Mi az ágyékhúzódás?
A lágyékhúzódás (más néven “ágyékhúzódás”) az, amikor a comb belső oldalán lévő egyik izom megnyúlik, megsérül vagy elszakad. Az ágyéki húzódás lehet enyhe vagy súlyos.
Pihenés és kezelés mellett a legtöbb ágyéki húzódás teljesen meggyógyul, és nem okoz tartós problémát.
Melyek az ágyéki húzódás jelei és tünetei?
Minden ágyéki húzódás fájdalmat okoz a comb belső részén. További jelek és tünetek lehetnek:
- duzzanat és véraláfutás az ágyék területén
- izomgörcsök
- gyengeség az érintett lábban
- problémák vagy járási nehézségek
Mi okozza az ágyéki húzódást?
Az ágyékban öt izom található. Lágyéktáji húzódás akkor következik be, ha ezen izmok egyike:
- túlságosan megnyúlik
- túlságosan megnyúlik és megsérül
- felkészületlenül (például a szükséges bemelegítés nélkül)
- sérül közvetlenül egy ütéstől
- Az olyan sportok gyakorlása, amelyek rövid ideig tartó nagy sebességű futást vagy hirtelen irányváltoztatást igényelnek. Ezek közé tartozik az atlétika, különösen a távolugrás és az akadályfutás, a kosárlabda, a labdarúgás, a futball, az amerikai foci, a rögbi, a jégkorong és a síelés.
- Ne melegítsen be. A nem megfelelően bemelegített és megnyújtott izmok nagyobb valószínűséggel sérülnek meg. Ez különösen igaz hideg időben.
- fáradtnak lenni vagy a szokásosnál többet mozogni. A fáradt vagy gyenge izmok nagyobb valószínűséggel sérülnek meg.
- A szélsőséges nyújtások, mint például a balett, a művészi torna és a harcművészetek során végzett nyújtások
- Túl hamar visszatér a tevékenységhez, miután ágyéki húzódást kapott
- kérdéseket tesznek fel a sérüléssel kapcsolatban
- kérdeznek a tünetekről
- megvizsgálják az érintett területet
- Az ágyékot hagyja pihenni, és kerüljön minden olyan tevékenységet, amely fájdalmat okoz.
- Az első egy-két napban naponta 3-4 alkalommal 15 percig alkalmazzon jeget vagy hideg borogatást az érintett területre. Tegyen egy vékony törülközőt a jég és a bőr közé, hogy megvédje azt a hidegtől.
- A lágyék védelmére és a duzzanat csökkentésére használjon rugalmas szalagot vagy pántot.
- Fekvéssel és a csípő alá párnákat vagy párnákat helyezve emelje meg a csípőt és a combokat.
- Szedjen fájdalomcsillapítót (vagy fájdalomcsillapítót), például ibuprofent (Advil®, Motrin® vagy generikus bolti márka) vagy paracetamolt (Tylenol® vagy generikus bolti márka). Kövesse a gyógyszerhez mellékelt utasításokat, hogy mennyit és milyen gyakran kell bevenni.
- Tartsa izmait erősnek és rugalmasnak egész évben, rendszeres edzés és nyújtási rutin segítségével.
- Növelje fokozatosan és lassan az edzések intenzitását és időtartamát.
- Hagyjon abba minden olyan gyakorlatot vagy fizikai tevékenységet, amely ágyékfájdalmat okoz, amíg nem tudja fájdalom nélkül végezni.
Ki kaphat ágyéktáji húzódást?
Mindenki kaphat ágyéktáji húzódást. Többek között a következő dolgok könnyíthetik meg az ágyéki húzódás kialakulását:
Hogyan diagnosztizálják az ágyéki húzódást?
Az orvosok a lágyéktáji húzódást úgy diagnosztizálják, hogy:
Hogyan kezelik a lágyéktáji húzódást?
Pihenés és kezelés mellett a legtöbb lágyéktáji húzódás körülbelül 4-8 hét alatt magától meggyógyul. A súlyosabb ágyéktörések gyógyulása hosszabb időt vehet igénybe. Nagyon fontos, hogy hagyja, hogy a húzódás teljesen begyógyuljon, és az orvos beleegyezését kérje, mielőtt újra elkezdené a tevékenységeket. Azok, akik túl hamar folytatják a sportolást vagy más fizikai tevékenységet, újra megsérülhetnek.
A tünetek enyhítése az ágyék gyógyulása alatt:
Ha az orvos engedélyt ad rá, a lágyéktörzsben szenvedők erősítő és nyújtó gyakorlatokat végezhetnek fizikoterápia vagy otthoni edzésprogram keretében.
Megelőzhető-e az ágyéktörés?
Aki ágyéktörést kap, annak a fizikai tevékenység folytatásával meg kell várnia a teljes gyógyulást. Az ágyékfájdalmak megelőzése érdekében: