Ha a harcművészetek elkezdésén gondolkodsz, ez a döntés megváltoztathatja az életedet. A harcművészet az egyik legnagyszerűbb fitnesz- és életmódprogram, amely nemcsak a lehető legjobb formába hoz, hanem az önvédelemmel kapcsolatos ismeretekkel is felruházza Önt.
A harcművészeti edzés előnyei határtalanok. A gyors és drámai fogyástól kezdve a fókusz és az éleslátás fokozódásán át a vezetői képességek elsajátításáig és a szociális interakciók fejlesztéséig a harcművészet az egészség és a fittség holisztikus megközelítése – olyan, amely messze az edzőterem határain túl is hatással lesz az életedre.
Az igazi erejének kibontakoztatásához azonban először el kell döntened, hogy szőnyegre lépsz, és felfedezed valódi képességeidet, mint emberi lény. Néha azonban elrettentő lehet egy új fitneszprogram elkezdése.
Mivel a harcművészetekben olyan sok a lefedendő terület, az emberek gyakran nehezen találják meg a kiindulópontot. Hol kezdjük el? Természetesen nem minden harcművészet egyforma. Minden egyes diszciplínának megvannak a maga egyedi jellemzői és filozófiái, valamint a közelharc különböző módszerei.
Az egyes harcművészetek bemutatásával könnyebbé válhat számodra a döntés. Ma az Evolve Daily öt olyan harcművészeti ágat oszt meg, amely a legmegfelelőbb lehet számodra.
1) Boksz
Az “édes tudomány” néven is ismert boksz az egyik legrégebbi és leghatékonyabb küzdősport. A boksz, amelynek eredete már i.e. 1600-ra nyúlik vissza, ütéseket, lábmunkát és fejmozgást használ, és magában foglalja az önvédelem alapelveit.
A bokszban a játék neve az ütés, anélkül, hogy megütnének (kezdőként először az alapvető alapokat gyakorolod, mielőtt később áttérnél az éles sparringra). Ez azt jelenti, hogy a gyakorlókat arra tanítják, hogy a legerősebb ütéseiket azzal a szándékkal vigyék be, hogy az ellenfeleket kiütésekkel tegyék harcképtelenné. A megfelelő testmechanika révén a boksz hatékony módja a felsőtest és a lábak megdolgoztatásának.
Bár a legtöbb mozdulat a karokat, a vállakat és a felső törzset érinti, nagy hangsúlyt fektetnek a jó lábmunkára is, ami lehetővé teszi a bokszolók számára, hogy zárt térben is folyékonyan mozogjanak. Ráadásul a boksz aerob és anaerob edzés is egyben, edzi a szív- és érrendszeri erőt, miközben növeli a tüdőkapacitást.
Aki igazán gyors fogyást szeretne elérni, az elkezdhet bokszolni, mert az edzés puszta mennyisége és intenzitása garantáltan bőséges mennyiségű kalóriát éget el. Biztonságos, ellenőrzött környezetben, a technikára és a megfelelő mozgásra összpontosítva tanulmányozhatja az ökölvívás művészetét.
2) Muay Thai
A Muay Thai, más néven thai boksz, több ezer év alatt alakult ki, és jól beépült a thaiföldi hadseregbe, hogy a hadsereg számára felbecsülhetetlen értékű közelharci és közelharci készségeket nyújtson.
A világ egyik legerősebb és leghatékonyabb harcművészete. A Muay Thai óriási erejéről, maximális hatékonyságáról és nyers egyszerűségéről ismert. A Muay Thai a rúgások, ütések, térdek és könyökök gyönyörű szimfóniáját alkalmazza folyékonyan és kecsesen. Gyakran nevezik a “nyolc végtag művészetének”, mivel szinte az egész testet fegyverként használja, mind a nyolc végtagját.
A Muay Thai ráadásul hihetetlenül népszerű sport, és már évek óta az. Nagy hangsúlyt fektetnek a megfelelő rúgótechnikára, a test teljes súlyának felhasználásával, hogy a lábak tövéből erőt generáljanak, és gyorsasággal és pontossággal adják be. Fitneszprogramként is rendkívül népszerű, mivel gyakorlatilag minden izomcsoportot igénybe vesz, így maximalizálva az energiafelhasználás hatékonyságát.
Ha jelentős súlyvesztésre és sovány izomtömeg növelésére vágysz, akkor a Muay Thai neked való lehet. Egyetlen egyórás Muay Thai edzés akár 1000 kalóriát is elégethet, így ez az egyik leggyorsabb és legbiztonságosabb módja annak, hogy formába hozza magát.
3) Brazil Jiu-Jitsu
Ha az ütés nem a te világod, miért ne fedeznéd fel a grappling művészetét?
