vezethet, mondja Shuff.
A túlsúlyos és elhízott emberek több mint egyharmadánál jelentkezik a gastrooesophagealis refluxbetegség (GERD). Egyes kutatások szerint összefüggés van az elhízás és a GERD kialakulása között.
Az állapot egyéb tünetei közé tartozik a böfögés, a hányinger, a keserű íz a szájban és a hasi fájdalom.
Az ízületek fájnak
Az elhízás az osteoarthritis, az arthritis leggyakoribb típusának kockázati tényezője.
Az osteoarthritis egy rokkantságot okozó betegség, amely az ízületek romlásához, fájdalomhoz, az ízületek mozgásképességének csökkenéséhez és az életminőség romlásához vezet.
A többletsúly cipelése nagyobb nyomást gyakorol az összes ízületre, és ahogy hízik, úgy nő a nyomás.
Ha fájnak a térdei vagy a csípője, vagy krónikus hátfájása van, akkor a súlyprobléma jeleit tapasztalhatja.
Krónikus fáradtság
A túlsúly további nyomást gyakorol a szervekre, beleértve a tüdőt is.
Ha az olyan egyszerű feladatok, mint a cipőkötés vagy a szobatakarítás, fáradtsághoz, légszomjhoz vagy légzési nehézséghez vezetnek, akkor súlyproblémája lehet.
A túlsúlyos és elhízott egyéneknél ugyanígy nagyobb az asztma kialakulásának kockázata.
A súlyproblémákkal küzdő embereknél a túlsúly miatt krónikus gyulladások jelentkezhetnek. Ez gyulladáshoz vezethet a légutakban, és megnehezítheti a légzést.