Most jöttem vissza egy terepfutásról, és őrülten fájtak a fogaim. Most kezdtem újra futni 3 év szünet után; otthagytam a hadsereget, megnősültem, gyermeket szültem (nos, a feleségem), stb…. Az élet az utamba állt. Azt gondoltam, hogy ez nagyon furcsa, és a Google jött a segítségemre.
A fogfájás legyengítő tud lenni, különösen akkor, ha már amúgy is küzdesz egy intenzív futással. Furcsának tűnhet, de a futás hatással lehet a fogaidra, bár általában nem maga a futás, hanem a futással együtt járó tényezők okozzák a fájdalmat. Egyes esetekben pusztán véletlen, hogy a fogak futás közben kezdenek el fájni, ezért ha a fájdalom a futás után is folytatódik, vagy nagyon intenzív, hívjon fogorvost.
A MyMedic egyik területe a megelőző orvoslásra összpontosít; mint amikor az autójában olajat cserél, hogy megelőzze a motor károsodását. Az alábbi cikk hasznos lehet egy olyan apró probléma felismerésében, amely életveszélyessé válhat, ha nem kezelik.
Az én esetemben szerencsére az arcüregproblémákról van szó.
Ha lelkes futó vagy, valószínűleg tapasztaltál már néhány fizikai mellékhatást – izomgörcsöket, ínhúzódásokat vagy esetleg enyhe láb- és bokaficamot. De a kínzó fogfájás is egy nem kívánt tünet, amit elszenvedett? Úgy találja, hogy a hatások még rosszabbak most, hogy a nyári hőség és páratartalom teljes lendületben van? Ezen a héten megvizsgáljuk, hogy miért jelentkezik néha futás közben a fogfájás, és hogyan lehet a legjobban kezelni.
Milyen érzés a fogfájás futás közben
Néhány embernek futás közben fájnak a fogai. Ez az enyhe, tompa sajgástól az éles, égető fájdalomérzetig terjedhet. A futók az állkapocs és a fülek környékén is tapasztalhatnak fájdalmat, amelyet a szemek körüli duzzanat, köhögés, torlódás és láz kísér. A meleg időjárás fokozhatja a tüneteket.
Mit mond a szakértő?
A MyMedic szakértője és profi síelő, snowboardos és szörfös, Dr. Mike Meru D.D.S. M.S. M.S. lelkes futó, amikor kalandra készül. Íme, amit mondani szeretne:
Növeli a keringést
A futás során megnő a pulzusszámod és javul a keringésed. Ez azt jelenti, hogy több vér áramlik az ínyedbe és a környező területekre. Ha már van szájüregi problémája, például fogszuvasodás vagy ínybetegség, ez a fokozott keringés a lüktetés vagy az általános érzékenység fokozódását okozhatja. Ha lüktető érzést vagy tompa fájdalmat érez a szájában, akkor valószínű, hogy szuvasodása vagy ínybetegsége van.
Nem olyan jó rezgések
Amint a lába a talajhoz ér, a rezgő hatás hatással van a szájüregében lévő alapbetegségre. A kisebbik oldalon előfordulhat, hogy ételmaradék rekedt a fogaidban. De ez a fájdalom valami komolyabb dolog jele is lehet. Lehet, hogy szuvas, tályogos foga van, megrepedt a foga, vagy komoly szuvasodása van.
Feszült állkapocsizmok
A szervezet többféleképpen reagál a futás okozta megterhelésre, és vannak, akik futás közben összeszorítják az állkapcsukat. Ha a fájdalom általános, és nem egy adott pontra koncentrálódik, az az állkapocs megfeszülésének jele lehet. A masszázs segíthet, de az is fontos, hogy futás közben az összes izmot lazán tartsa. Ha rendszeresen összeszorítja az állkapcsát vagy csikorgatja a fogait, akkor az úgynevezett temporomandibuláris ízületi rendellenességben szenvedhet, amely krónikus állkapocsfájdalmat okoz. Figyelje magát a tünetekre, amikor nem fut, és hívja fel fogorvosát, ha azok továbbra is fennállnak.
A fogcsikorgató tényező
A legtöbbünk nem veszi észre, hogy csikorgatja a fogait, mert ez általában éjszaka, alvás közben történik. De tudtad, hogy sokan edzés közben is csikorgatjuk a fogainkat? Ahogy görnyedünk és erőltetjük magunkat, hogy felszaladjunk azon a meredek dombon, vagy gyorsítsunk egy kicsit, összeszorítjuk a fogainkat. Ez is hozzájárulhat a futás közbeni fogfájáshoz.
Bruxizmus (fogcsikorgatás és fogcsikorgatás): leggyakoribb oka a stressz.
Megoldás: ha csak éjszaka jelentkezik, szerezzünk be egy éjjeli fogvédőt (már nem minden éjjeli fogvédő kemény műanyag – az Under Armour is gyárt ilyet). Ha tevékenység közben történik, egy szájvédő segíthet enyhíteni a fogakra nehezedő stresszt. Vagy egyszerűen csak tudatosan hagyja abba a szorítást.
A sinusitis mint tényező
A sinusitis egy olyan állapot, amikor az orrmelléküregek gyulladása lép fel. Ez néha az orrlyukak nyálkás eltömődését okozhatja. Ez az állapot ismert arról is, hogy futás közben fogfájást okozhat.
Igyors enyhítés
Hagyja abba azonnal a futást, és igyon egy pohár vizet. Kavargassa a vizet a szájüregben, hogy fellazítsa a fogak közé szorult ételmaradékokat.
Ha ez nem hoz enyhülést, próbálja meg ujjbegyeivel finoman megdörzsölni az állkapocs és az arc izmait.
Ha hazaér, nézze meg alaposan a tükörben, hátha vizuálisan azonosítani tudja a fájdalmat okozó fogat vagy területet. Ezután alkalmazzon helyi, vény nélkül kapható szájüregi érzéstelenítőt a területen. Ez segíthet elzsibbasztani a területet, így enyhítve a fájdalmat.
A legjobb és leggyorsabb megoldás a Crest Sensi-Strips, de a Sensodyne fogkrém is remekül működik; hosszabb ideig tart, de hatékony.
Mit mond a fájdalom
Az ideje felkeresni a fogorvost. Valójában, ha futás közben fájnak a fogaid, jó esély van rá, hogy már régóta esedékes a rutinvizsgálat. Fogorvosa alapos vizsgálatot végez, és megállapítja, hogy nem egy rejtett fertőzés, tályog vagy fogszuvasodás áll-e a fájdalom hátterében.
A jövőbeli futásokhoz gyakorolja a légzéstechnikát. Próbáljon tudatosságot fejleszteni a fogaira edzés közben. Kissé szétnyílik a szája? Összeszorul az állkapcsa? Fontolja meg egy edzőkészülék viselését, ha futás közben a fogak összeszorulnak.