A brazil Jiu-Jitsu egy olyan harcművészet, amely elsősorban a grapplingre és a földharcra összpontosít. Ez az egyik leghatékonyabb önvédelmi diszciplína, amelyet egy az egy elleni küzdelemben lehet alkalmazni. A brazil Jiu-Jitsu a judóból született, és a világhírű Gracie harcoscsalád alapítói, Carlos és Helio Gracie fejlesztették ki.
A szakág a szőnyegen “gurulás” közbeni előnyös pozíciók megszerzésére használja a karfeszítést és a testsúlyt. A technikák gondos kivitelezésével a karokat és a lábakat alávetési manőverek forrásaként használják, azzal a céllal, hogy az ellenfeleket hátrányos helyzetbe kényszerítsék, ahol védtelenné és cselekvésképtelenné válnak.
A brazil Jiu-Jitsunak számos különböző stílusa létezik, de legtisztább formájában különböző fojtófogásokból és ízületi zárakból, valamint pozíciós technikákból és földi irányításból áll. Az edzés célja a földi irányítás és a behódolások elsajátítása.
Ha a harcművészetek egy tudományos és magasan technikai jellegű formáját szeretnéd megtanulni, próbáld ki a Brazil Jiu-Jitsu-t. Akik szeretnek tanulni és új dolgokat tanulni, azok rászokhatnak a Brazil Jiu-Jitsura. Sőt, remek edzés, amely az izmok erősítését és a törzs fejlesztését is segíti.
4) Birkózás
A birkózás az egyik legrégebbi harcművészet, amely már az ókori Franciaország óta létezik, először barlangrajzokon jelent meg, mintegy 15 000 évvel ezelőtt. Babiloni és egyiptomi leleteken ősi birkózók olyan technikákat mutattak be, amelyeket a mai gyakorlói a mai sportban is alkalmaznak.
A birkózás magában foglalja a különböző grappling technikákat, a szorító harcot, a dobásokat és lefogásokat, az ízületi zárakat és a kitűzéseket. Ez a művészet az ellenfél fölényes helyzetbe kerülésének és harcképtelenné tételének a művészete, a saját testsúlynak a nyomásgyakorlásra való felhasználásával. A birkózás annyira hatékony, hogy napjainkban az egyik legszélesebb körben gyakorolt harcművészet, amelynek számos módszerét különböző harcművészetek is magukba foglalják.
A brazil Jiu-Jitsuhoz hasonlóan azok, akik inkább a földharc technikai aspektusára szeretnének koncentrálni, érdemes kipróbálniuk a birkózást. Tanuld meg, hogyan használd és helyezd el a tested, hogy taktikai előnyre tegyél szert bármelyik ellenféllel szemben a jobb pozícionálással. Értse meg, hogyan zárja le a távolságot egy rohangáló ellenféllel szemben, vigye le a földre, és használja a technikáit a győzelem megszerzéséhez.
A birkózás hihetetlen teljes testerőt igényel, és fejleszti az összes fő izomcsoportot, miközben sok zsírt olvaszt el, hogy karcsú, cizellált fizikumot kapjon.
5) Vegyes harcművészetek
Ha nem vagy biztos benne, hogy melyik harcművészettel kezdj, a vegyes harcművészetek (MMA) mindegyikből ízelítőt ad. Az MMA az ütésektől a grapplingig a harci diszciplínák minden módszertanát oktatja, a Muay Thai-t, a bokszot, a brazil-Jiu-Jitsut, a birkózást és sok mást egyesítve egy folyékony és zökkenőmentes harcstílusba, amely minden világ legjobbjait egyesíti.
A különböző harcművészeti diszciplínák alapjainak elsajátítása az MMA gyakorlásán keresztül kihívást jelent, mégis felemelő. Az MMA közel két évtizeddel ezelőtt került először a köztudatba, és mára a világ leggyorsabban növekvő sportágává vált.
Sokan azért választják az MMA gyakorlását, mert úgy gondolják, hogy ez az ember által ismert legtisztább formája a fegyvertelen küzdelemnek. Az önvédelem legjobb technikáit biztosítja számodra, felvértezve téged azzal a képességgel, hogy megvédd magad álló- és földharcban egyaránt.
Mivel a különböző sportágak erőnlétét és kondicionálását is magában foglalja, ötvözve a boksz és a Muay Thai gyors ütéstechnikáit a brazil Jiu-Jitsu és a birkózás grappling művészetével, az MMA edzés gyorsan és hatékonyan formába hoz téged. Aki a tökéletes, teljes testet átfogó edzésélményt keresi, annak nem kell tovább keresgélnie.