Kézerősítő tevékenységek
A mai nap olyan kézerősítő tevékenységek gyűjteményét tartalmazza, amelyek felnőttek számára kézerősítő tevékenységként használhatók, és a kézerő fejlesztésére szolgálnak. Lapozd végig az alábbi tevékenységeket, hogy kreatív kézerősítő ötleteket találj a fogóerő, a szorítóerő fejlesztéséhez, vagy a kézíráshoz szükséges ujjgyakorlatok program részeként.
Kipróbáld ezeket a finommotoros kézerősítő tevékenységötleteket:
Először is nézd meg a finommotoros tevékenységek hatalmas online könyvtárát. Ez a The OT Toolbox összes finommotoros tevékenységének gyűjteménye. Mindenki számára van valami.
Egy dolog, ami nagy különbséget jelent a finommotoros ügyességben, az a kéz oldalainak szétválasztásával való foglalkozás. Ez a bejegyzés bővebben elmagyarázza a kéz motorikus szétválasztását, és itt van egy másik szórakoztató tevékenység, amely valóban erősíti ezeket az izmokat.
Ezek a fogókkal végzett OT tevékenységek nagyszerűek a kéz ívének fejlesztésére és erősítésére a jobb belső erő érdekében.
Az intrinsic izmok valójában azok az izmok a kézben, amelyek meghatározzák a kéz ívét, hajlítják az ujjperceket és a hüvelykujjakkal szemben állnak. Az olyan tevékenységek, mint ez az intrinzikus izmokat erősítő tevékenység, könnyen megismételhetők otthon vagy a terápiás szobában.
Ezek között az izmok között van egy csoport, amelyet lumbálizomnak neveznek. A lumbricalis izmok feladata az MCP-ízületek hajlítása (hajlítása) és a PIP- és DIP-ízületek nyújtása (kiegyenesítése). Amikor a lumbricalis izmok működésben vannak, a kéz úgy nézhet ki, mintha egy tányért tartana, a nagy ujjpercek behajlítva és az ujjak kinyújtva. Az intrinsicák erősítéséről itt olvashat bővebben.
Ha a gyerekek úgy írnak vagy színeznek, hogy a hüvelykujj szövettér területe összenyomódott, az a problémák jele. Akkor lehet, hogy a hüvelykujj instabilitását, a kéz ívének fejletlenségét és/vagy gyenge erejét kompenzálják. E problémás területek mindegyike nehézségekhez vezet a kézírás, a kézügyesség, az apró tárgyak, például gyöngyök manipulálása és a ceruzafogás terén.
A zárt szövegtérrel való írás nem hatékony, és rossz és lassú kézírást fog okozni, különösen ahogy a gyerekek nőnek és elvárják, hogy gyorsabban írjanak. A zárt szövegtér, miközben megpróbáljuk kezelni az olyan záróelemeket, mint a gombok és cipzárak, tapogatózáshoz és nehézségekhez vezet. Mit tegyen tehát, ha olyan gyereke van, aki funkcionális feladatok közben összenyomja ezt a hálóteret? Van néhány ötletem arra, hogyan dolgozhatsz a hüvelykujj nyitott hálóterén.
Itt van még néhány ötlet a hüvelykujj stabilitásának és tónusának elősegítésére olyan tevékenységekkel, amelyek célja a hüvelykujj hálóterének megnyitása.
A kéz erősítése különféle csípési és fogási gyakorlatokkal történhet. Íme ötletek a kéz erősítésére ruhacsipeszek segítségével.
A kézben végzett manipuláció a kéz erejét igénylő készség. Az olyan tevékenységek, mint ez a kézben végzett manipulációs tevékenység, erősíthetik ezeket a készségeket.
A kézben végzett manipulációnak több aspektusa is van:
▪ Ujjból tenyérbe fordítás: Egy tárgy mozgatása az ujjakból a tenyérbe, pl. egy érme felvétele és mozgatása a tenyérbe.
▪ Tenyérből ujjba fordítás: Egy tárgy mozgatása a tenyérből az ujjbegyekbe. (Pl. egy érme mozgatása a tenyérből az ujjbegyekbe, hogy bedobja egy automatába.)
▪ Tolás: Egy tárgy enyhe beállítása az ujjbegyeken vagy az ujjbegyek által. (Pl. egy ceruza fel-le állítása a kezünkben.)
▪ Egyszerű forgatás: Egy tárgy 90 fokos vagy annál kisebb elfordítása vagy gördítése az ujjak egy egységként történő mozgatásával. (pl. egy fogkrém fedelének lecsavarása)
▪ Összetett forgatás: Egy tárgy 90 foknál nagyobb elfordítása elszigetelt ujj- és hüvelykujjmozdulatokkal. (pl. egy gemkapocs elforgatása)
A fenti készségek mindegyike előfordulhat a tenyérben “elférő” tárgyakkal a kisujj és a gyűrűsujj segítségével. Ezt nevezzük “stabilizálással”. Ha más tárgyakat nem zsebelünk el a tenyérben, miközben a kézben történő manipuláció történik, azt “stabilizálás nélkül”-nek nevezzük.
A stabilizáció jellemzően 2 éves kor körül következik be. A kézben történő manipulációról bővebben itt olvashat. Íme néhány tevékenységötlet, amely otthon is könnyen megismételhető.
Még néhány kézerősítő tevékenység:
Remélem, hogy ezek az erőforrások nagy segítséget jelentenek Önnek! Íme még néhány, a kézerősítéssel kapcsolatos téma, amelyre szüksége lehet a terápiás eszköztárában:
Gradált precizitás a fogásnál
Foglalkozás…Központosított, rendezett fogófogó tevékenység
Háromlábú fogás erősítése mindennapi tárgyakkal
DIY ruhatűs foglalkoztató zsákok a fogófogás erősítésére
Agyag erősítő gyakorlatok
Kézírás meleg-Up Exercises
The Ultimate Guide to Fine Motor Strength
The Hand Strengthening Exercise Program Bundle Includes:
-A kézerősítő kézikönyv (rendszeresen $15,99)
-A vadonatúj kézerősítő gyakorlatprogram (rendszeresen $12.99)
-Több mint 30 beolvasható QR-kód, amelyek rövid, szórakoztató videókhoz vezetnek, kreatív tevékenységeket mutatnak be a kézerősítéshez
-23 oldalnyi játékos kézerősítő ötlet egyszerű anyagok felhasználásával
-nyomtatható kártyák beolvasható QR-kódokkal
-20 oldalas kézerősítő és finommotorikus nyomtatható forráscsomag, többek között;
– Gyerekek és ruhakötőelemek
– A gyerekek megtanítása az olló használatára
– Nyomtatható formavágó sablonok
– Kézerősítő ellátmánylista
-Kézerősítő játékok gyerekeknek
-nyomtatható kézerősítő tevékenységkártyák
Ezt a kézerősítő programot OT és PT haverjaim fejlesztették ki az Inspirált faházban. A csomag csak 21-ig akciós, és 19,99 dolláros áron kapható. Tehát ha a kezeket erősítő programokat keresel, ez megfelel az igényeidnek.
Hogyan fogod használni a fent felsorolt kézerősítő tevékenységeket és ötleteket? Esetleg egy otthoni edzésprogramban vagy egy egész tanév során futó terápiás programban? Talán otthon vagy egy klinikán fogja használni az ötleteket. Az ötletek végtelenek!
